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Quando pensamos em “aumentar a capacidade intelectual”, tarefas como palavras cruzadas, ler e até aprender um novo idioma podem vir à mente.
Embora essas coisas possam certamente ajudar a melhorar a inteligência e a clareza mental, o que provavelmente tem um efeito ainda maior é o escolhas comuns que fazemos diariamente .
De alimentos que comemos ao quanto dormimos a cada noite , nossos hábitos diários moldam a maneira como nossos cérebros continuam a crescer e funcionar.
Se você está procurando uma maneira de melhorar seu foco, aprimorar seu intelecto ou simplesmente quer garantir que seu cérebro permaneça afiado e saudável agora e mais tarde na vida , os seguintes hábitos saudáveis são maneiras comprovadas de proteger e enriquecer sua mente.
Mantenha seu intestino saudável
Um crescente corpo de pesquisas mostra que a condição de o sistema digestivo realmente desempenha um papel bastante significativo em nossa saúde geral . Especificamente, os pesquisadores estão descobrindo uma forte ligação entre a saúde digestiva e o cérebro. 'As bactérias que residem no intestino parecem desempenhar um papel importante e são capazes de se comunicar com o sistema nervoso central, principalmente por meio de vias neurais, endócrinas e imunológicas', diz a Dra. Helene M. Savignac Ph.D., especialista em neuropsicologia , ciência cognitiva e comportamental e gerente de pesquisa do cérebro para Clasado Research Services Ltd . “Ao influenciar o equilíbrio e os tipos de bactérias presentes, os estudos mostram que pode ser possível reduzir o estresse, afetar a cognição / processos cerebrais e o humor.” O que você pode fazer para melhorar sua saúde digestiva? Bem, para começar, certos alimentos como iogurte, chucrute, kombucha e keifer de coco podem ajudar a manter as bactérias 'boas' necessárias para manter seu intestino funcionando sem problemas. Além disso, você pode seguir estes seis passos simples para melhorar a saúde digestiva .
Faça do sono uma prioridade
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O sono é tão importante para muitas razões diferentes . A privação de sono - especialmente quando é crônica - pode afetar negativamente quase todos os aspectos da sua saúde, mas afeta especialmente o cérebro. De acordo com um infográfico em Mic.com , a falta de sono pode causar perda de memória de longo prazo, instabilidade emocional, sensação de nebulosidade e confusão e até mesmo encolhimento do cérebro - apenas para citar alguns dos efeitos negativos. Além do mais, de acordo com Guia de Ajuda especialistas Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson e Jeanne Segal, Ph.D., alguns estudos têm mostrado que, sono de qualidade é necessário para eliminar as toxinas do cérebro.
Clique aqui para ver mais hábitos saudáveis que aumentam a capacidade intelectual e a agudeza mental.
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