Estes pequenos-almoços rápidos e fáceis vão certamente deixar a mãe feliz, ao mesmo tempo que a mantém saudável

O Dia das Mães está se aproximando e você provavelmente está se perguntando o que pode oferecer para a mulher que tem te ensinei praticamente tudo e fiz muito por você. Se parece que um cartão e flores simplesmente não vão resolver o problema, talvez você deva considerar um presente incrível e ao ar livre . No caso de um presente não ser suficiente, fazer algo tão atencioso como preparar o café da manhã é uma maneira certa de deixar a mãe feliz. Se você tem poucas ideias para um café da manhã saudável, nós ajudamos você com essas ideias rápidas e saudáveis.

Iogurte grego com sua fruta fresca favorita
Essa opção saborosa de café da manhã também passa a ser super saudável. Rica em proteínas e carboidratos simples para obter energia durante seu passeio matinal de bicicleta, a fruta fresca adiciona um toque de doçura e outros benefícios nutricionais, dependendo da fruta que você escolher. Certifique-se de pegar iogurte grego puro e adicionar você mesmo as frutas, pois o opções pré-embaladas geralmente são embaladas com açúcar .

Burrito de café da manhã
Este alimento básico simples é importante tanto para o sabor quanto para a nutrição. Misture dois ovos (ou apenas claras), acrescente o feijão preto, o queijo ralado e o molho (leve, médio ou quente, dependendo do gosto dela) e embrulhe em uma tortilha. Os ovos e feijões são fontes perfeitas de proteína e o molho dá ao prato um toque interessante que a mamãe vai adorar.


Foto cedida por Wikimedia Commons.

Torrada de Abacate
Você não pode errar com esta dupla incrível de café da manhã - torrada com abacate e grãos integrais é uma combinação nutricional fácil, saborosa e incrivelmente nutritiva. Além disso, este café da manhã é incrivelmente versátil. Tempere com molho picante ou salsa, adicione sementes de chia ou girassol para obter alguns nutrientes extras ou coloque tomates cereja para dar sabor com benefícios adicionais à saúde.


Smoothie de proteína de manteiga de amendoim
Para a mãe tão dedicada ao fitness que vai se exercitar no Dia das Mães, este smoothie é o deleite perfeito para depois de sua corrida matinal ou sessão de ioga. Misture uma banana, manteiga de amendoim, leite de soja, cubos de gelo e talvez até uma colher de proteína em pó e espere quando ela voltar da academia.

Foto cortesia de Wikimedia Commons.

Aveia e frutas frescas
Rica em fibras, potássio e ácidos graxos ômega-3, a aveia é um alimento perfeito para o café da manhã saudável. Este alimento maravilhoso clássico tem demonstrado ajudar a reduzir o colesterol ruim e ajudar a controlar o peso. Adicione sua própria fruta para dar sabor e outros benefícios, mas tome cuidado com o aveia instantânea pré-aromatizada, pois o teor de açúcar pode estar fora de controle eu.

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