Pesquisadores da Iowa State University estão estudando hábitos de exercícios e suas descobertas podem ajudar as pessoas a ter melhores rotinas

Se você já treina há muito tempo, já teve aquele momento em que debate os prós e os contras de ir à academia. No fundo, você sabe que deveria e que será uma hora bem gasta, mas você ainda consegue inventar algumas desculpas - você vai precisar tomar banho de novo, você está muito ocupado, a lista continua. Mas e se você pudesse evitar esse debate todos juntos? E se o seu treino diário fosse basicamente automático?

Pesquisadores da Universidade Estadual de Iowa estão estudando exatamente essa questão e suas pesquisas preliminares sugerem que pistas podem ser úteis para tornar sua ida à academia mais um reflexo natural. O estudar publicado recentemente no jornalPsicologia da Saúdedescobriram que as pessoas com maior probabilidade de ir à academia regularmente foram aquelas que criaram o hábito, motivadas por uma deixa interna ou ambiental. Em outras palavras, as pessoas que vão à academia logo de manhã depois de ouvir o alarme ou que sentem necessidade de malhar quando estão com raiva têm mais chance de fazer o hábito persistir a longo prazo.

O estudo examinou como dois tipos de hábitos afetavam a probabilidade do sujeito de se exercitar regularmente e os pesquisadores concluíram que apenas o hábito de instigação (aquele em que os sinais indicam que uma pessoa deve ir à academia) ajudou a formar hábitos de longo prazo.


'Do ponto de vista da saúde, queremos que as pessoas pratiquem atividades físicas com frequência e, portanto, o hábito de instigação é o tipo de hábito que promove isso', Alison Phillips, professora assistente de psicologia no estado de Iowa e um dos autores do estudar, disse ao Science Daily . 'Independentemente do tipo de exercício que você vai fazer em um determinado dia, se você tiver o hábito de instigar, vai começar a se exercitar sem ter que pensar muito sobre isso ou considerar os prós e os contras.'

Embora este estudo seja um bom sinal para aqueles de nós que querem ir à academia com mais frequência, Phillips disse que há mais trabalho a ser feito sobre o assunto. Esta pesquisa sugere que você pode manter um hábito de exercícios sem ter que fazer a mesma coisa na academia todos os dias e que as dicas podem ajudar a mantê-lo na linha, disse ela, mas é mais importante descobrir o que funciona para você pessoalmente.


Relacionado:
5 truques mentais para reunir a motivação do exercício
Os benefícios de condicionamento físico de malhar com um amigo
6 dicas rápidas para iniciar uma nova rotina de exercícios e torná-la firme