Shutterstock

Hábitos que causam envelhecimento prematuro (exceto fumar)

Shutterstock

O envelhecimento prematuro é um processo odiado durante o qual o a pele sofre de um desenvolvimento não natural , como muita exposição direta ao sol ou um estilo de vida pouco saudável. Esse envelhecimento anormal é quase sempre causado por hábitos inadequados.


Você vai para a cama tarde demais

Shutterstock

Você precisa perceber o quão importante é o sono. Muitas pessoas se convenceram de que não precisam disso, mas a pesquisa diz o contrário. Além de contribuindo para o ganho de peso , a falta de sono afeta os hormônios, a suscetibilidade a doenças e a elasticidade da pele. Existem muitos alimentos que você pode comer ecoisas que você pode fazer antes de dormir para ter sua melhor noite de sono.


Você nunca muda sua rotina

Shutterstock



Estar preso a uma rotina diária que não deixa espaço para reflexão ou qualquer curiosidade e criatividade está entre os maiores erros que as pessoas cometem e que as estão envelhecendo. Na verdade, estudos mostraram que os casamentos felizes mantêm as pessoas mais saudáveis ​​e as rotinas monótonas matam os casamentos mais rápido do que as brigas.

Você não aprende coisas novas

Shutterstock

Recente pesquisar descobriu que a idade do cérebro diminui em 0,95 anos para cada ano de educação (e em 0,58 anos para cada lance diário de escada subido). Basicamente, quanto mais você continua aprendendo coisas novas, o “Mais jovem” seu cérebro aparecerá fisicamente. Portanto, mantenha sua mente ocupada.


Você não passa tempo fora

iStock

Recente estudos mostraram que apenas um passeio no parque pode acalmar a mente, ao mesmo tempo que muda a maneira como o cérebro funciona para melhorar a saúde mental. De acordo com Ciência , pessoas que passam tempo em parques lidar melhor com o estresse , sinta-se mais feliz e tenha mais autoestima.

Voce nao bebe muita agua

iStock

Tente beber pelo menos metade do seu peso corporal em onças de água por dia. Se você quer ter uma aparência mais jovem, sua pele deve ser protegida. “O fator mais importante na proteção de sua pele é hidratação , ' Dra. Elizabeth Hale , dermatologista certificado, diz. A desidratação crônica afetará a elasticidade da pele e causam sinais prematuros de envelhecimento. Beba chá em vez de café para diminuir as rugas, de acordo com um estudar .


Você esquece tudo sobre o protetor solar quando não é verão

Shutterstock

Dermatologistas recomendam para o paciente usar protetor solar o tempo todo. Todos ficam expostos ao sol acidentalmente que, em alguns casos, podem causar queimaduras solares e danos significativos à pele. Usar protetor solar regularmente pode ajudar a prevenir isso. Os raios ultravioleta prejudiciais penetram nas nuvens e chegam à sua pele se ela não estiver protegida.

Você não respira corretamente

iStock

Quando estressado e ansioso , as pessoas param de respirar, o que estressa ainda mais o sistema e faz com que as pessoas me sinto ainda mais cansado, irritado e irritadiço. Vá mais devagar e respire fundo. Eles trazem mais oxigênio para o cérebro e estimulam o sistema nervoso parassimpático, o que induz à calma. A respiração alternada pelas narinas é uma maneira rápida e calmante de restaurar o equilíbrio, remover toxinas e rejuvenescer o sistema nervoso. Alguns minutos por dia bastarão. Você pode ver como em esse vídeo .


Você está esfregando os olhos

Shutterstock

A pele mais sensível fica ao redor dos olhos. Logicamente, qualquer pressão aplicada o tornará suscetível a rugas. Esfregá-los é uma das principais causas para flacidez . Evite tocar na pele. Use colírios se eles ficarem secos.

Você está exfoliando demais

Shutterstock

Sobre esfoliação muitas vezes pode levar à quebra . A frequência com que você deve esfoliar geralmente depende do seu tipo de pele. Se você está apenas começando, vá devagar. Uma ou duas vezes por semana no início e aumente a frequência conforme tolerado.


Voce dorme maquiado

Shutterstock

A maquiagem deixada durante a noite pode obstruir os poros, causando manchas e erupções cutâneas. A maquiagem é feita para durar cada vez mais; algumas mulheres o mantêm por 12 horas. Tire e deixe sua pele para respirar . Caso contrário, toda a sujeira à qual você foi exposto durante o dia fica presa dentro dos poros e muda os níveis de pH sob a pele, que, por sua vez, pode se tornar muito oleosa ou seca.

Você está estourando suas espinhas

Shutterstock

A pele é o parte mais suja do corpo . Se você estourar as espinhas, terá uma ferida aberta no rosto e depositará todo o óleo e as bactérias dos dedos no rosto. Isso eventualmente leva a cicatrizes e mais tarde você terá um problema de textura para o resto da vida.

Você está tomando banho com água quente

Shutterstock

Tomar um banho quente antes de dormir pode te ajudar a dormir melhor , mas não fique debaixo de um chuveiro quente por mais de alguns minutos. É tentador no inverno porque as manhãs costumam ser frias, mas a água quente fere sua pele ao secá-la e danificá-la. O problema é que ele lava os óleos protetores e naturais da pele, deixando-a seca, tensa e com coceira.

Você não se exercita

iStock

O movimento está entre as coisas melhores e mais poderosas que manter as pessoas jovens . O exercício é uma ótima maneira de aumentar a circulação sanguínea. Um fluxo melhor transporta oxigênio e ingredientes saudáveis ​​para a pele, de que ela precisa para se manter saudável. Se o corpo continua se movendo de várias maneiras, a mente permanece renovada, os sistemas permanecem saudáveis ​​e o cérebro funciona melhor. Andando , corrida, ioga, CrossFit , Pilates são ótimas ideias.

Você lava o rosto com muita frequência

iStock

Lavar e secar demais desidrata a pele, fazendo com que o corpo responda aumentando sua produção de óleo. Esfregar a pele pode realmente traumatizá-la, levando a inflamação e coloração indesejada. Não há problema em lavar o rosto duas vezes ao dia, mas não use sabão. Os sabonetes, especialmente os alcalinos, podem realmente secar a pele removendo todos os seus óleos naturais. Isso torna a pele coceira, muito irritante e propensa a erupções cutâneas.

Você é fã de cabines de bronzeamento

Shutterstock

O bronzeamento artificial é muito mais forte do que a exposição natural ao sol e as horas extras podem ser prejudicial para a sua pele e saúde . Mesmo antes dos 35 anos, você aumenta sua chance de desenvolver câncer de pele em 75 por cento; cada sessão aumenta em mais 20 por cento, diz o Dr. Hale. Além disso, as pessoas tendem a expor partes do corpo que normalmente não vêem muito sol.

Sua posição de dormir está errada

Shutterstock

Tente não dormir de um lado ou do outro do rosto. O melhor maneira dormir é de costas porque a pele do rosto não está sob pressão. As pessoas não podem realmente controlar as posições que assumem durante o sono REM, mas você pode controlar a qualidade da sua fronha. Opte por um cetim para menos impacto.

Você está comendo os alimentos errados

iStock

Alimentos e refeições rápidas altamente processados ​​podem levar ao envelhecimento prematuro. Para que o cabelo, a pele, as unhas, o corpo e a aparência em geral tenham a melhor aparência e toque, você deve se abastecer com alimentos nutricionalmente densos. Evite alimentos com alto índice glicêmico, alimentos processados ​​e açúcares refinados.

Voce bebe por um canudo

iStock

Isso pode ser um choque, mas pense a respeito: o que seus lábios fazem quando você está bebendo com um canudo? Você os empurra. Faça isso muitas vezes e você começará a ver linhas nos lábios e rugas depois de um tempo por causa do movimento muscular repetitivo. Essas linhas se tornarão ainda mais óbvias conforme você envelhece, porque o pele afrouxa .

Sua casa esta muito quente

Shutterstock

Uma grande tentação no inverno é aumentando o calor em casa. No entanto, você vai acabar se machucando. O aquecedor seca o ar dentro de casa. Isso pode causar inflamação da pele. Uma temperatura de inverno aceitável em ambientes fechados é de 70 graus para a sala de estar e de pelo menos 64 graus para os outros cômodos, de acordo com para o Observatório de Saúde Pública de West Midlands. Não vá além de 75 graus. Dica: Mantenha um copo de água na sala para um pouco de umidade.

Você não está se alongando

Shutterstock

Tudo o que relaxa os músculos é um ótimo hábito. Considere um exercício de baixo impacto e ioga também. Inspire e expire pelo nariz para um efeito relaxante no sistema nervoso. O alongamento ajuda você a lidar com o estresse e melhora a flexibilidade e reduz a dor.