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Desista dessas 11 coisas para se livrar de seu intestino para sempre
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A temporada de maiôs acabou de chegar e muitos de nós estamos fazendo o nosso melhor para ficar em forma . Você pode perceber que está perdendo peso, mas ainda tem dificuldade para se livrar da gordura da barriga.
Infelizmente, perder a gordura em volta da cintura pode ser mais uma luta. É preciso mais do que apenas ir ao ginásio e fazendo uma boa sessão de cardio para ver os resultados. Você pode ter que mude seus hábitos alimentares , comer alimentos ricos em nutrientes, reduzir o estresse e Durma mais .
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A gordura abdominal está associada a uma série de riscos negativos à saúde - doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2, só para citar alguns.
Perder gordura da barriga é um trabalho árduo, mas com estes simples dicas e truques você se encontrará no caminho certo para se livrar de seu intestino para sempre.
Beber refrigerante diet
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Beber refrigerante diet tem sido associada ao desenvolvimento de síndrome metabólica e obesidade. Em um estudo conduzido pelo Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas em San Antonio, as pessoas que bebiam dois ou mais refrigerantes diet por dia tinham cintura seis vezes maior do que aquelas que não bebiam refrigerante diet.
Comer muito fora
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Em vez de sair para comer, prepare suas refeições em casa . Quando você vai a um restaurante, é mais provável que coma demais e coma alimentos não saudáveis. Estudos demonstraram que quanto mais você come fora, maior a probabilidade de carregar quilos em excesso. Cozinhar suas refeições em casa permite que você adicione ingredientes saudáveis à sua comida e crie seus próprios tamanhos de porção .
Tarde da noite
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Quanto mais tarde você vai dormir, maior a probabilidade de acumular gordura extra na barriga. Seu corpo queima ainda mais gordura enquanto você dorme. Dito isso, vá dormir um pouco mais cedo e fazer alguns ajustes fáceis para o seu horário de sono . Por exemplo, reduza a ingestão de cafeína, mantenha o quarto fresco e tome um banho quente.
Adoçantes artificiais
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Alimentos sem açúcar geralmente contêm adoçantes artificiais . Foi demonstrado que eles podem causar problemas digestivos junto com inchaço da barriga e ganho de peso.
Estresse comendo
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O estresse é perigoso para sua cintura. Ele aumenta o cortisol - um hormônio que sinaliza seu corpo e cria a gordura da barriga. Também foi mostrado que causa excessos; isso pode ser porque alguns alimentos, como açúcar ou outros “alimentos reconfortantes”, na verdade têm a capacidade de nos fazer sentir melhor. No entanto, com o tempo, o consumo excessivo desses alimentos não saudáveis causará excesso de gordura na barriga. Dica: analise o estresse em sua vida, tente meditação para aliviar o estresse e escrever em um diário para controlar os alimentos que você consome.
Fumar
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Já ouvimos isso um milhão de vezes - fumar é ruim para sua saúde. Também causa danos extremos à sua cintura. De acordo com Centros de Controle e Prevenção de Doenças , O tabaco é a maior causa de morte e doença evitável nos EUA, mas ainda consegue matar mais de 480.000 americanos a cada ano.
Sal
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Fique longe do sal . O sal tende a causar inchaço , realce o gosto de alimentos (então você quer comer mais), deixa você com sede e pode aumentar o tamanho de suas células de gordura ( FORMA ) Reduza a ingestão de sal comendo carne fresca em vez de carne embalada. Além disso, tente comparar diferentes marcas do mesmo alimento para encontrar aquela com a menor quantidade de sódio.
Álcool
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O álcool tem um efeito tremendo no ganho de peso e na gordura da barriga. Tem a capacidade de afetar seus níveis hormonais, o que afeta a maneira como calorias são metabolizados, fazendo com que seu corpo armazene calorias extras. Dica: guarde a bebida para fins de semana e ocasiões especiais.
Comer na frente da TV
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Começamos com um chip, depois outro e, de repente, o saco está vazio. Comer na frente da TV é prejudicial para o seu objetivos de fitness . Ficou provado que, enquanto assiste à TV, você bloqueia a sensação de realização porque seu cérebro está focado em outra coisa. Isso, por sua vez, leva a comer demais .
Comendo muito rápido
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Comer muito rápido faz com que você engula ar extra, resultando em inchaço. Dica: Coma devagar, também está provado que ajuda você a se sentir saciado mais rápido.*Ver: 5 maneiras de se enganar e comer menos
Uma atitude negativa
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Se você quiser se livrar de seu intestino para sempre, o primeiro passo é mudando sua atitude . Fique animado para a sua sessão de ginástica matinal e não se deixe abater se você não estiver vendo os resultados imediatamente. Os resultados levam tempo; lembre-se sempre de que toda vez que faz exercícios ou se alimenta de maneira saudável, você está um passo mais perto de alcançar seus objetivos.*Ver: Os 10 principais hábitos de pessoas positivas
