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Não pressione soneca ... É hora de levantar e começar motivado ! 2016 está aqui e é hora de trabalhar para isso Ano Novo resolução que você prometeu cumprir também!
Quer entrar em forma, perder peso, construir músculos ou comer de forma mais saudável? Ficar motivado é o primeiro passo para alcançar seu Ano Novo resolução meta .
Não é impossível e você realmente pode fazer isso! Estou aqui para ajudá-lo a se motivar. Aqui estão algumas dicas e truques para ajudá-lo a se motivar para o treino matinal!
Estabeleça seus objetivos
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Configurando o seu metas é a chave para o início de qualquer processo de perda de peso. As metas são importantes porque nos dão um senso de direção e motivação. Se estamos no caminho certo para atingir nossos objetivos, temos uma sensação de conquista . Depois de atingir nossos objetivos, nos sentimos mais confiantes; sabemos que, se colocarmos nossa mente nisso, podemos alcançá-lo (além disso, ficamos felizes com nosso corpo assassino também!).
Vá dormir mais cedo
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Está tendo problemas para acordar de manhã? Apenas vá dormir mais cedo! Malhar pela manhã é uma ótima maneira de começar o dia. Vá dormir um pouco mais cedo, ajuste o alarme um pouco mais cedo e vá para a academia pela manhã. Comece o seu dia sentindo-me revigorado e à vontade.
Coma um pequeno-almoço saudável
Comendo um saudável o pequeno-almoço irá motivá-lo para o seu treino matinal! Quero dizer, comer saudável e trabalhando fora para sua saúde ... eles andam de mãos dadas. Então, por que se preocupar em fazer um sem o outro? Acorde e tome o seu café da manhã nutritivo e depois vá para a academia para um ótimo começo de dia saudável.
Coloque suas roupas de treino na noite anterior
Colocando o seu treino roupas juntas antes de ir para a cama é uma ótima maneira de motivar você de manhã. Apenas certifique-se de que suas roupas estão ao alcance dos olhos! Vê-los ao abrir os olhos será a motivação de que você precisa para sair da cama e começar bem o dia!
Baixe um aplicativo de fitness
Aplicativos de fitness são ótimos treino motivação. Acorde de manhã e comece seu dia com uma lousa em branco. Faça login em seus treinos, acompanhe o seu progresso e mantenha um registro de sua ingestão diária de alimentos. Alguns ótimos aplicativos de fitness incluem Argus (grátis), Sworkit (grátis), Headspace ($ 12,95 / mês) e Fitmo ($ 8,77 / mês).
Arranja um companheiro de treino
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Ter um companheiro de fitness será apenas a motivação para o treino matinal de que você precisa! Você terá que agendar suas sessões de ginástica com antecedência, obrigando-o a ser responsável. Isso significa, sempre aparecendo! Seu amigo de fitness irá promover saudável concorrência; ele / ela vai empurrá-lo com mais força do que você jamais empurraria a si mesmo.
Inscreva-se para uma aula de fitness matinal
Deixe o seu estresse na porta! Tomar de manhã aulas de ginástica . Depois que você se compromete com uma aula de ginástica matinal, não há como recuar! Inscreva-se em aulas de ginástica pela manhã para ter um impulso natural de energia para o dia que está por vir. Deixe a aula relaxada e sem estresse.
Se recompense
Como você crie seus objetivos , crie benchmarks específicos. Cada vez que você atingir um desses benchmarks, recompense-se! Alguns exemplos de recompensa podem incluir uma escapadela de fim de semana, comprar algo especial ou reservar um tempo para fazer algo significativo para você. * Você também pode tentar colocar $ 1 em uma jarra. Em cada ponto de referência, você adiciona $ 1, uma vez que tenha alcançado seu objetivo final, você remove o dinheiro e o gasta em tudo o que deseja.
Pense positivo
O pensamento positivo é a chave para uma motivação treino matinal . Você nunca vai querer sair da cama e ir para a academia quando estiver pensando 'ugh, eu não quero fazer isso.' Tente acordar, tomando um respiração profunda , e pensando 'este treino matinal vai ser um ótimo começo de dia!'
Acompanhe seus resultados
Essa sensação quando você começa a ver os resultados ... é incrível! Acompanhar o seu resultados é a motivação de que você precisa para se levantar, sair da cama e ir para a academia. Depois de começar a ver os resultados, você se sentirá mais motivado para alcançar seu objetivo final.
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