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Nenhum equipamento necessário! Tudo que você precisa para este treino é alguma motivação, boa música e determinação. A melhor parte? Você pode facilmente obter abdominais rígidos com este treino de peso corporal em apenas 20 minutos!
Junte-se ao Men’s Health 2015, o melhor treinador Gideon Akande e proprietário da Xceleration Fitness Eu sou o boudro pois mostram 4 movimentos de peso corporal que você pode fazer em casa.
Esta pronto?
Como você faz isso:
Defina um cronômetro para ter um relógio em execução
Certifique-se de que estará sempre visível para você
Defina o cronômetro para 20 minutos
Execute cada movimento por 30 segundos
Descanso: 20 segundos entre os movimentos
É isso!
Continue girando pelos 4 movimentos até que o cronômetro diga 20 minutos! Você estará suando, sorrindo e feliz por ter feito este treino de peso corporal de 20 minutos!
Os movimentos:
1. Combinação de estocada lateral para reversa
2. Máquina de escrever para Burpee
3. V-Ups
4. Kick Through Push-Ups
Certifique-se de regredir quando necessário. Fique no controle, fique seguro e comece a suar, baby!
Chase It!
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