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Recupere-se logo: como curar uma torção no tornozelo

Buraco maldito! Pedaço de sujeira idiota! Sim, você enrolou o tornozelo e agora está começando a inchar, ficar azul e roxo e doer quando você coloca seu peso sobre ele. E agora? Em primeiro lugar, não entre em pânico: tornozelos torcidos são muito comuns, sendo responsáveis ​​por 15 a 30 por cento das lesões esportivas. Em segundo lugar, consulte a sigla P-R-I-C-E — Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation. Gelo por 15 a
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