Pesar-se diariamente pode afetar negativamente suas emoções

Sei que há vários de vocês por aí que podem pesar várias vezes ao dia, mas pesar-se todos os dias não é uma boa ideia. Aqui estão quatro razões:

  1. Seu peso flutua muito:Devido à retenção de água, desidratação, fins de semana ruins, etc., seu peso flutua significativamente de sexta a segunda-feira e especialmente ao longo do dia.
  2. Você reage exageradamente a pequenos ganhos:Você sabe exatamente o que quero dizer; você estava indo muito bem, mas ainda ganhou meio quilo e isso arruína o seu dia ou desanima você, embora você saiba que provavelmente é apenas o resultado do peso da água.
  3. Você não aprecia pequenas perdas:Viva! Você perdeu meio quilo, mas por que não tem vontade de comemorar? Você sabe que deveria estar feliz, mas em vez de apreciar o progresso que fez, você se volta para pensamentos negativos, como desejar ter perdido um quilo em vez de apenas um.
  4. É uma montanha-russa emocional:Esse degrau de cinco a sete centímetros em sua escala é enorme. Isso leva a uma montanha-russa emocional que você não deveria ter que andar todos os dias. Não permita que o número que você vê na escala determine seu humor todos os dias.

Abaixe a balança e pese-se apenas uma vez por semana (na sexta-feira), ou melhor, pese-se a cada duas semanas. Isso mostrará resultados de peso mais lineares sem todos os pequenos altos e baixos diários!

Josh Anderson é um Personal Fitness Trainer certificado pela AFAA e CEO da Sempre Atletismo Ativo .