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Alguns dias podem se tornar opressores. A vida tem seus altos e baixos e às vezes podemos sentir que nossas mentes estão no controle total. Entre o estresse no trabalho ( 6 dicas para aliviar o estresse no trabalho ), agendas conflitantes e questões pessoais pode ser difícil. Pensamentos acelerados constantes podem levar ao estresse , ansiedade e privação de sono .
“Simplesmente não há tempo suficiente durante o dia”, todos nós já dissemos isso em algum momento ou outro, e em muitos casos é verdade ( 10 destruidores de estresse para pessoas ocupadas ) Apenas faça o que você pode fazer e pare de tentar espremer tudo. Isso só vai piorar as coisas.
De acordo com Psicologia Hoje , “A mente só pode realmente pensar em uma coisa de cada vez. Quando você concentra sua atenção em uma coisa, inevitavelmente se envolve no ato paralelo de propositalmente ignorar outras coisas. “
Eu sei, é mais difícil do que parece, mas se você aprender as técnicas certas e praticar todos os dias, eventualmente você vai descobrir direcionando seu foco e controlando sua mente se tornará mais fácil com o tempo.
1. Escreva tudo- Se sua mente está correndo com um milhão de pensamentos pode ajudar anotá-los. Escreva o que se passa em sua mente, como você se sente e o que deseja fazer a respeito. Isso o ajudará a liberar os pensamentos em sua cabeça e organizá-los de uma forma que não o estressem.
2. Distraia-se- Pense no que te faz feliz, então vá lá e faça! Quer seja ligar para um velho amigo e colocá-lo em dia, exercício ou praticar um esporte que você goste; fazendo algo que você ama ajudará a limpar sua mente de suas incertezas e, por sua vez, a liberar o estresse.
3. Fale com alguém-Uma das melhores maneiras de limpar sua mente é discuta seus pensamentos e sentimentos Com outra pessoa. Manter seus pensamentos e emoções reprimidos só vai piorar as coisas. Falar com alguém o ajudará a se livrar de suas preocupações e a tirar um pouco do fardo de seus ombros.
4. Pratique meditação- Meditação é uma das melhores maneiras de limpar sua mente automobilística. Isso ajuda aumente sua autoconsciência , te rejuvenesce, melhora a tua concentração, ajuda na insónia e ainda promove uma saúde melhor. Mas, acima de tudo, a mediação nos ajuda a focar no momento, sem as distrações da vida. Ajuda-nos a entrar em contato com nossas mentes subconscientes, deixando-nos quietos e calmos.
5. Desconecte seus dispositivos- Desligue o celular e afaste-se do computador; eles provavelmente estão contribuindo para o seu estresse e agindo como uma das causas de várias coisas que passam pela sua mente ( 10 etapas fáceis para uma desintoxicação digital bem-sucedida ) Em vez disso, saia e dê um passeio tranquilo, dar uma caminhada ou vá almoçar com um amigo.
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