Aproveite ao máximo seu treino sem fazer o dobro do trabalhoiStock

Muitas pessoas tiveram um momento em suas vidas em que veem uma pessoa com mais de 50 anos e pensam: 'Quero ser assim quando tiver essa idade'. Alcançar essa meta de longo prazo é não é tão difícil quanto parece . [apresentação de slides: 104191]

Conforme o corpo envelhece, não é tão responsivo a mudanças repentinas , e este é apenas mais um motivo para treinar e manter um certo nível de condicionamento.

As pessoas mais velhas ficam, o mais riscos para a saúde que enfrentam . É aqui que manter um estilo de vida ativo entra como um dos métodos de prevenção mais importantes.


O maior motivação para as pessoas começarem a se exercitar é ficar bem nu. Embora não haja nada de errado com isso - o que quer que faça você se mexer, certo? - malhar tem mais vantagens. Longevidade é uma dos mais importantes.

Estudos têm ligado corridas leves para viver mais - apenas 2,5 horas por semana de exercícios aeróbicos podem adicionar entre cinco e seis anos à sua vida. Você pode estender isso ajustando seu regime de treinamento em mais cinco maneiras.


Clique aqui para ver 20 dicas de exercícios para pessoas na faixa dos 50 anos



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