Todo mundo sabe que deveria beber mais água, mas a maioria das pessoas não sabe todos os motivos. Os atletas sabem que precisam de água para atingir e manter o desempenho máximo e quem está fazendo dieta sabe que a água ajuda a conter os desejos fugazes, mas os benefícios de uma hidratação adequada não param por aí.
Somos todos compostos de cerca de 60 por cento de água e, embora nossos corpos operem no piloto automático para a maioria de nossas necessidades, somos responsáveis por repor a água perdida. Sabemos que precisamos disso para sobreviver e que ajuda nosso sistema de uma forma vaga, mas se todos conhecessem os benefícios específicos, provavelmente beberiam mais água.
Relacionado: Quanta água você deve beber para se manter hidratado?
Leia sobre as grandes coisas que a água faz pelo seu corpo e, a seguir, torne a hidratação adequada um hábito.
A hidratação nº 1 ajuda você a atingir seus objetivos de perda de peso. Obter água suficiente ajuda a perder peso de três maneiras. Primeiramente, a sede pode ocasionalmente ser parecida com fome, um copo de água primeiro pode ajudá-lo a evitar comer quando você não está realmente com fome. A água também mantém seu metabolismo funcionando corretamente e beber bastante água garante que você tenha energia para se exercitar.
# 2 Beber água o suficiente mantém você energizado. A água ajuda o sangue a transportar oxigênio e outros nutrientes por todo o corpo, reabastecendo os estoques de energia. A fadiga também é um sintoma de desidratação, portanto, beber líquidos o ajudará a evitar a sensação de preguiça.
# 3 Além de prevenir a desidratação, a água ajuda a prevenir a exaustão pelo calor e insolação. Entre suas outras funções, a água ajuda a regular a temperatura interna do seu corpo - tornando ainda mais importante se hidratar quando você estiver fora no calor do verão.
Veja também: Quão quente é “muito quente” para exercícios ao ar livre
# 4 A água mantém os seus músculos no seu melhor. A hidratação adequada ajuda a prevenir cãibras musculares, além de garantir que o oxigênio seja entregue aos músculos de forma rápida e eficiente.
# 5 Manter-se hidratado é bom para as articulações. A saúde das articulações é importante, especialmente para os atletas. A água ajuda a amortecer e proteger as articulações.
# 6 A água limpa o corpo. Seus rins precisam de água para remover toxinas de seu corpo, então esqueça as limpezas enigmáticas e opte por água e uma rodela de limão.
# 7 Beber água faz com que a pele tenha uma boa aparência e toque. Quando você está recebendo água suficiente, sua pele consegue manter a elasticidade e o brilho natural. Muitas vezes as pessoas esquecem que a pele também é um órgão e, portanto, precisa de água.
# 8 Quer se manter saudável ou lutar contra a gripe? Beber água. A água ajuda o sistema imunológico a funcionar com força total. Há uma razão pela qual os médicos aconselham 'beber muitos líquidos' quando você não está se sentindo tão bem.
# 9 A água ajuda a combater a boca seca. A boca seca pode causar de tudo, desde mau hálito a aumento de cáries; a água ajuda a manter um equilíbrio bom e limpo na boca.
Relacionado:
As melhores e as piores bebidas esportivas de 2013
Como sobreviver: encontrando água no deserto
As bananas superam as bebidas esportivas?
