Coma isso, não aquilo ... para combater as alergias da primavera

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Rinite alérgica, também chamada febre do feno ou alergias sazonais , faz a vida de 40 milhões a 60 milhões Americanos miseráveis ​​a cada primavera. A estação do pólen das árvores está chegando e pode durar até meados de maio, que também é quando alergias de pólen e grama geralmente chutam . Não há cura para as alergias da primavera, mas existem várias maneiras de controlar os sintomas e aliviar a forma como eles o afetam. Fatores que afetam as contagens de pólen e as estações de alergia estão relacionados às mudanças climáticas, Dr. Manav segal da Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates, na Filadélfia. “O aquecimento global está resultando em invernos mais curtos e quentes e em mudanças nos padrões de precipitação. O resultado é o início da primavera, contagens de pólen mais altas, mais vegetação polinizadora , e uma estação de crescimento mais longa. ” Isso também resultará em mais pessoas sentindo os efeitos, acrescenta.

Coma isso, não aquilo ... para combater as alergias da primavera

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Rinite alérgica, também chamada febre do feno ou alergias sazonais , faz a vida de 40 milhões a 60 milhões Americanos miseráveis ​​a cada primavera. A estação do pólen das árvores está chegando e pode durar até meados de maio, que também é quando alergias de pólen e grama geralmente chutam . Não há cura para as alergias da primavera, mas existem várias maneiras de controlar os sintomas e aliviar a forma como eles o afetam. Fatores que afetam as contagens de pólen e as estações de alergia estão relacionados às mudanças climáticas, Dr. Manav segal da Chestnut Hill Allergy & Asthma Associates, na Filadélfia. “O aquecimento global está resultando em invernos mais curtos e quentes e em mudanças nos padrões de precipitação. O resultado é o início da primavera, contagens de pólen mais altas, mais vegetação polinizadora , e uma estação de crescimento mais longa. ” Isso também resultará em mais pessoas sentindo os efeitos, acrescenta.

Experimente querida

A teoria por trásusando mel local é que a exposição ao pólen do mel diminuirá a sensibilidade aos alérgenos com o tempo. “Alergias de primavera são desencadeadas por pólen transportado pelo vento , não por pólen espalhado por insetos ”, diz o Dr. Segal. “É improvável que o mel coletado de plantas que não causam sintomas de alergia forneça qualquer benefício para melhorar os sintomas de alergia, mas o mel oferece ajude a acalmar uma tosse ,' ele adiciona. Ele não o desencoraja, pois não pode fazer mal.

Evite água para enxágue dos seios nasais

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Enxágues nasais dos seios da face com solução salina são medidas naturais que podem ser tomadas para aliviar os sintomas de alergia sem medicação adicional. “A lavagem dos seios da face pode remover poeira, pólen e outros detritos, além de ajudar a liberar o muco espesso”, diz o Dr. Segal. “Também pode ajudar a aliviar os sintomas nasais de infecções nos seios da face, alergias, resfriados e gripes . ” Água pura pode irritar o nariz, acrescenta. O soro fisiológico permite que a água passe através das delicadas membranas nasais com pouca ou nenhuma queimadura ou irritação. Água destilada, estéril ou fervida deve ser usada.

Comer peixe gorduroso

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Peixes gordos são ricos em óleos de peixe , Ou seja, ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa N-3 (LCPUFA), diz o Dr. Segal. Estudos têm mostrado que LCPUFA pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de sintomas de alergia e asma no desenvolvendo sistema imunológico nos muito jovens, acrescenta. “Os LCPUFA presentes em óleos marinhos provavelmente facilitam um meio favorável para a maturação imunológica e podem contribuir para a prevenção de alergias”. Eles podem não ser capazes de tratar os sintomas após o surgimento das alergias, acrescenta.

Alimentos apimentados são um não

A culpada é a capsaicina, encontrada em diferentes tipos de pimenta. Comida apimentada pode causar coriza e olhos lacrimejantes, mesmo fora do alta temporada de pólen . Ainda assim, deve ser evitado se você souber que tem alergia, pois pode desencadear a liberação de histamina, que é o que causa o inchaço e o entupimento das passagens nasais, de acordo com o WebMD.

Coma um pouco de iogurte ou kefir

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“A flora intestinal provavelmente desempenha um papel importante na desenvolvimento de doença alérgica ”, Diz o Dr. Segal. Dito isto, a forma como o faz não é bem compreendida. “De modo geral, recomendo os probióticos como parte de uma dieta bem balanceada. Formas naturais de probióticos pode ser encontrado em alimentos fermentados e em alimentos como iogurte com culturas ativas. ”

Comer brócolis

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Eles são ricos em sulforafano, um poderoso composto químico antiinflamatório. UMA estudar descobriram que o vegetal verde pode estimular um resposta antioxidante . Isso é importante porque a inflamação respiratória é um fator importante na asma e nas alergias, e acredita-se que seja o principal mecanismo pelo qual poluentes oxidantes, como ozônio e partículas mediar seus efeitos pró-inflamatórios.

Experimente alho e cebola

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Muitos estudos procuram ver se alho é útil . Eles são ricos em antioxidantes, diz o Dr. Segal. O alho atua como um analgésico AINE, bloqueando as vias que levam à inflamação, de acordo com alguns estudos . Alho e cebola têm propriedades antibacterianas e anti-sépticas. A quercetina, grande parte encontrada no alho e na cebola, ajuda a combater as alergias agindo como um anti-histamínico. Os dois também fortalecem o sistema imunológico, o que pode torná-lo mais resistente aos alérgenos.

Açafrão pode ajudar

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A curcumina é o ingrediente ativo da cúrcuma. “Parece exercer um potente antioxidante e efeitos antiinflamatórios ”, Diz o Dr. Segal. Ensaios clínicos recentes sugerem que a curcumina é um agente antialérgico promissor que pode ser útil no tratamento clínico da rinite alérgica, acrescenta. No entanto, é importante lembrar que a dosagem de curcumina usada nos estudos foi muito alta.

Comer abacaxi

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A enzima anti-inflamatória bromelaína no abacaxi pode reduzir a irritação em reações alérgicas e doenças como a asma, de acordo com a American Association of Naturopathic Physicians ( AJUSTAR ). Abacaxis também são embalado com vitamina C, que ajuda a aliviar respostas alérgicas, melhoram o sistema imunológico e desintoxicam o corpo de substâncias nocivas, como proteínas alergênicas.

Evite aipo

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bétula o pólen da árvore pode ser o culpado para sua dor de garganta e congestão. De acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia ( AAAAI ), consumir alimentos que contêm proteínas semelhantes pode causar sintomas semelhantes aos das alergias sazonais. O aipo pode piorar as alergias ao pólen de bétula.

Experimente butterbur

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“Muitas vezes as pessoas querem usar uma abordagem à base de ervas,” Dr. Mrinalini Borczuk , um alergista da Long Island City Allergy em Nova York, diz. Isso pode incluir butterbur. UMA estudar descobriram que butterbur pode suprimir reações alérgicas em ratos. Em outro pesquisar , com as pessoas, eles mostraram melhora significativa de seus sintomas de alergia. Os participantes' corpos tinham menos quantidades de leucotrieno e histaminas.

Não beba álcool

Em geral, pode piorar uma reação alérgica, diz o Dr. Segal. Os sintomas de hipersensibilidade após o consumo são comuns. Os sintomas foram marcadamente mais prevalentes em pessoas com alergias sazonais e asma, de acordo com AAAAI . Estudos mostram que bebidas alcoólicas podem desencadear muitas respostas alérgicas e semelhantes, incluindo rinite, coceira, inchaço facial, dor de cabeça , tosse e asma.

Comer salsa

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A salsa é uma boa fonte de quercetina, que ajuda a interromper os sintomas de alergia ao impedir a liberação de compostos alérgicos histaminas pelo corpo. Salsa também é rico em fitonutrientes antiinflamatórios como a apigenina, que pode ajudar reduzir a propagação do câncer e carotenóides, que também podem ajudar a proteger contra danos celulares.

Evite certos alimentos frescos

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Alimentos comumente associados à síndrome de alergia oral (OAS), que podem desencadear sintomas de alergia sazonal, incluem maçãs frescas , pêssegos, cerejas e cenouras, diz o Dr. Segal. A OAS, que é comum, é caracterizada por leve coceira oral e possivelmente edema labial. A sensibilidade se deve ao fato de que as proteínas em frutas e vegetais frescos são muito semelhantes às proteínas do pólen das árvores, acrescenta. As pessoas que apresentam sintomas orais com alimentos frescos geralmente podem comê-los cozidos, pois as proteínas são frágeis e se decompõem rapidamente.

Comer couve

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Os pesquisadores identificaram mais de 45 flavonóides diferentes na couve, de acordo com Ali Miller , RD, LD, CDE. Kaempferol e quercetina estão no topo da lista. “Esses flavonóides combinam ambos antioxidante , benefícios antiinflamatórios e anticâncer de uma forma que dá à couve uma liderança papel dietético como um superalimento , ”Diz Miller. “O couve pode fornecer grandes benefícios no combate à inflamação crônica e estresse oxidativo, ao mesmo tempo em que auxilia na redução da expressão de histamina durante a temporada de alergia . '