Vamos enfrentá-lo, quando você está correndo por um aeroporto em uma missão para fazer seu voo, é provável que você não se sente para comer uma refeição gourmet. (Caramba, você provavelmente terá sorte se conseguir comer alguma coisa.) Depois de chegar ao seu terminal e perceber que está precisando de um alimento, rapidamente se torna aparente que suas opções são bastante limitadas.
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Embora você tivesse toda a intenção de comer com moderação durante a viagem, a fé em sua capacidade de seguir esse plano começa a diminuir rapidamente quando você se vê cercado por nada além de fast food em um terminal de aeroporto. Descobrir o que comer enquanto você está em movimento não precisa ser estressante. (Você se cansou disso ao tentar passar pela segurança.)
Claro, os menus de fast food tendem a apresentar muitas opções nutricionalmente irracionais, mas isso não significa que eles não tenham nada de bom a oferecer. Na verdade, recentemente, muitas cadeias de fast food assumiram a responsabilidade de incluir uma culinária mais nutritiva e saudável para consumidores preocupados com a saúde. Escolher a opção mais inteligente se resume a saber o que procurar.
“Sempre procure algo com vegetais ou adicione o seu próprio se e quando puder”, diz Heather Calcote , uma nutricionista registrada e treinadora de bem-estar corporativo de Washington, DC Ela aconselha os viajantes a ficarem atentos aos alimentos embalados “brancos” como batatas fritas, biscoitos e barras de granola e optar por uma cozinha fresca e colorida, que fornecerá energia extra e vitaminas essenciais minerais.
E não se esqueça de prestar atenção aos tamanhos das porções também. “Moderar os tamanhos das porções e gravitar em torno de itens que incluem uma proteína, amido e frutas ou vegetais”, diz nutricionista registrado na Virgínia Kristen chang , MS RD. “Se você estiver viajando em grupo, divida uma refeição para cortar calorias ou leve metade para viagem. Acima de tudo, lembre-se de que fazer escolhas mais saudáveis ajudará a energizar e limitar a fadiga, levando assim a uma melhor experiência geral de viagem. ”
No final do dia, nossa saúde e bem-estar se resumem às decisões que tomamos e, em última análise, escolhas mais saudáveis farão com que viajantes mais felizes. Descubra quais opções de menu entre alguns dos restaurantes de aeroporto mais comuns irá mantê-lo se sentindo feliz e saudável durante toda a sua viagem.
