Aumente o seu metabolismo imediatamente após acordar com essas dicas e truques de especialistasShutterstock

Quando alguém diz que quer 'aumentar seu metabolismo', o que geralmente quer dizer é que quer queimar mais calorias como parte de um esforço para perder peso .

Essa linha de pensamento não está totalmente errada, mas seu metabolismo realmente faz muito mais do que apenas queimar calorias. Na realidade, é um sistema complicado que inclui quase todas as reações químicas que ocorrem dentro de suas células e fornece energia para a maioria dos processos vitais de seu corpo.

Em outras palavras, seu metabolismo abrange muito mais do que o processo de queimar o calorias da comida que você ingere, o que significa que sua eficiência, ou “velocidade”, depende de muitos fatores diferentes.


Seu metabolismo depende de tudo, desde o tipos de alimentos que você come com a quantidade de sono que você dorme a cada noite.

Graças à genética, algumas pessoas têm metabolismos “mais rápidos” do que outras. No entanto, existem algumas coisas com respaldo científico que você pode fazer para que o seu funcione um pouco mais rapidamente.


E, se você tornar esses hábitos parte de sua rotina matinal, é provável que isso ajude a aumentar naturalmente sua queima de calorias durante todo o dia.

Acorde com 16 onças de água.


1 estudar liderados por cientistas alemães descobriram que beber cerca de 17 onças de água imediatamente após acordar pela manhã pode aumentar seu metabolismo em cerca de 30 por cento por até uma hora ou mais. Enquanto os autores do estudo disseram WebMD que esse aumento soma apenas algumas calorias por dia, ainda é uma boa ideia começar sua manhã com um copo de H2O e continuar hidratante ao longo do dia. “Manter-se hidratado é importante para manter a saúde geral”, explicou Brandon Cheeks, um personal trainer certificado pela NASM na Fitness e saúde equilibrados em San Diego, Califórnia. “Ajuda o corpo a expelir toxinas, mantém a pele limpa e hidratada e mantém os músculos energizados.”

Beba uma xícara de água morna com limão.


“Beber água morna com limão ajuda a hidratar o corpo depois de dormir”, disse Cheeks. “Ele também elimina toxinas, estimula o sistema digestivo e fornece ao corpo vitamina C e potássio.” A vitamina C é a parte importante. Embora nenhum estudo tenha mostrado que o limão pode impulsionar diretamente o seu metabolismo, de acordo com O especialista iVillage Shilpi Agarwal M.D. , A vitamina C ajuda a auxiliar o corpo com queima de gordura no nível celular.

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