Estas são suas primeiras pistas de que você está ficando doente

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Há uma razão pela qual é chamado de “resfriado comum” - é incrivelmente comum. Não importa quantos hábitos higiênicos você pegou, é provável que você pegue um resfriado eventualmente. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , os adultos pegam uma média de 2 a 3 resfriados por ano. Mas isso não torna mais fácil lidar com isso. Pegar um resfriado pode ser terrível, e ter que faltar dias ao trabalho ou à escola para descansar e melhorar pode ser seriamente inconveniente. Mas os aspectos mais desagradáveis ​​de ficar doente podem ser melhorados se você estiver preparado. Você pode estocar chás curativos , vá à farmácia para comprar remédios e tome medidas para evitar a disseminação de germes para seus amigos e familiares. Você também pode estar alerta para os primeiros sintomas de um resfriado.

Reconheça os primeiros sintomas

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Uma vez você pegou um resfriado , os sintomas podem começar a surgir um a três dias após a infecção e provavelmente persistirão por muito mais tempo do que isso. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças , o resfriado médio dura cerca de 7 a 10 dias.

Garganta arranhada

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Antes de o resto dos seus sintomas aparecerem, é comum sentir a garganta inflamada. Isso pode ser parecido com uma “cócega” na garganta ou apenas uma irritação geral. Isso se deve à inflamação na garganta. Para combatê-lo, experimente beber um chá calmante com mel ou gargarejar com água salgada. A água salgada extrai fluidos infectados da garganta, aliviando temporariamente a inflamação, de acordo com médicos que falaram com WebMD . O clínica Mayo recomenda dissolver meia colher de sopa de sal de cozinha em 8 onças de água morna.



Dor de garganta

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À medida que a inflamação piora, as cócegas na garganta podem começar a se parecer mais com uma dor de garganta. O truque da água salgada também pode funcionar aqui, mas você pode precisar tomar algumas medidas adicionais. Chupar pastilhas de mentol, tomar analgésicos, mantendo-se hidratado e beber chá com mel pode ajudar a aliviar o desconforto.

Dor de cabeça

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Uma vez que o sistema imunológico começa a responder ao vírus invasor do resfriado, é comum desenvolver uma dor de cabeça. Não há muito que você possa fazer para curar uma dor de cabeça além de tomar analgésicos, mas você pode evitar piorá-la eliminando outros gatilhos de dor de cabeça, como falta de sono e desidratação. Beba líquidos ao longo do dia e tente obter a quantidade de sono recomendada pelos médicos .

Sentindo frio

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Você já percebeu que quando pega um resfriado começa a sentir calafrios? Há uma razão pela qual é tão curativo passar o dia escondido sob cobertores. Às vezes, lutar contra um vírus pode causar febre baixa. Como a temperatura do corpo aumenta ligeiramente, o ar ao seu redor fica mais frio em comparação. Se sua febre subir para mais de 103 graus Fahrenheit, no entanto, ou você descobrir que tem calafrios mais violentos, você deve consultar um médico de acordo com conselho da Clínica Mayo . Pode não ser um resfriado contra o qual você está lutando - sentir frio é um pequeno sintoma que pode sinalizar algo mais sério .

Cansaço

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Seu corpo está trabalhando duro para colocar seu sistema imunológico em alta velocidade e, como resultado, você provavelmente vai se sentir cansado . Você pode precisar dormir mais do que o normal e sentir-se letárgico ao longo do dia. Mantenha-se energizado durante o dia comendo muito alimentos ricos em nutrientes e certifique-se de descansar bastante.

Dificuldade de concentração

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Sintomas como cansaço e dores de cabeça podem distrair. Quando você está resfriado, pode ser mais difícil se concentrar e ser produtivo para fazer as coisas. Se puder, tente tirar uma soneca para ajudá-lo a se concentrar. De acordo com um médico do sono, há um comprimento de cochilo perfeito para garantir que você não fique muito grogue e se sinta mais descansado ao acordar.

Dores no corpo

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As dores no corpo podem acontecer por uma ampla variedade de razões, incluindo má postura ou apenas dor após exercitando-se pela primeira vez em muito tempo . Mas se você sentir dores nas articulações e nos músculos em conjunto com outros sintomas de resfriado, sua doença pode ser a causa. Para aliviar os músculos doloridos, tente alongar-se ao longo do dia, mantendo-se carregado de líquidos e tomando um analgésico.

Nariz escorrendo

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O nariz escorrendo é provavelmente o sintoma mais conhecido de um resfriado. Muitas vezes começa nos primeiros dias, depois que seu corpo percebe que há um vírus invasor. Você produz muco para proteger o revestimento interno do nariz de patógenos invasores. Essencialmente, seu corpo está tentando eliminar os patógenos existentes e impedir que novos entrem. Você provavelmente desenvolverá uma grande quantidade de muco no início de seu resfriado, resultando em um nariz escorrendo que o fará buscar os tecidos o dia todo . Se você estiver com o nariz escorrendo, evite comer alimentos que podem piorar este sintoma .

Muco amarelo ou verde

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Você pode notar que o muco começa a ficar amarelo ou verde. Existe uma crença comum de que o muco só fica amarelo ou verde devido a uma infecção (como uma infecção sinusal), que pode ser muito mais grave do que um resfriado comum. Mas isso não é verdade. Você pode ter muco amarelo e verde quando você não está infectado e muco claro quando você está. O muco fica verde porque certas enzimas nos glóbulos brancos são liberadas durante uma resposta imune são tingidos de verde . Portanto, você pode não ter nenhuma infecção, embora provavelmente esteja pelo menos resfriado.

Congestão no peito

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Algumas cepas do vírus do resfriado podem causar inflamação das vias aéreas, o que pode produzir muco no sistema respiratório, deixando você congestionado e piorando a tosse. Isso também é conhecido como bronquite e, em alguns casos, pode ser grave. Mas em outras ocasiões, a inflamação não é grave e é apenas um sintoma de resfriado passageiro. Remédios para tosse podem ajudar, assim como inalar o vapor de um banho quente ou de uma panela com água fervente, usar um umidificador enquanto dorme, beber chá com mel e beber muita água.

Espirros

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Sempre que houver muco nas cavidades nasais, é provável que você espirre com mais frequência. Se você conhece o que acontece no seu corpo quando você espirra , isso faz sentido. Mantenha alguns lenços de papel por perto para espirrar quando alguém bater - espirrar em seu braço simplesmente não vai cortá-lo, e você não quer vomitar seus germes nas pessoas e coisas ao seu redor. E se você espirrar em suas mãos, certifique-se de lavá-las regularmente.

Tosse

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Congestão torácica e muco acumulado podem causar tosse desagradável. Sim, a tosse é irritante, mas na verdade tem um propósito: ajuda a eliminar o muco que se acumula na garganta e nos pulmões. A tosse persistente é especialmente desconfortável porque pode interferir no sono. A falta de sono pode, por sua vez, piorar ainda mais o resfriado. Para lidar com isso, tente apoiar a cabeça em alguns travesseiros enquanto dorme. Isso pode ajudar a drenar o muco e ajudá-lo a tossir com menos frequência, de acordo com a National Sleep Foundation . Além disso, ao tossir, será mais confortável do que tossir deitado.

Ataques de asma

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Este sintoma não afeta a todos. Mas se você tem asma, o aparecimento de um resfriado pode piorar sua condição. Isso se deve ao efeito do resfriado nas vias respiratórias - um resfriado pode causar inflamação, estreitando as vias respiratórias e aumentando a probabilidade de um ataque. Se você tem asma, você pode querer falar com seu médico se você pegar um resfriado. Pode ser necessário alterar a dosagem ou a frequência da medicação até melhorar.

Quando você é contagioso?

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Tudo bem, então você acha que está resfriado. Quanto tempo você precisa para ficar em quarentena para evitar que outras pessoas fiquem doentes? O tempo exato em que você é contagioso varia de acordo com o vírus e sua resposta imunológica, mas existem algumas regras básicas. Você é realmente contagioso antes mesmo de os sintomas começarem, mas assim que eles começarem, você provavelmente permanecerá contagioso por até uma semana. E uma vez que seus sintomas se dissipem, você não é mais contagioso, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde No Reino Unido. Então você deve ficar em casa sem trabalhar? E se seu filho está doente, por quanto tempo você deve mantê-lo em casa, longe da escola? Pedimos enfermeiras, e aqui está o conselho que eles deram .

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