Um nutricionista explica o que comer e o que evitar para o alívio dos sintomas de alergiaShutterstock

Olhos com coceira, nariz escorrendo, espirros e tosse; se você sofre de alergias sazonais, há uma boa chance de estar lidando com esses sintomas incômodos (e especialmente se você for um atleta ao ar livre )

Claro, você não pode mudar a estação ou o ambiente ao seu redor, mas além de tomar cuidados especiais que podem ajude a minimizar um pouco do seu sofrimento sazonal , você pode dar um passo adiante prestando mais atenção à sua dieta.

De acordo comA Dieta Frescanutricionista líder e defensor antialérgico, Trishna Joshi , existem certos alimentos que as pessoas que sofrem de alergias sazonais devem evitar e outros que podem ajudar a aliviar e eliminar os sintomas.


Abaixo, ela compartilha suas dicas de especialistas sobre quais alimentos procurar e evitar para o alívio dos sintomas de alergia.

Dieta dois:


  • O magnésio atua como um anti-histamínico e relaxa os músculos. Joshi sugere encher de feijão, nozes, grãos inteiros, arroz integral, pão de trigo integral e vegetais de folhas verdes.
  • A quercetina é um bioflavonóide que diminui a inflamação. Joshi diz que você pode encontrá-lo em cranberries, maçãs, cebolas e alcaparras.
  • Get Spicy: Joshi diz que erva-doce, feno-grego, sementes de mostarda e anis estrelado podem ajudar a limpar seus seios da face e reduzir os sintomas de alergia comuns, como coriza e congestão.
  • A vitamina C reduz a histamina, o que reduz a inflamação. Segundo Joshi, também é um antioxidante e combate os radicais livres. Ela sugere estocar melões, frutas vermelhas, frutas cítricas e tomates.

Dieta que não deve:



  • Bom saber:Joshi diz que muitas pessoas que sofrem de alergias estão lutando contra a síndrome da alergia alimentar-pólen ou respondem negativamente a culpados comuns, como ambrósia, grama, pólen e certas árvores.
  • Se você é alérgico a ambrósia:Evite bananas, pepinos, melão e até mesmo chá de camomila.
  • Quem sofre de pólen de grama:Ignore as laranjas, cerejas, pêssegos e amêndoas.
  • Corte os coquetéis:O álcool dilata os vasos sanguíneos, o que pode fazer com que se sinta pior.
  • Laticínios é um não:Os produtos lácteos podem engrossar o muco e fazer você se sentir pior.