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Coisas perigosas sobre morrer de fome que você não sabia

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A fome é uma forma extrema de desnutrição. É tão ruim e, ao mesmo tempo, tão comum entre as pessoas que buscam perder peso. “Quase todo mundo é assim a menos que tenham visto um nutricionista , ”Personal Trainer e Nutricionista Elizabeth Borge diz. “As pessoas querem uma solução rápida. Em vez de monitorar o que comem, eles simplesmente param. ” Essa mudança drástica na dieta inicia um ciclo vicioso de danos ao corpo.


Perda muscular

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Quando você para de comer, perde uma combinação de água, gordura e músculos. O corpo acabará indo para os músculos para obter energia, diz Borge. A nutrição adequada e uma dieta balanceada podem ajudar a reduzir a perda de massa muscular magra e promover uma maior perda de massa gorda. Chave fatores para construir músculos incluem fazer menos exercícios aeróbicos e mais levantamento de peso, concentrar-se em exercícios mais compostos e comer refeições ricas em proteínas.


Paragem cardíaca

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Morrendo de fome repetidamente aumenta orisco de ataques cardíacos , estudos sugerem. Mulheres com peso saudável que fazem dietas ioiô regularmente para perder quilos extras têm mais de três vezes o risco de morrer repentinamente de ataque cardíaco, de acordo com um novo estudo . Demora cerca de 2-3 meses de fome para o coração começar a perder músculos, causando lágrimas, diz Borge.

Metabolismo lento

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Se você não comer o suficiente, você estará cansado o tempo todo , o que significa que você não vai se mover tanto quanto antes ou deveria, e isso vai desacelerar o seu metabolismo, diz Borge. Pode levar muito tempo para aumentá-lo novamente, ela acrescenta. “Você primeiro tem que começar a comer mais, e então o corpo tem que se reparar”. Maneiras de acelerá-lo incluem comer proteínas de alta qualidade, ter vitamina D suficiente e fazer refeições frequentes.


Fadiga crônica e tontura

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É muito simples: As pessoas comem para obter energia . O alimento vai para o trato digestivo e é dividido em moléculas menores de nutrientes para que o sangue seja absorvido e transportado para as células de todo o corpo. Quando não tiver mais o transportador, qual é a insulina , as células não recebem a energia de que precisam e estão morrendo de fome. Todo o açúcar fica preso no sangue e você se sente exausto.

Períodos irregulares

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A gordura é crucial para o corpo por várias razões, uma das quais é a menstruação regular. A restrição alimentar leva a uma redução da produção de hormônios sexuais femininos, levando a níveis mais baixos no sangue . O corpo é então forçado a interromper o ciclo menstrual como forma de proteger o sangue e as reservas de proteínas. Essa é a sua prioridade. A fabricação de hormônios reprodutivos é menos crucial para a sobrevivência do corpo.


Constipação

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A fome muitas vezes leva à constipação, diz Borge. O corpo não tem sucos digestivos suficientes para quebrar a comida que você. Ele acaba parando não digerido em seu estômago. UMA estudar descobriram que mulheres anoréxicas precisavam de laxantes regulares ou enemas para ajudar a limpar o cólon. A constipação crônica pode causar inchaço, distensão abdominal e saciedade precoce, levando a 'sensação generalizada de estar gordo'.

Sentindo frio o tempo todo

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Sentir que está congelando, mesmo em clima quente, pode ser um sinal de um distúrbio alimentar. Esta é uma indicação de que o corpo não é trabalhando metabolicamente como deveria . É uma sensação de frio porque está subnutrido; não tem nutrientes suficientes para funcionar corretamente.


Inchaço

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O incapacidade esvaziar os intestinos e a barriga inchada geralmente andam de mãos dadas, pesquisar mostrou. O corpo precisa de certos nutrientes para se reparar, diz Borge. Se você não os estiver fornecendo, é sistema imunológico vai ficar maluco e o corpo começará a reter água e tudo o mais de que precisa para funcionar. “É um mecanismo de autodefesa.”

Cálculos biliares

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A lama da vesícula biliar, ou seja, a mucoproteína da vesícula biliar espessada com minúsculos cristais de colesterol aprisionados, é considerada o precursor usual de cálculos biliares, de acordo com pesquisar . Duas fontes principais de lodo são a fome e perda rápida de peso . O lodo às vezes pode causar dor biliar, colecistite ou pancreatite aguda.


Distúrbios alimentares

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Pessoas com personalidade mais perfeccionista ou com rotinas definidas são mais vulneráveis. Todos estresse de alcançar a meta pode desencadear ou agravar um transtorno alimentar, fazendo com que mais pessoas sejam diagnosticadas e procurem tratamento para um transtorno alimentar, de acordo com a Dra. Rebecca Wagner, Diretora Clínica da Centro de recuperação alimentar , Houston.

Problemas ósseos

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A fome leva ao desequilíbrio hormonal, diz Borge. Eles não funcionarão corretamente. Você não está recebendo cálcio suficiente, o que é crucial para mantendo os ossos saudáveis . O cálcio é necessário para tornar os ossos duros para que possam suportar o corpo e seu peso. Se eles não tiverem o que precisam, você não ganhará densidade óssea adequada, acrescenta ela. A cárie dentária também é comum como resultado da falta de cálcio.

Desequilíbrios eletrolíticos

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Inanição causa estragos em seu corpo . Isso perturba o equilíbrio eletrolítico, levando a um ciclo vicioso de problemas de saúde. A perda repentina e crônica de nutrientes significa que você está consumindo menos eletrólitos, como potássio, sódio, cálcio e magnésio, todos importantes para a saúde cardíaca adequada, bem como a de outros órgãos vitais.

Maus hábitos de longo prazo

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As dietas repentinas são nutricionalmente desequilibradas, o que pode levar a problemas de saúde a longo prazo . Muitas vezes são extremamente difíceis de seguir, resultando, por exemplo, em comer compulsivamente mais tarde e podem fazer você se sentir mal. Ao comer demais, você está ensinando seu corpo a aceitar comportamentos não saudáveis . A nutrição balanceada, que pode implicar no controle da ingestão de certos nutrientes, garante que seu corpo receba os nutrientes de que necessita para uma saúde ótima.

Desejos

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A eliminação completa de um nutriente significa a eliminação de grupos de alimentos da dieta e pode causar ânsias. Eles seriam bem-vindos se fizessem as pessoas comerem aipo, maçãs e tomates. Diversos maneiras de lutar contra eles inclua beber água quando achar que está com fome, escovar os dentes, comer proteínas em todas as refeições e não pular refeições.

Mau humor e depressão

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Um regime alimentar extremo que esgota os nutrientes pode levar a alterações de humor e depressão . Pesquisar submeter ratos à dieta ioiô descobriu que os roedores tinham níveis aumentados do hormônio do estresse corticosterona e apresentou comportamento semelhante ao da depressão. Vários genes importantes na regulação do estresse e na alimentação mudaram.