Ciclista do Tour de France, George Hincapie compartilha suas dicas sobre a travessia para o mountain bike

O ciclismo de estrada é uma forma popular de exercício que atrai uma variedade de pessoas que desejam sair de casa em duas rodas. Embora exija certas técnicas que podem levá-lo a um nível de corrida mais profissional, sua forma básica consiste no manuseio típico de uma bicicleta. O ciclismo é considerado um esporte muito diferente do mountain bike, que requer controle sobre terrenos acidentados e técnicas off-road.

Para discutir a diferença e como transferir as habilidades aprendidas do ciclismo de estrada para o mountain bike, George Hincapie , um ciclista profissional que competiu no Tour de France com um recorde de 17 vezes. Hincapie também gosta de mountain bike quando não está competindo em campeonatos nacionais e mundiais. Suas dicas podem ajudar ciclistas ávidos a subir nas montanhas.

  1. Antes que você comece


Antes de começar a praticar mountain bike, saiba que é um desafio. “Não é fácil”, diz Hincapie. “Os ciclistas de montanha ávidos amam o esporte pelo desafio que ele oferece e pela sensação que você tem ao superá-los. Abrace esse aspecto do esporte e você nunca mais olhará para trás. ”

  1. Vá devagar.


Comece com o básico. “Vá devagar para começar tanto para cima quanto para baixo. O manuseio da bicicleta é uma habilidade aprendida e, embora a tendência seja ir o mais rápido possível nas descidas, concentre-se na sua técnica e sinta a bicicleta embaixo de você e como suas ações a afetam ”, acrescenta Hincapie. “Se você estiver tentando uma escalada, um bom exercício é ir o mais devagar possível enquanto ainda está na bicicleta. Isso o impedirá de bater (ficar sem energia) muito cedo, mas também ajudará no equilíbrio e no aprendizado de quando e como usar a força.



  1. Obtenha o equipamento.

As bicicletas de montanha são uma raça totalmente diferente das bicicletas de estrada. E obter o equipamento certo afetará seu passeio e desempenho. “Hardtails (bicicletas de montanha sem suspensão traseira) permitem que o piloto sinta o terreno e o conecte mais diretamente com a roda traseira que fornece sua força”, explica Hincapie. “Existem muitos pilotos experientes que preferem rodar com uma cauda dura quando o terreno o permite, por isso não sinta que precisa de ir all-in com suspensão total de imediato. Domine um hardtail e seu nível de habilidade será melhor para isso. ”

  1. Levá-la ao próximo nível.


Concentre-se na parte da trilha que é difícil para você. Ele testa seu nível de condicionamento físico? Você tem que descer da bicicleta em certas partes? “Cada vez que você percorrer essa trilha, quando chegar a esse obstáculo, preste atenção especial à sua linha e como a está enfrentando”, continua Hincapie. “Experimente linhas diferentes, velocidades diferentes e altere a posição do corpo na moto. Em breve, você encontrará a chave para destrancá-lo. Essas pequenas vitórias repetidas realmente se somam, e em pouco tempo você terá as habilidades e / ou preparação para enfrentar a maior parte do que encontrar na trilha. ”