Sapatos, conchas e muito mais para fazer a transição para o inverno correndo

Para muitos de nós que moramos em cidades montanhosas, a corrida em trilhas nas colinas vizinhas é uma grande parte do motivo pelo qual vivemos onde vivemos. A cada primavera, quando as trilhas secam, esperamos dias caminhando pela trilha de solos florestais ou pelas trilhas de rebanho nas montanhas. Mas a grandiosidade da corrida em trilha - mergulhar na solidão, na paisagem, nos cheiros e sons - pode acontecer em qualquer lugar, desde a trilha de montanha mais acidentada até um caminho de lascas de madeira em um parque da cidade. Durante o verão e o outono, nós, corredores, observamos a sutil transformação das folhas que amadurecem enquanto os dias vão passando até que, de repente, caem. É aí que a maioria das pessoas das montanhas começa a pensar em neve em pó, esqui esquis e casacos confortáveis.

Mas há alguns de nós que continuam correndo, para a perplexidade dos corredores do bom tempo e, ainda mais, dos não corredores, que não conseguem envolver seus cérebros em fazer algo tão repugnante em primeiro lugar, muito menos em temperaturas sub-congelantes.

Eu encontrei essa atitude ao comprar parafusos de chapa de metal na loja de ferragens local para colocar minhas solas para tração no inverno em trilhas e estradas geladas. Para o corredor de inverno, é uma solução barata e brilhante para um problema muito real e muito escorregadio. Não é assim para o caixa, que imediatamente se arrepende de ter conversado um pouco com você a respeito de sua compra.


- Fazendo algum trabalho no duto? ele ou ela pergunta, uma sobrancelha levantada.

'Não, eu os enrosco nos sapatos ', você responde,' então não escorrego no gelo quando corro neste inverno.'


'Quando você corre neste inverno?”Eles papagaiam, mas com um olhar digno de alguém que acabou de cheirar uma fralda recém-suja.

'Sim, eles são perfeitos.'

“Tenho certeza que sim”, dizem eles, desejando que você simplesmente fosse embora.

Não crentes à parte, correr no inverno pode ser sublime. O amanhecer com neve recém-caída torna-se um elegante teatro ao ar livre; tons abafados, como o ruído surdo de passos e respiração rítmica, produzem a paisagem sônica que é única para a corrida de inverno. E, acredite ou não, a transição para o inverno não é um grande problema. Existem algumas considerações menores com relação à seleção de calçados, controle de temperatura e trabalho dos pés para ajudar a desfrutar da corrida em condições de inverno.


• Se você não gosta da ideia de adicionar tração DIY aos seus sapatos (como parafusos de chapa metálica), é melhor ter tração esparsa, mas agressiva. A neve terá menos probabilidade de grudar em seus sapatos, adicionando peso desnecessário e aumentando o risco de escorregar. Para uma tração mais agressiva, existem Yaktrax e mini crampons que adicionam bastante aderência para buscas mais ambiciosas em condições mais técnicas e geladas.

• Vestir-se excessivamente é mais fácil do que você pensa. Vista-se como se estivesse 15 graus (ou mais) mais quente do que realmente está. Isso permitirá que a temperatura do seu corpo aumente com o esforço, reduzindo o risco de excesso de suor e superaquecimento. Você deve sentir um arrepio ao sair pela porta. À medida que seu treino se intensifica, sua temperatura corporal aumentará para equilibrar a diferença.

• Membranas à prova d'água / 'respiráveis' em tênis de corrida parecem mais adequadas para corrida de inverno porque protegem o frio e a umidade da neve e neve derretida. Embora eles não tenham a tendência de respirar tanto quanto você gostaria no clima quente, eles são perfeitos para manter os elementos afastados no inverno.

• Encurtar o passo é uma boa tática ao correr sobre neve solta, hardpack e gelo ocasional. Com uma passada mais curta, seus pés atingem o solo com um ângulo menor, criando menos impulso para frente e para trás que pode fazer com que, em uma superfície escorregadia, escorreguem debaixo de você. A adição de grampos de corrida, parafusos ou algum outro dispositivo de tração pós-venda quase torna isso um problema, então não é uma má ideia procurar um sistema que melhor se adapte às condições de inverno onde você corre.


Aqui estão quatro ótimos sapatos (e um conjunto de grampos) para correr no inverno:


Scarpa Pursuit GTX
O Pursuit com postagem medial é uma plataforma sólida para a maioria das condições que alguém enfrentará ao longo das manhãs frias. É também onde as virtudes do GORE-TEX ™ brilham, mantendo a neve longe e os pés quentes e secos durante a corrida.
$ 125; scarpa.com

La Sportiva Crossover GTX
A polaina embutida é um sonho tornado realidade para corredores de inverno dedicados. A impermeabilização GTX adicional é ideal para aquecimento adicional ao pular na neve derretida ou empurrar em neve mais profunda. As alças são proeminentes, com áreas específicas para espigões para instalar os hobnails LaSportiva ou seus próprios parafusos de chapa metálica.
$ 165; lasportiva.com

Salomon Speedcross 3 CS
Este corredor de inverno aerodinâmico conta com uma malha anti-detritos, uma membrana Climashield ™ e um colar de língua para remover gelo e neve, mantendo seus dedos secos e livres de detritos. A sola Contragrip ™ agressiva é esparsa, mas pronunciada, proporcionando ampla tração sem acúmulo de neve ou lama. Se você quiser subir um degrau, a Salomon também vende este sapato com uma polaina integrada chamada de Snowcross CS .
$ 145; salomon.com


Vasque Velocity GTX
A parte superior do Velocity fornece integridade estrutural e resistência à abrasão, tornando-o durável e à prova d'água, independentemente da estação ou do terreno em que você esteja. O chassi robusto e a entressola em EVA oferecem proteção adicional sem comprometer o conforto a longo prazo, permitindo que você fique fora de casa por mais tempo do que faria de outra forma.
$ 154; vasque.com

Kahtoola Microspikes
Esses mini crampons de ação rápida deslizam sobre seus tênis de corrida ou praticantes de caminhada leves favoritos, funcionando essencialmente como correntes para seus sapatos (apenasmaneiramais fácil de colocar e tirar).
$ 60; kahtoola.com