A maioria de nós já esteve aqui pelo menos uma vez: por algum motivo - um feriado, uma ocasião especial ou talvez apenas devido a estresse - abusamos do nosso apetite e comer demais .
Como resultado, ficamos nos sentindo inchados, sonolentos e talvez até chateados conosco mesmos por ter comido demais. Essa sensação de excesso de peso pode até fazer você sentir que ganhou algum peso apenas naquele dia.
Mas a verdade é que, mesmo se você pisar a escala e o número aumentou desde a última vez que você verificou, é muito improvável que você ganhe até meio quilo de gordura extra em um único dia.
Um artigo recente de Revista de Saúde Feminina , que consultou a visão especializada de Samantha Cassetty, R.D., M.S., diretora de nutrição da Luvo ressalta que é quase impossível ganhar peso em apenas um dia, mesmo que você exceda significativamente sua ingestão diária normal.
“A razão se resume à matemática das calorias. Embora não seja 100 por cento preciso, o princípio básico permanece verdadeiro: para ganhar peso, você teria que comer 3.500 calorias a mais do que normalmente ingere e queimar ', explicou Cassetty à Women's Health.
Isso é baseado na estimativa aproximada (mas não totalmente precisa) de que 3.500 calorias são iguais a meio quilo de gordura . De acordo com esse cálculo, como Cassetty explicou acima, primeiro você teria que comer a quantidade normal de calorias que normalmente consome em um dia e, em seguida, comer outras 3.500 calorias além disso.
Em termos simples, para ganhar apenas um quilo ao longo de um único dia, você teria que comer uma quantidade absurda de comida; uma quantia que para a maioria das pessoas é virtualmente impossível.
Portanto, não, é improvável que você ganhe peso em um dia comendo demais. Em termos de dieta, ganho de peso é mais comumente o resultado de hábitos alimentares inadequados que são habituais por um longo período de tempo.
'Contanto que você corrija o próximo dia - ou seja, você come com responsabilidade e volta ao seu rotina de fitness - você evitará que os quilos reais se acumulem ', disse Cassetty à Women's Health.
