Uma análise aprofundada de um aplicativo que coloca você em contato com um nutricionista pessoal

Atualmente há algo como 40.000 aplicativos de saúde e fitness disponível na loja de aplicativos do iTunes agora mesmo.

Da contagem de calorias e exercícios para meditação e rastreamento do sono, para qualquer tópico relacionado à saúde em que você possa precisar de ajuda, não há apenas um aplicativo para isso, mas provavelmente três ou quatro.

Como ex-personal trainer, redator de saúde e boa forma e um corredor , vamos apenas dizer que eu tive uma chance em colocar meu quinhão desses aplicativos em teste. Eu fiz contagem de calorias , run-logging , monitoramento da freqüência cardíaca, varredura de mercearia , rastreamento de sono, ritmo da música , contagem de passos e até “ encaixe perfeito . '


Mas nunca antes havia feito monitoramento nutricional. E por “rastreamento nutricional” quero dizer, ter um profissional treinado - um verdadeiro nutricionista humano - para avaliar tudo que como.

Então, quando eu aprendi sobre Subir , um aplicativo que coloca você cara a cara com um treinador de nutrição qualificado, eu estava curioso: esse aplicativo, ou melhor, um treinador de nutrição virtual, poderia realmente me ajudar a perder um pouco de peso?


Como funciona



Quando você se inscreve no Rise (os planos são $ 19 por semana, $ 48 por mês ou $ 120 por três meses), você começa preenchendo uma pequena pesquisa, explicando o que o motivou a entrar (quero me sentir mais saudável, quero ter uma aparência melhor , Estou treinando para uma corrida, etc.); o quão pronto você se sente para fazer mudanças em sua dieta (estou animado, estou meio pronto, não tenho certeza); seu estilo de alimentação (como de tudo, vegano, vegetariano, sem glúten, etc.); e algumas estatísticas sobre você, como sexo, idade, peso atual e peso ideal e a que horas normalmente começa o dia.

Depois de terminar a pesquisa, você pode escolher o seu treinador em uma lista de cerca de cinco opções diferentes. Você pode ler sobre sua formação e educação, bem como sua filosofia e estilo de coaching. Depois de decidir com quem deseja formar o par, você cria sua conta, seleciona uma assinatura e pode começar assim que ouvir seu novo treinador.

Desde que concordei em revisar o aplicativo, Rise me ajudou a configurar minha conta, então não consegui escolher meu treinador, mas eles fizeram um bom trabalho me colocando em contato com um treinador compatível. (Eu soube disso imediatamente quando soube que tínhamos o mesmo nome. Nunca conheci uma Katie que não fosse legal.)


Depois que tudo estiver configurado, você receberá uma mensagem de introdução de seu treinador. Quando ele lhe der o 411, você pode começar a registrar e eles começarão a avaliar.

Você pode registrar suas refeições tirando uma foto, descrevendo-as por meio de texto ou uma combinação de ambos.

O seu treinador pesará com uma classificação verde (bom), amarelo (ok) ou vermelho (não o melhor) e geralmente um pouco de feedback sobre o que foi bom ou o que você poderia ter feito melhor em cada refeição pelo menos uma vez a cada 24 horas .

Além do seu diário, o aplicativo também inclui uma guia de progresso, para que você possa acompanhar sua perda de peso e outras metas, o centro de mensagens, onde você pode se conectar com seu treinador e um recurso “CoachLine” que permite que você se conecte com qualquer Levante-se treinador quando precisar de ajuda para fazer uma escolha alimentar (como quando você está no supermercado ou fora para comer) para que possa obter aconselhamento nutricional basicamente 24-7, mesmo quando seu treinador não estiver disponível.


Além disso, no final de cada semana, você obterá um detalhamento visual de suas refeições, indicando a porcentagem de notas verdes, amarelas e vermelhas que você recebeu. (Pessoalmente, achei isso extremamente motivador. Sempre quis obter uma porcentagem maior de verduras na próxima semana.)

Isso é útil? Isso pode realmente ajudá-lo a comer melhor, atingir seus objetivos de condicionamento físico e até mesmo perder peso?
A resposta curta para essa pergunta é sim. Pelo menos minha experiência me faz pensar assim.

Eu vou admitir, eu estava cético sobre isso no começo. Como eu disse antes, experimentei quase todos os tipos de aplicativos de condicionamento físico que existem, mas nenhum criou um impacto duradouro para mim. A maioria tende a perder o interesse depois de alguns dias ou semanas, que é o mesmo problema básico que tantas pessoas têm com trabalhando fora ou seguindo uma dieta.

Jogue um ser humano real e vivo na mistura, e voila! Tudo está virado de cabeça para baixo. Você não está apenas interagindo com seu telefone e algoritmos predefinidos. Em vez disso, você está se conectando diretamente com um especialista útil que irá mantê-lo responsável e ensiná-lo a manter uma dieta saudável e balanceada de maneira prática.


A melhor parte para mim é que não há absolutamente nenhuma conversa sobre calorias envolvidas. Como mencionei antes, usei aplicativos de contagem de calorias como uma forma de 'registrar' minha ingestão diária de alimentos e, honestamente, não há nada no mundo mais entediante e entediante. Não só isso, mas é realmente não é uma estratégia eficaz para perda de peso .

Na verdade, usar Rise acabou me levando a jogar meus objetivos de “perda de peso” pela janela.

Estou falando sério.

O que quero dizer com isso é que a experiência e meu treinador eventualmente me ajudaram a desconsidere o número na escala . Estou trabalhando com Katie há um mês e, embora quando ponderei na semana passada, o número na balança não estava onde eu esperava que estivesse, não estava chateado, desanimado ou com raiva.


Mesmo depois de apenas um mês, minhas calças caem melhor (em particular, agora posso abotoar um par de shorts que eu tive que lutar para entrar quatro semanas atrás), minha programação alimentar é mais regular e o melhor de tudo, me sinto incrível durante meus treinos. Para mim, tudo isso é progresso. Então, honestamente, quem se importa com um número estúpido em uma escala estúpida? Eu não.

Se você está procurando por uma prova um pouco mais definitiva em termos de perda de peso, no entanto, a editora executiva da xoJane, Emily McCombs perdeu 10 libras usando Rise. Ela descreveu o aplicativo como 'algo entre a genialidade total e o pesadelo completo', o que eu acho que está certo, porque sim, é muito desesperador ter tudo o que você come avaliado de forma tão crítica.

Katie foi mais útil do que eu jamais poderia imaginar (especialmente porque eu teimosamente pensei que minha dieta estava bem certa antes de começar com Rise), mas mesmo que às vezes eu sentisse: “Por que você não pode simplesmente me deixar saborear minha pizza ?!”No final das contas, ela me ajudou a perceber qual era minha dietaverdadeparece e trabalhou comigo dia a dia para torná-lo melhor.

Aqui estão algumas de suas melhores dicas:

Troque de vez em quando. Apresente ao seu corpo alguns novos nutrientes!

Não seja tão duro consigo mesmo.

Não há razão para nada estar fora dos limites. Desfrute com moderação.

Preste atenção ao seu porções , mesmo para alimentos saudáveis.

Lanches inteligentes é bom!

Carboidratos estão bem. Mas não exagere.

Os vegetais são reis. Sempre coma mais vegetais.

Em última análise, vejo o Rise como uma ferramenta que pode criar uma mudança duradoura nos hábitos alimentares de alguém. Isso pode ajudá-lo a perder peso? Com base na minha experiência, acho que sim. Mas vai muito além disso.

Mais importante, tem o poder de ajudá-lo a mudar a maneira como você pensa sobre nutrição e sua relação com os alimentos. Em vez de restringir calorias ou cortar certos alimentos (métodos de dieta que continuam a nos falhar repetidamente), trabalhar com um treinador ensina você a fazer escolhas inteligentes e gentilmente o orienta a se tornar mais consciente a respeito delas.

Para mim, é como aprender a andar de bicicleta sem rodinhas. Vou continuar a trabalhar com Katie até sentir que posso me equilibrar sozinha.

Esteja eu usando o aplicativo ou não, minha dieta nunca será perfeita (ninguém vai e não deveria ser), mas os novos hábitos que estou construindo enquanto uso o aplicativo provavelmente serão fique comigo para o resto da vida .

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