Uma nova pesquisa mostra que os benefícios da atividade física podem superar os efeitos da poluição do arShutterstock

Um grande número de pesquisas sugere que exercitar fora em áreas com altos níveis de poluição do ar pode ser prejudicial aos pulmões e também a outros aspectos da saúde humana.

Por exemplo, um revisão dos estudos de poluição global de 2004 descobriram que fazer exercícios ao ar livre, mesmo quando há pequenas quantidades de poluição do ar, pode ser prejudicial aos pulmões. E de acordo com uma visão geral do exercício e da poluição do ar de The Huffington Post , houve um punhado de estudos semelhantes que apontam para a mesma conclusão ou para uma conclusão semelhante.

No entanto, mais recentemente, novas pesquisas continuam descobrindo que, embora a poluição do ar possa ser prejudicial à sua saúde, os exercícios - mesmo quando realizados ao ar livre - podem na verdade protegê-lo desses efeitos prejudiciais.


O Huffington Post aponta para um Estudo de 2012 conduzido em ratos que descobriram que exercícios aeróbicos de longo prazo podem ter ajudado a desenvolver “efeitos protetores” contra a inflamação pulmonar causada por partículas de escapamento de diesel.

E ainda mais recentemente pesquisa da Universidade de Copenhague publicado no jornalPerspectivas de Saúde Ambientalconcluíram que, em relação à mortalidade prematura, os benefícios à saúde obtidos com o exercício podem ser mais importantes para a nossa saúde do que os efeitos negativos associados à poluição do ar.


De acordo com o Science Daily, este foi o primeiro grande estudo de base populacional a examinar os efeitos combinados do exercício e da poluição do ar em relação à mortalidade. Ele analisou dados de 52.061 jovens de 50 a 65 anos das cidades de Aarhus e Copenhagen, que fizeram parte de um estudo maior intitulado Dieta, Câncer e Saúde.



Os participantes relataram suas “atividades físicas de lazer” (como esportes, andar de bicicleta para o trabalho, jardinagem e caminhada) de 1993 a 1997. 5.500 participantes morreram antes de 2010, mas os resultados mostraram que, em comparação com aqueles que não se exercitaram, houve houve 20% menos mortes entre o grupo que praticava exercícios, mesmo que vivessem nas áreas mais poluídas das cidades.

Os pesquisadores notaram que este estudo se refere apenas à Dinamarca ou “locais com níveis de poluição do ar semelhantes”, portanto, os resultados podem não ser verdadeiros para outras áreas do mundo onde os níveis de poluição do ar são mais elevados.

Para efeito de comparação, o Índice Mundial de Qualidade do Ar atualmente avalia Copenhague Nível de qualidade do ar 'moderado' ('a qualidade do ar é aceitável; no entanto, para alguns poluentes, pode haver um problema de saúde moderado para um número muito pequeno de pessoas que são excepcionalmente sensíveis à poluição do ar'), enquanto Nova Iorque O nível está atualmente classificado como 'bom' ('a qualidade do ar é considerada satisfatória e a poluição do ar apresenta pouco ou nenhum risco).


Conclusão: a poluição do ar representa um risco à saúde (especialmente para aqueles com asma, diabetes e problemas cardíacos ou pulmonares), mas os exercícios, mesmo quando realizados ao ar livre, podem ajudar a deter os efeitos colaterais negativos.

Além disso, porque sabemos que a atividade física regular oferece uma quantidade significativa de outros benefícios importantes para a saúde (e essa exercício ao ar livre também oferece sua própria série de vantagens) não deve ser negligenciado devido a preocupações com a poluição do ar.

Seja proativo ao se certificar de que seja seguro para você se exercitar fora revisando relatórios atuais sobre a qualidade do ar da sua cidade, cronometrando seus treinos de forma adequada e exercitando-se em ambientes fechados quando necessário.