ShutterstockChuveiros frios ajudam na perda de peso de duas maneiras; primeiro, seu corpo tentará se aquecer, queimando mais calorias. Então, diz-se que a água fria ativa a gordura marrom - gordura boa que ajuda no aquecimento corporal e no metabolismo. A gordura marrom ajuda a queimar as gorduras brancas e amarelas ruins que você pode encontrar nas coxas e no meio. 1 estudar descobriram que a exposição a baixas temperaturas aumentou a atividade da gordura marrom em 15 vezes, o que levaria a cerca de 4,5 quilos na perda de peso se praticada regularmente ao longo de um ano.
Queime gordura, recupere mais rápido e 6 outros benefícios para a saúde dos chuveiros de frio
Um banho frio é provavelmente a última coisa que você quer quando chega o inverno, mas o mergulho frio pode simplesmente valer a pena. Pode parecer loucura, mas pesquisas mostram que a queda na temperatura pode trazer uma miríade de benefícios à saúde.
Aumento de energia natural
ShutterstockA água fria acelera os batimentos cardíacos, causa uma respiração mais profunda e envia uma onda de energia pelo corpo, criando um impulso natural. Embora o banho leve apenas alguns minutos, na maioria dos casos o aumento de energia dura até o dia todo.
Circulação Melhorada
ShutterstockUma frequência cardíaca mais rápida em resposta à água fria faz o sangue bombear e o corpo responde ao frio enviando sangue aos órgãos vitais. Uma melhor circulação é boa para a saúde cardiovascular e nos ajuda a recuperar mais rapidamente de exercícios extenuantes.
Recuperação de fitness mais rápida
Mergulhar em um banho de gelo tem sido uma prática de atletas dedicados - e por um bom motivo. A imersão em água fria ajuda a diminuir a inflamação, livrar o corpo do acúmulo de ácido láctico e diminuir os sintomas de dor muscular de início retardado (DMIT).
Ajuda a aliviar os sintomas da depressão
Pesquisar sugere que a exposição à água fria pode ajudar a aliviar os sintomas da depressão, enviando sinais ao cérebro para liberar o hormônio noradrenalina.
Queimar gordura
ShutterstockChuveiros frios ajudam na perda de peso de duas maneiras; primeiro, seu corpo tentará se aquecer, queimando mais calorias. Então, diz-se que a água fria ativa a gordura marrom - gordura boa que ajuda no aquecimento corporal e no metabolismo. A gordura marrom ajuda a queimar as gorduras brancas e amarelas ruins que você pode encontrar nas coxas e no meio. 1 estudar descobriram que a exposição a baixas temperaturas aumentou a atividade da gordura marrom em 15 vezes, o que levaria a cerca de 4,5 quilos na perda de peso se praticada regularmente ao longo de um ano.
Durma melhor
ShutterstockNoites sem dormir prejudicam sua saúde, então qualquer truque que possa ajudá-lo a dormir é inestimável. Um banho frio cerca de uma hora antes de dormir pode ajudá-lo a dormir, refrescando-o e enviando sinais internos que dizem que é hora de dormir.
Cabelo e pele mais saudáveis
ShutterstockVocê deve saber que a água quente resseca a pele e o cabelo, o que pode significar coceira na pele e no couro cabeludo, mas a água muito fria pode oferecer benefícios adicionais. A água fria fecha os poros temporariamente, o que impede que fiquem entupidos e faz com que o cabelo pareça mais saudável e brilhante, achatando os folículos capilares.
