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Um passeio improvisado pela vizinhança é um ótimo treino. Leva apenas 12 minutos de bicicleta para queimar 100 calorias.

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Um passeio improvisado pela vizinhança é um ótimo treino. Leva apenas 12 minutos de bicicleta para queimar 100 calorias.

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Fazer a dança 'Single Ladies' é mais do que diversão - é um treino. Aumente o som e dance como se ninguém estivesse assistindo por 18 minutos para queimar 100 calorias.


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O mixer pode estar adicionando centímetros à sua cintura. Os pesquisadores citaram um redução no tempo gasto cozinhando como uma razão para o aumento nas taxas de obesidade americanas . Cozinhe uma refeição do zero, usando o mínimo de aparelhos possível. Pique, misture e elimine as calorias antes de comê-las. Gastar 40 minutos preparando sua refeição queimará 100 calorias.

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A flexão é o movimento de treino perfeito. Ele constrói músculos em seus braços, ombros e núcleo. Além de ajudar a fortalecer você, esse exercício de modelagem corporal queima 100 calorias em 11 minutos.


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Faça as rosas e os tomates crescerem neste verão enquanto você encolhe. Jardinar por apenas 25 minutos pode queimar 100 calorias. Tirar essas ervas daninhas, no final das contas, realmente compensa.



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A pose da cobra faz mais do que flexionar suas costas. Apenas 35 minutos de hatha ioga queima 100 calorias. Precisa de algumas dicas? Não se preocupe, um aula de ioga é o mais próximo que o computador.

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Com o pior da temporada de alergias chegando, um pouco de pó extra nunca é demais. Tirar o pó da sua casa por 35 minutos queima 100 calorias. Além disso, você pode riscar dois itens de sua lista de tarefas em uma única ação.

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Donos de cachorros tendem a ser mais ativos do que donos de gatos e não donos de animais . Um dos motivos são as caminhadas necessárias para mantê-los saudáveis. Leve o cachorro para uma longa caminhada. Ele vai adorar deixar seu nariz vagar e passar o tempo juntos, e você vai queimar 100 calorias em apenas 30 minutos.


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Gosta de cantar? Soltar algumas músicas dá trabalho aos pulmões e ao diafragma. Cante seu novo álbum favorito para queimar 100 calorias. Isso significa cerca de 12 músicas ou 50 minutos.

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Reviva os dias de glória do recreio pulando corda. O favorito do pátio da escola contribui para um treino cardiovascular sério. Apenas 10 minutos de pular corda queima 100 calorias.

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Evite a escada rolante e o elevador no shopping ou no escritório para um treino rápido que realmente faz sentido. Algumas subidas de escada - o suficiente para somar 20 minutos de subida - queima 100 calorias.

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Ande pelos corredores enquanto alcança a mãe. Caminhar ao telefone queima 100 calorias em 35 minutos, e você realmente deveria ligar para ela, de qualquer maneira. Responder às perguntas de sondagem da mãe, por outro lado, é opcional.


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Não mesmo. Os videogames tornaram-se aeróbicos atualmente. De Wii Sports para Apenas dance , um treino é tão próximo quanto seu equipamento de jogador. Jogar Dance Dance Revolution na configuração fácil por 15 minutos para queimar 100 calorias.

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Dê um longo passeio no parque ou verifique as promoções na Main Street. Faça uma caminhada lenta em qualquer lugar por 30 minutos para queimar 100 calorias.

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Encontre um de alta intensidade vídeo de exercícios no YouTube, e faça isso. Pontos de bônus se for bobo, porque o riso queima mais calorias. Após 10 minutos, você terá queimado 100 calorias, sem contar as risadas.

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Sair para uma corrida rápida pela vizinhança é um dos queimadores de calorias mais rápidos disponíveis. Depois de apenas 12 minutos, você terá queimado 100 calorias.


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Sério. Não é rápido, mas a goma de mascar que refresca o hálito e acaba com a fome queima 100 calorias a cada duas horas. Aviso justo: você pode precisar de alguns palitos para o sabor durarestegrande.