A exposição à luz solar não é apenas boa para o seu humor, mas também pode ajudar a aliviar dores e sofrimentos. De acordo com pesquisar , aqueles com dor podem se beneficiar dos efeitos antiinflamatórios da vitamina D.

11 Benefícios do Sol para a Saúde

Embora muitos de nós amem o sol pela sensação de calor que ele deixa em nossa pele ou pela oportunidade de nos livrarmos de algumas camadas, o sol traz alguns outros benefícios menos conhecidos. De uma melhor saúde óssea a um sono melhor e até mesmo a um risco reduzido de desenvolver alguns tipos de câncer, os raios solares podem beneficiar muito a nossa saúde.

Dito isso, é de conhecimento comum que a exposição direta em excesso aos raios solares pode ser prejudicial à nossa saúde, causando câncer de pele e envelhecimento prematuro da pele. Encontrar o equilíbrio certo é a chave. A maioria das pessoas precisa apenas de alguns minutos ao sol para começar a aproveitar os benefícios; mas você deve sempre ter cuidado para não deixar a pele queimar.


Comece com apenas alguns minutos sob a luz direta do sol e aproveite esses 11 benefícios para a saúde.

Reduz o risco de câncer

É do conhecimento comum que a exposição prolongada ao sol sem proteção adequada pode levar ao câncer de pele, mas a luz solar também pode compensar o risco de desenvolver outros tipos de câncer. De acordo com um papel científico publicado em Environmental Health Perspectives, “Considerando que o câncer de pele está associado a uma exposição excessiva aos raios UV, outros cânceres podem resultar de uma quantidade insuficiente. Viver em latitudes mais altas aumenta o risco de morrer de linfoma de Hodgkin, bem como câncer de mama, ovário, cólon, pâncreas, próstata e outros, em comparação com viver em latitudes mais baixas. ”


Melhora o sono

A exposição à luz solar durante o dia ajuda a manter os ritmos circadianos nos trilhos e aumenta os níveis de serotonina, que por sua vez o ajuda a adormecer mais facilmente, desfrutar de uma noite de sono melhor e acordar mais revigorado.



Melhora o seu humor

A luz solar aumenta os níveis de serotonina, o que ajuda a equilibrar seu humor e promove uma sensação de felicidade. Diz-se também que a exposição ao sol alivia os sintomas de depressão e, quando combinada com exercícios, os efeitos da luz do sol para melhorar o humor são especialmente potentes.

Melhor saúde óssea

A vitamina D ajuda o corpo a absorver melhor o cálcio, o que significa ossos mais fortes e saudáveis. Pesquisadores acreditam que a exposição à luz solar ajuda a fortalecer os ossos, evitando algumas fraturas e quebras e ajuda a evitar doenças ósseas como osteoporose e osteomalácia.

Lutas SAD

SAD, ou Transtorno afetivo sazonal , é uma condição depressiva que se acredita estar diretamente ligada à falta de luz solar. Embora caixas de luz e outras terapias possam ser usadas para ajudar, a luz solar natural é o melhor remédio. Faça um esforço para sair no outono e no inverno para combater o SAD.


Limpa as doenças da pele

A luz solar pode ajudar a limpar condições de pele como psoríase, eczema e acne quando a exposição ao sol é cronometrada e monitorada. Pessoas com condições moderadas podem encontrar alívio quando colocam as áreas afetadas sob a luz solar direta - os especialistas sugerem começar com 10 minutos e aumentar a exposição, é importante não deixar o sol queimar. Após o tempo inicial você deve se cobrir com protetor solar ou roupas, leva apenas alguns minutos para obter os benefícios.

Aumenta o sistema imunológico

Pesquisar sugere que a vitamina D desempenha um papel vital na saúde imunológica. A exposição aos raios solares garante que a vitamina esteja presente no corpo e possa ser usada para beneficiar as células T, que são essenciais para a defesa contra infecções.

Promove a perda de peso

Além de deixá-lo de bom humor, o aumento nos níveis de serotonina que vem com a exposição ao sol também ajuda a regular o apetite. As pessoas costumam perder mais peso no verão por uma série de razões, mas o aumento da serotonina ajuda a controlar a sensação de fome e o sol leva as pessoas para fora, o que geralmente resulta em mais atividade física.

Previne a deficiência de vitamina D

Passar alguns minutos ao sol pode ser a maneira mais fácil de prevenir a deficiência de vitamina D, que os pesquisadores dizem que contribui para uma série de outros problemas de saúde importantes. A deficiência tem sido associada a um risco maior de desenvolver vários tipos de câncer, doenças cardiovasculares, problemas cognitivos em idosos e diabetes tipo I e II.


Ajuda a aliviar dores no corpo

A exposição à luz solar não é apenas boa para o seu humor, mas também pode ajudar a aliviar dores e sofrimentos. De acordo com pesquisar , aqueles com dor podem se beneficiar dos efeitos antiinflamatórios da vitamina D.

Promove a saúde ocular

Estudos mostram que a vitamina D é crucial para uma boa saúde ocular, especialmente à medida que envelhecemos. Alguns minutos ao sol de vez em quando podem ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, uma doença ocular que causa perda de visão. Apenas lembre-se de proteger esses olhos com óculos escuros.