BestReviews

Aprenda a relaxar depois que o caos das festas de fim de ano diminuir.

A temporada de férias pode ser cheia de diversão e festividades, mas toda essa agitação pode rapidamente afetar seu corpo. Quer você tenha feito compras fervorosamente, planejado ou participado de eventos de férias, é comum se sentir estressado durante as férias. O estresse do feriado é geralmente mais elevado do que o estresse normal, e pode ser difícil relaxar depois que o caos do feriado acabar.

Compilamos algumas das melhores maneiras de desestressar nesta temporada de festas, para que você possa aproveitar seu tempo livre e receber o descanso e relaxamento necessários.


Desligue

A ideia de não saber onde está o seu celular o tempo todo causa pânico? Elimine o estresse desnecessário de mensagens de texto, mídias sociais e a gratificação instantânea de ter entretenimento ao seu alcance, desligando. Desligue seu telefone, bloqueie seu tablet ou laptop e lembre-se de como existir em um mundo que não é governado pela internet.


Se isso for muito extremo, opte por reduzir o consumo de mídia social e resistir ao impulso de verificar constantemente seu telefone. Tente desativar suas contas sociais por alguns dias ou excluir aplicativos de mídia social temporariamente. Quando você não está focado em receber as atualizações da vida de centenas de pessoas, ficará surpreso ao ver como se sentirá mais relaxado.



Meditar

Você não precisa praticar ioga ou compreender a arte da meditação para colher os benefícios de dedicar cinco minutos por dia para refletir, respirar e relaxar. Ao acordar pela manhã, reserve alguns minutos para limpar completamente a mente e tentar se concentrar na respiração. Isso ajudará a acalmar seu corpo e a manter o equilíbrio, criando um tom relaxante e tranquilo para o resto do dia. A meditação também aumenta seu foco.

Abra um livro


Quando foi a última vez que você leu um livro antiquado com páginas reais? Combata o estresse do feriado vasculhando um livro que você deseja ler há muito tempo ou folheando um antigo favorito de sua estante. Em vez disso, você pode usar um dispositivo inteligente para ler, mas certifique-se de estar focado no livro em si, e não fazer pausas para verificar as redes sociais ou pesquisar na web.

Se ler não é sua praia, mas você gosta de histórias, ouça um audiolivro para o mesmo efeito relaxante, ou entregue-se ao seu podcast favorito ou descubra um novo favorito.

Faça algo que você ama

Pense em um hobby favorito para o qual você tem estado muito ocupado ultimamente - um fora de tecnologia, eventos sociais e trabalho. Talvez você adore tricô, marcenaria, teste de receitas ou pintura. Você nem mesmo precisa ser talentoso em qualquer coisa que escolher, desde que isso o coloque em um estado de espírito feliz e pacífico.


Agende sua hora de dormir

A falta de sono pode afetar drasticamente o seu humor e afetar gravemente os níveis de ansiedade. Ficar acordado até tarde pode levar a mais ansiedade, o que só tornará mais difícil relaxar no dia seguinte. Definir um horário para dormir e seguir um cronograma pode ajudar seu corpo a se ajustar a ir para a cama mais cedo, para que você esteja bem descansado pela manhã.

Se você luta para adormecer, não está sozinho. Mais de um quarto de todos os americanos luta para adormecer à noite ou sofre de algum tipo de distúrbio do sono. Alguns suplementos naturais como a melatonina podem funcionar para preparar seu corpo para o sono. Dormir com um ventilador ligado ou usando um máquina de ruído branco também pode ajudá-lo a adormecer e continuar dormindo.

Dê um passeio lá fora


Mesmo que esteja terrivelmente frio em algumas partes do país agora, sair de casa é uma ótima maneira de ajudar sua mente a relaxar e descomprimir. A depressão sazonal está em plena atividade no inverno, portanto, caminhar ao ar livre - mesmo que seja apenas para uma caminhada rápida ao redor do quarteirão - é importante.

Se você conseguir, tente sair quando o sol estiver alto, pois a luz solar ajuda a combater a depressão sazonal. Se você não pode sair todos os dias, considere investir em um lâmpada de terapia de luz (que simula a luz solar) para ajudar a melhorar seu humor e aliviar sua ansiedade.

Crie uma experiência de spa em casa

Não há necessidade de desembolsar centenas por um dia no spa para relaxar. Em vez disso, crie seu próprio dia de spa bebendo chá de hortelã e experimentando máscaras faciais e outros luxuosos tratamentos de beleza em casa.


Coloque um pouco de música clássica, ligue um lâmpada de sal para purificar o ar e remover toxinas, ou aproveitar o cheiro reconfortante de lavanda de um difusor de óleo essencial . Não tem também? Acenda velas e diminua as luzes para relaxar.

Descontrair do estresse do feriado pode ser difícil - o relaxamento não é natural no mundo acelerado de hoje. Siga estas dicas para ajudá-lo a lembrar de respirar fundo, pressionar pausa e aproveitar o momento de vez em quando.

Courtney Johnston é redatora do BestReviews. BestReviews é uma empresa de análise de produtos com uma missão singular: ajudar a simplificar suas decisões de compra e economizar tempo e dinheiro. BestReviews nunca aceita produtos gratuitos de fabricantes e compra todos os produtos que analisa com seus próprios fundos.

BestReviews passa milhares de horas pesquisando, analisando e testando produtos para recomendar as melhores escolhas para a maioria dos consumidores. BestReviews e seus jornais parceiros podem ganhar uma comissão se você comprar um produto através de um de nossos links.

Distribuído pela Tribune Content Agency, LLC.