Por que você nunca deve confiar no contador de calorias de sua máquina de cardio

Lembra quando a esteira disse que você queimou 250 calorias depois daquela corrida de 20 minutos?

Eu odeio ser o único a falar com você, mas a máquina estava mentindo totalmente para você. Você provavelmente queimou muito menos do que isso.

Máquinas cardiovasculares, como esteiras, elípticas e Stair Master, todas controlam as calorias queimadas durante um treino, mas como não conseguem ler de forma consistente sua frequência cardíaca durante toda a sessão de cardio, não há como fornecer um relato preciso de esse número.


O mesmo vale para fitness aplicativos que rastreiam atividades como MapMyRun ou RunKeeper. A menos que esteja conectado a um monitor de frequência cardíaca, é impossível para um aplicativo em seu telefone (ou qualquer outro dispositivo) calcular quantas calorias você queimou.

Na maioria das vezes, eles acabam superestimando grosseiramente seu gasto de energia, o que não é um problema totalmente prejudicial, mas às vezes pode levar aqueles que estão controlando de perto as calorias queimadas e consumidas (geralmente como um método para perder peso) a calcular mal seu total balanço de energia para o dia.


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Para rastrear com precisão o gasto de energia de seus treinos, você precisará investir em uma ferramenta de monitor de frequência cardíaca como o Monitor de frequência cardíaca sem alças Mio Alpha assistir ou o Polar RC3 GPS (a melhor opção para corredores e ciclistas).

Como o gasto de energia é tão diferente entre os indivíduos, essas ferramentas permitem que você insira sua idade, altura, peso e gênero - todos fatores que ajudam a calcular uma estimativa precisa de quantas calorias você está queimando durante o exercício.

Para alguns, controlar a ingestão e o gasto de calorias pode ser uma ferramenta eficaz para perder peso, mas não é o melhor método para todos. Antes de decidir investir em um monitor de freqüência cardíaca e usar o monitoramento de calorias como uma ferramenta de perda de peso, tenha em mente alguns dos seguintes conceitos.


É importante considerar que calorias não são uma ciência exata . Como observado acima, você deve definitivamente nunca meça seu gasto de energia com base no que uma máquina na academia lhe diz e você também deve considerar o cálculo de suas calorias consumidas uma estimativa aproximada ao invés de uma quantidade exata.

Se você usa a contagem de calorias como uma ferramenta de perda de peso, pense nisso como uma diretriz que ajudará a mantê-lo no caminho certo, em vez de uma referência estrita que deve ser cumprida perfeitamente.