Esses 10 estados têm os níveis mais baixos de atividade físicaShutterStock

Este é um par de números chocante: quatro em cada cinco americanos não atendem às diretrizes básicas do governo federal dos EUA para a atividade física regular recomendada quando se trata de exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular; três em cada cinco americanos não são fisicamente ativos o suficiente para obter quaisquer benefícios para a saúde com os poucos exercícios que fazem.

No mínimo, a situação está piorando. Quarenta estados têm níveis crescentes de inatividade, diz um novo relatório.

No The Active Times, consideramos um artigo de fé a noção de que a atividade física regular, de preferência ao ar livre, produz benefícios para a saúde a longo prazo. Mas há muitas evidências científicas de que ser fisicamente ativo e ter uma dieta saudável promovem não apenas uma boa saúde, mas também reduzem o risco de doenças crônicas como hipertensão, diabetes e doenças cardíacas.


Um estilo de vida sedentário - aquele que é fisicamente inativo - custa mais aos adultos em cuidados de saúde e, mais seriamente, aumenta o risco de mortalidade. Não é surpresa nenhuma, observam os Centros de Controle de Doenças, que os médicos estejam começando a prescrever exercícios em vez de medicamentos para doenças ligadas à inatividade.

Também há evidências acadêmicas de que pais sedentários transmitem seus hábitos de vida aos filhos - e vice-versa. Nossas apresentações de slides contêm dados que mostram uma correlação entre a atividade física (ou a falta dela) e as taxas de obesidade em adultos e adolescentes.


Nossa classificação dos estados mais inativos é baseada em pesquisas de adultos que afirmam não ter praticado nenhuma atividade física ou exercícios nos últimos 30 dias - nada, nada, nada - além de fazer seu trabalho normal. Os dados são provenientes do último relatório anual sobre obesidade nos Estados Unidos, publicado em conjunto pelo Trust for America’s Health e pela Robert Wood Johnson Foundation.



Nossa lista é liderada pelo Mississippi, seguido pelo Tennessee e Arkansas. Predominam os estados do sul. Os sulistas geralmente têm menos oportunidade de se exercitar ao ar livre do que os do norte e do oeste, e o calor os desestimula ainda mais. A taxa de inatividade física do Mississippi em 38,1% é duas vezes mais alta que a do estado mais ativo, Colorado, em 17,9%.

Mesmo que você não consiga incluir o ciclismo, a caminhada e os esportes de neve em sua rotina diária como um Coloradan pode, você pode aproveitar as vantagens de um programa de exercícios simples que qualquer pessoa, do adolescente ao idoso ou qualquer idade entre e qualquer peso, pode fazer em casa. Não requer equipamento especial e não é um campo de treinamento.

Ele é projetado para levá-lo gradualmente a um nível saudável de condicionamento físico e aliviar os quilos com uma rotina diária de 12 minutos (consulte: Como um plano de exercícios de meio século e 12 minutos por dia podem torná-lo mais apto ainda ) Apresentamos instruções fáceis de seguir para cada exercício e objetivos do dia-a-dia.


Também temos dicas sobre como perder os últimos 10 libras , como incorporar exercícios perfeitamente em sua rotina diária, movendo mais no trabalho , e como queime 100 calorias em 10 minutos . Você sempre pode encontrar nossos conselhos e suporte mais recentes em nosso canal de fitness .

Estados Couch Potato da América: # 10 Texas

Taxa de inatividade física: 30,1%


Classifica-se em 15º no país em obesidade adulta e em 5º em obesidade entre estudantes do ensino médio.

Couch Potato States # 9 da América: Kentucky

Taxa de inatividade física: 30,2%


Classifica-se em 5º lugar no país em obesidade em adultos e em 1º em obesidade entre estudantes do ensino médio.

Clique aqui para ver os estados americanos do viciado em sofá do 8 ao 1.

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