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Os anos dourados podem ser a melhor época na vida de uma pessoa, especialmente para nesters vazios livre para viajar para belas costas , reconecte-se com velhos amigos e explore outras opções que eles nunca seriam capazes de fazer com crianças sob seu teto.

No entanto, alguns podem pensar que, em certo ponto, o processo de envelhecimento começa a limitar a capacidade de uma pessoa de levar uma vida ativa - e isso simplesmente não é verdade. Para garantir que os entes queridos se sintam felizes e valorizados, independentemente da idade, todos devem parar de acreditar nesses mitos sobre o envelhecimento.


Você inevitavelmente terá osteoporose com a idade

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A osteoporose, caracterizada por ossos frágeis, porosos e de baixa densidade, é uma condição comum à medida que as pessoas envelhecem, principalmente mulheres. A osteoporose está associada a um risco aumentado de fraturas, mas dizer que todas as pessoas acabarão tendo isso é incorreto. Esta condição é amplamente evitável e muitas vezes pode ser reduzida ou eliminada seguindo as diretrizes de um estilo de vida saudável. Entre essas coisas está a necessidade de cálcio e alimentos ricos em vitamina D para manter seus ossos fortes e saudáveis.


Todo mundo vai ter artrite à medida que envelhecem

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Considerando que pessoas na faixa dos 20 e 30 anos podem ter artrite, a condição não é exclusiva do envelhecimento. Artrite é o termo geral para inflamação das articulações, que comumente ocorre nos quadris, joelhos e coluna vertebral. O desgaste das articulações e ligamentos é um efeito colateral comum do envelhecimento, mas não significa que condições como a artrite sejam inevitáveis. Perda de peso e exercícios pode ajudar a prevenir a doença em algumas pessoas, independentemente da idade.

Cair é algo normal que acontece conforme você envelhece

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As pessoas tendem a pensar que cair é uma parte normal do envelhecimento. Mas, na verdade, a maioria das quedas pode ser evitada e os adultos podem fazer sua parte para reduzir o risco. Algumas dessas coisas que os adultos mais velhos podem fazer são exercícios consistentes, administração de medicamentos, regularidade verificações de visão e tornando seus espaços de vida mais seguros.


Pessoas mais velhas não conseguem se adaptar às mudanças

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O mito de que as pessoas mais velhas não conseguem lidar com a mudança tem menos a ver com a idade e mais a ver com preferências pessoais. Algumas pessoas gostam de certas coisas que outras não, e é simples assim. Alguém que hoje tem 80 anos experimentou uma quantidade notável de avanços ao longo de sua vida e teve que aprender a se adaptar ao seu próprio conjunto de mudanças, mesmo que essas coisas não fossem como enviar mensagens de texto ou ligar a webcam.

Pessoas mais velhas não conseguem se lembrar dessa história da infância

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Da próxima vez que você questionar se o seu avós estão contando a história certa desde a juventude, pense novamente. É verdade que as funções da memória de curto prazo podem diminuir visivelmente com a idade, mas a memória de longo prazo, na verdade, diminui menos conforme a pessoa envelhece.


O envelhecimento leva à depressão

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De acordo com a American Psychological Association, um em cada quatro adultos mais velhos tem um problema de saúde mental, como ansiedade , depressão ou esquizofrenia. Mas o grupo demográfico também relata menos problemas de saúde mental do que qualquer outra faixa etária. Os idosos geralmente estão mais satisfeitos com suas vidas e confiantes nas escolhas que fizeram. Eles também tendem a ser mais otimistas em relação ao envelhecimento.

Pessoas mais velhas precisam de menos sono

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É verdade que adultos mais velhos não requer tanto sono como adultos mais jovens, mas a diferença é mínima. De acordo com a National Sleep Foundation, as pessoas com 65 anos ou mais devem ter como meta dormir de sete a oito horas, enquanto os mais jovens precisam dormir de sete a nove horas.


Os idosos deveriam estar em uma casa

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Um mito amplamente aceito é que a maioria das pessoas mais velhas deve viver em lares de idosos ou uma instalação de vida assistida . No entanto, os dados mostram que, na realidade, apenas cerca de 5% dos americanos mais velhos vivem em lares de idosos em determinado momento.

Pessoas mais velhas não podem aprender coisas novas

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Um estudo liderado pelo Rotman Research Institute no Baycrest Centre for Geriatric Care, em Toronto, descobriu que cérebros antigos podem, de fato, aprender novos truques . Os pesquisadores descobriram que as pessoas mais velhas compensam o declínio cognitivo usando diferentes áreas do cérebro para realizar as mesmas tarefas cognitivas que as pessoas mais jovens. Alguém que está envelhecendo pode absolutamente aprender uma nova tarefa - como aprender a usar um smartphone - eles apenas utilizam partes do cérebro que geralmente são usadas para tarefas de memória mais complicadas.


Corpos envelhecidos não podem ser ativos

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Muitos idosos vivem estilos de vida ativos , seja competindo em uma partida de esportes amistosa, dançando, jardinagem, aprendendo um novo idioma, caminhadas e muito mais. As possibilidades são infinitas.

Pessoas mais velhas não podem fazer exercícios de alta intensidade

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O nível de condicionamento físico é extremamente dependente do estilo de vida de uma pessoa, mas os idosos saudáveis ​​não precisam se limitar a treinos de baixa intensidade . A pesquisa mostrou que o treinamento intervalado de alta intensidade, também conhecido como HIIT, é benéfico para pessoas de qualquer faixa etária. Na verdade, os pesquisadores da Mayo Clinic examinaram os efeitos do HIIT em adultos com mais de 65 anos e descobriram que ele reverteu alguma deterioração das células musculares relacionada à idade. HIIT pode ser algo tão simples quanto alternar entre três minutos de caminhada rápida ou corrida e três minutos de caminhada lenta por 30 minutos.

Idosos não fazem sexo

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O assunto de idosos fazendo sexo é um tabu, e muitas pessoas presumem que eles simplesmente parem completamente. Esse estereótipo pode fazer com que as gerações mais velhas sintam vergonha dos sentimentos sexuais e do desejo de intimidade. De acordo com um estudo publicado no Indian Journal of Psychiatry, 57% dos participantes com mais de 60 anos eram sexualmente ativos. O estudo também mostrou presença significativa de desejo, atividade e função sexual em pessoas com 50 anos ou mais.

Esquecimento significa que uma pessoa idosa tem Alzheimer

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É importante lembrar que a perda de memória em adultos mais velhos não significa automaticamente que eles têm a doença de Alzheimer. O esquecimento é uma parte normal do envelhecimento e, à medida que as pessoas envelhecem, seu cérebro muda, assim como seus corpos. As pessoas mais velhas podem perceber que demoram mais para aprender coisas novas ou não se lembram das informações tão bem como antes, ou então perdem coisas com frequência. De acordo com o National Institute on Aging, em geral, esses são sinais de esquecimento leve, e não de problemas sérios de memória como a doença de Alzheimer. Na verdade, existem muitos fatores que explicam por que alguém pode estar enfrentando problemas cognitivos, incluindo estresse , depressão e deficiências de vitaminas.

Uma pessoa não consegue reduzir o risco da doença de Alzheimer

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Ao contrário dos mitos sobre a doença de Alzheimer, os adultos podem reduzir ativamente os riscos de desenvolver a doença. De acordo com a American Psychological Association, inatividade física e mental, tabagismo, obesidade, diabetes, hipertensão e depressão são todos fatores de risco associados para a doença de Alzheimer. Os adultos mais velhos que mantêm suas mentes e corpos ativos podem ajudar a compensar o declínio cognitivo, ao mesmo tempo que mantêm sua saúde geral.

Aposentados não procuram aventura

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Quando chega a hora de se aposentar , os idosos não ficam sentados o dia todo sem nada para fazer (embora não haja nada de errado com um dia preguiçoso). Algumas pessoas esperam a vida inteira para viajar pelo mundo, enquanto outras se emocionam ao serem criativas na cozinha, redecorando sua casa, aprendendo um novo ofício ou tentando sua mão no trabalho voluntário.

Como uma pessoa envelhece depende de seus genes

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Mesmo que os genes desempenhem um papel na aparência de uma pessoa ou a quais condições ela pode estar predisposta, há um fator ambiental também quando se trata de envelhecimento saudável e longevidade. De acordo com uma pesquisa publicada na revista Immunity and Aging, “estudos familiares demonstraram que cerca de 25 por cento da variação na longevidade humana se deve a fatores genéticos”. Os genes de uma pessoa podem ser alterados pelo que ela come, quão ativa ela é, sua exposição a produtos químicos e seu ambiente.

Pessoas mais velhas são rabugentas

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Algumas pessoas presumem que quanto mais você envelhece, mais rabugento você fica - e isso é mais velho. Na verdade, os especialistas dizem que os seniores gerações são mais felizes do que a população em geral. Hoje, os estudos validam o “efeito positividade”, que sustenta que os idosos tendem a se associar a estímulos positivos, em vez de negativos.

Todos de uma geração mais velha agem da mesma forma

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“Todos os idosos são iguais” é um estereótipo. Como os jovens, alguns estão tristes e outros felizes. Alguns estão saudáveis, enquanto outros estão doentes. Alguns gostam de jogar golfe, nadar e viajar. Você conhece alguém que é voluntário ou ainda trabalha? Alguém que usa cadeira de rodas e outra pessoa sã? Os idosos são tão diversos quanto qualquer outra pessoa na Terra, e presumir que eles são todos iguais é simplesmente falso.

Os idosos não precisam de meios sociais

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Embora a solidão seja uma preocupação para pessoas de todas as idades, 34% dos adultos de 50 a 80 anos dizem que não têm companhia e 27% se sentem socialmente isolados. Isso pode afetar a memória, a saúde mental e a expectativa de vida, e algumas pesquisas até mostram que é tão ruim para a nossa saúde quanto a obesidade e o tabagismo.

Pessoas mais velhas são solitárias

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Os idosos não apenas precisam de espaços sociais, mas também os aproveitam. Mais de 70% dos entrevistados seniores da Pesquisa Nacional sobre Envelhecimento Saudável relataram ter contato social com família, amigos ou vizinhos .

As pessoas se tornam menos produtivas à medida que envelhecem

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Mesmo com a idade, os idosos encontram maneiras de exercitar suas mentes e ter um estilo de vida ativo e dinâmico. Embora algumas pessoas idosas possam precisar de mais descanso, muitas pessoas mais velhas encontram tempo para ser voluntárias de forma consistente. Um relatório do Bureau of Labor Statistics descobriu que 24% dos idosos são voluntários durante os anos de aposentadoria.

Todas as cataratas estão relacionadas à idade

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A catarata é uma área turva que cobre o cristalino do olho e é incrivelmente comum à medida que as pessoas envelhecem. A boa notícia é que a cirurgia de catarata é segura e corrige facilmente os problemas de visão causados ​​por esse problema. No entanto, só porque é comum não significa que todas as cataratas acontecem com a idade - algumas podem ocorrer após uma lesão no olho ou após uma cirurgia para uma condição como o glaucoma.

Crenças antigas são crenças desatualizadas

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Cada pessoa tem seus próprios pensamentos, crenças, opiniões políticas e visões de mundo. É injusto supor que só porque alguém é mais velho, essa pessoa tem visões desatualizadas do mundo e das pessoas nele.

A demência é uma parte normal do envelhecimento

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Nem todo mundo sofre de demência - embora seja verdade que o risco de desenvolver demência aumenta com a idade, e um em cada três idosos morre com a doença. Embora a demência seja bastante comum, não é um aspecto universal do envelhecimento. Naqueles que desenvolvem demência, Alzheimer é a forma mais comum, afetando aproximadamente 70% dos pacientes com demência. Aqui estão alguns alimentos saudáveis ​​para o cérebro que todos deveriam comer.

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