Esses superalimentos da estação são ricos em nutrientes, mas de baixo custoShutterstock

Embora os superalimentos da moda como matcha, gogi berries e espirulina certamente ofereçam muitos nutrientes poderosos, a desvantagem é, para a média frequentador de mercearia , eles não são exatamente adequados para o orçamento (ou fáceis de encontrar).

Por exemplo, uma lata de chá matcha para 30 saquinhos (os fanáticos por fitness da última moda em alimentos saudáveis ​​em todos os lugares estão zumbindo sobre ) custará cerca de $ 18,00; um saco de 500 gramas de goji berries secas custa algo entre US $ 15 e US $ 17; e por meio quilo de espirulina, um tipo de alga verde-azulada normalmente vendida na forma de pó, você terá que tossir pelo menos $ 20, mas provavelmente cerca de 30 ou 40.

A boa notícia, porém: você não precisa de nenhum desses alimentos com preços ridículos (e provavelmente superestimados) para criar um dieta rica em nutrientes vibrante e saudável .


Não é apenas inteligente comprar alimentos integrais da estação como um estratégia para economizar dinheiro , mas ao se concentrar nos produtos que estão sendo colhidos, você os apreciará quando seus sabores forem mais ousados ​​e mais suculentos do que em qualquer outra época do ano.

Os seguintes superalimentos podem não ser exatamente 'buzzworthy', mas eles estão na estação para o verão (de acordo com o USDA ) e oferecem muitos nutrientes essenciais a um custo totalmente acessível.


* Todas as médias de custo são baseadas em estimativas do Serviço de pesquisa econômica do USDA e todas as informações nutricionais são baseadas em material de Os alimentos mais saudáveis ​​do mundo (salvo indicação em contrário).



Pepino


De saladas a smoothies , os pepinos são o complemento perfeito para uma variedade de pratos de verão diferentes e também oferecem uma série de benefícios nutricionais. A pesquisa mostra que os nutrientes exclusivos dos pepinos podem desempenhar um papel na redução do risco de doenças cardíacas, bem como de vários tipos de câncer. Além disso, pesquisas com animais têm mostrado consistentemente que os extratos de pepino também podem fornecer propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
Custo médio por libra:$ 1,30

Cantalupo


Uma excelente fonte de vitaminas C e A, o melão doce e suculento é um verão ideal lanche . Além disso, seu perfil nutricional demonstrou oferecer uma ampla variedade de benefícios à saúde. Um estudo recente descobriu que um aumento na ingestão de frutas como maçãs, uvas, melão, melancia e bananas pode reduzir o risco de uma pessoa desenvolver a síndrome metabólica. Além disso, o melão é uma boa fonte de outros nutrientes importantes como potássio, folato e vitaminas B6, B3 e B1.
Custo médio por libra:$ 0,54

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