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POR TARA FULLER
Colocar folhas verdes nas refeições não é nenhuma novidade. Na verdade, é uma maneira incrível de obter nutrientes extras em sua dieta - extravagante Couve frita , alguém? Mas, às vezes, adicionar verduras aos smoothies pode ter o gosto de sua boca colidindo com uma colina gramada.
Felizmente, verde receitas de smoothie melhoraram aos trancos e barrancos desde que chegaram aos holofotes da saúde. E embora você possa comprar um smoothie de espinafre digno de sorver, fazer o seu é muito melhor (e mais barato). Você pode experimentar sabores, fazer ajustes se o sabor dos verdes for muito potente (ou não potente o suficiente) e controlar a quantidade de açúcar, proteína e qualquer outra coisa que você gostaria de monitorar mais de perto.
Para começar, experimente uma destas nove receitas de smoothie verde. Saudáveis, cheios de sabor e variando de simples a tão aventureiros, eles farão você se esgueirar superalimentos em cada refeição - e amando o seu sabor e o seu sabor.
Foto: Com Comida + Amor
1. Tigelas de suco de banana e manga verde
Se aveia e cereais são seus cafés da manhã preferidos, tente fazer a transição para o mundo dos smoothies com uma tigela de smoothie. Com couve, manga, microgreens (ou brotos de alfafa), sementes de cânhamo e leite de amêndoa, é difícil superar o quão saudável e saborosa é esta tigela maravilhosa. Também adoramos adicionar framboesas frescas no topo para um efeito antioxidante extra.
Foto: 3 meninos não processados
2. Batido de morango e romã verde
Problema duplo é mais parecido com o dobro da diversão neste smoothie. As duas camadas se combinam para criar uma refeição rica em antioxidantes, com ingredientes superestrelas, como água de coco, morango, espinafre e romã. O blogueiro usa banana para aumentar a espessura, mas gostamos de usar iogurte grego em seu lugar na camada de morango para reduzir o açúcar - as frutas são doces o suficiente.
Foto: Simple Green Smoothies
3. Limpador Healing Cranberry
Cranberries são incríveis como o molho açucarado que acompanha o peru, mas o superalimento azedo fica ótimo em smoothies também. Com apenas cinco ingredientes (incluindo água), é super simples de fazer e um dos maneiras mais saudáveis de começar o dia . Para um sabor extra, use água de coco ou leite de amêndoa sem açúcar no lugar da água da torneira.
Foto: Rabbit Food for My Bunny Teeth
4. Snickerdoodle Green Smoothie
E todo esse tempo pensamos que o sabor snickerdoodle era destinado apenas para biscoitos . Que bobagem da nossa parte. Feito com abacate, canela, espinafre, banana e leite de amêndoa, este smoothie é uma ótima maneira de manter os sabores do feriado enquanto retoma hábitos saudáveis. Dica: Use leite de amêndoa de baunilha sem açúcar para doçura extra (e muito apreciada).
Foto: Oh, ela brilha
5. Green Warrior Protein Smoothie
Este nome não é brincadeira: esta refeição irá ajudá-lo a chutar alguns a $$ sérios. Quer esteja trabalhando em um longo dia, treino extenuante , ou mesmo um dia de folga, este smoothie irá mantê-lo energizado e cheio por horas. A lista de ingredientes pode parecer intimidante, mas vale a pena estocar e congelar sobras para aproveitar mais tarde. Sinta-se à vontade para passar o óleo de algas, mas achamos que dá um toque agradável - para aqueles que se preocupam com o sabor único.
Foto: Tratado de Cozinha
6. Smoothie verde de manga e coco vegano
Com apenas cinco ingredientes (e a adição de alguns cubos de gelo), esta receita é uma opção perfeita para manhãs ocupadas ou um lanche pós-treino . Feito com folhas de espinafre frescas (couve também funciona!), Pedaços de manga congelados, banana, leite de coco e um pouco de suco de laranja, é refrescante e farto. Além disso, tudo que você precisa fazer é misturar e é bom para beber.
Foto: Blog KetoDiet
7. Leprechaun Protein Smoothie
Quando ouvimos a palavra duende, a primeira coisa que vem à mente é Lucky Charms, um favorito da infância e uma bomba de açúcar de cereais. Mas aqui o termo se refere a quão verde e saudável é esse smoothie. O blogueiro usa ingredientes divertidos, como hortelã fresca, abacate, pistache e proteína em pó, para criar uma refeição verde como nenhuma outra. Se estiver muito pesado como está, use metade das quantidades recomendadas de abacate e proteína em pó .
Foto: Averie Cooks
8. Smoothie Verde Tropical
A blogueira acertou quando disse: “Se você fechar os olhos, terá o gosto de férias lindas, tropicais e ensolaradas na praia”. Embora a receita não seja mágica o suficiente para transportá-lo aos trópicos, ela o deixará acordado e cheio de vida, como em férias de verdade. Também adoramos que haja toneladas de opções para alterar o sabor, então fique à vontade para brincar com frutas e seu leite de escolha .
Foto: Amanda K by the Bay
9. Smoothie verde de amendoim e mirtilo
Podemos ter deixado o melhor para o final. Inspirado nos sabores de um de nossos sanduíches favoritos , este smoothie super delicioso está repleto de verduras (você não vai sentir falta do pão). Sabemos que o nome contém manteiga de amendoim, mas esta bebida fica bem com qualquer adição de manteiga de amendoim. Nosso favorito pessoal: a boa e velha amêndoa.
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