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Você correu o dia todo, sua energia está se esgotando lentamente e você precisa de um impulso. Pode ser hora de comer alguma coisa. Existem certos alimentos que comprovadamente ajudam a aumentar os níveis de energia.
É importante se manter hidratado e comer alimentos ricos em proteínas, fibras e carboidratos complexos . Sagan Schultz, personal trainer certificado e CEO da Bem bem , explica que nozes e frutas secas são ótimos petiscos porque são uma combinação de fibras e proteína que “retarda a degradação dos carboidratos e fornece um suprimento constante de glicose”.
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As vitaminas também são essenciais para a energia. Eles podem ser encontrados nos alimentos que você come ou na forma de suplemento. Vitaminas B “São essenciais nas vias metabólicas que convertem alimentos em energia”, diz Schultz. Outras vitaminas que fornecem suporte energético incluem ferro, magnésio e ginseng.
No entanto, se você está constantemente cansado e falta de energia, você pode precisar fazer alguns Mudancas de estilo de vida . Experimente tirar cochilos durante o dia, fazer mais exercícios, tomar café da manhã e evitar bebidas alcoólicas antes de dormir.
8 alimentos que aumentam sua energia
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