Essas atividades divertidas ao ar livre farão com que toda a sua família se envolva com o condicionamento físico

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O clima de verão não dura para sempre, então, conforme a temporada começa a diminuir, agora é um ótimo momento para tirar proveito de todas as diferentes maneiras que você pode permanecer ativo fora .

Aqui estão sete maneiras pelas quais você e sua família podem queimar caloriaslado de forado ginásio.


1. Comece a trabalhar!
Estou falando sobre trabalho no quintal e não me refiro a sentar em seu cortador de grama durante uma hora e depois voltar para dentro.

Vá consertar seu paisagismo, espalhar cobertura morta, colher ervas daninhas, cortar a grama, cavar buracos e plantar algumas árvores. Confie em mim, vá lá fora e passe uma hora em constante movimento. Você vai suar, seu quintal ficará ótimo e você também.


Você paga para ter seu gramado feito? Não é nada demais. Ligue para a empresa e diga a eles para esperar esta semana. O que é mais importante para sua saúde ou seu quintal? Apreciá-lo!

2. Pedal ao metal!
Reúna sua família, areje os pneus e pegue a estrada por uma família passeio de bicicleta .

Esta é uma ótima maneira de você passar mais tempo com sua família e queimar calorias ao mesmo tempo. Não há necessidade de usar o Lance Armstrong nisso, mas encontre algumas colinas e comece a suar! Minha esposa está no terceiro trimestre de gravidez e ela de alguma forma encontra energia para andar de bicicleta comigo.

Então, qual é a sua desculpa ???


3. Siga as trilhas.
Entre no google e encontre uma trilha para você e sua família fazerem caminhadas . Aproveite o dia ou apenas passe algumas horas. Pacote de águas e alguns lanches para as crianças. Você permitirá que seu cérebro relaxe e se afaste da tecnologia enquanto queima grandes calorias. Encontre algumas colinas para escalar e vá atrás delas!

4. Leve o cachorro para passear.
Eu realmente espero que você já faça isso pelo menos uma vez por dia. Minha esposa e eu passeamos com meu cachorro em um clima de -20 graus. Nosso cachorro nos disse que não é negociável, então ouvimos.


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Seu cães têm toneladas de energia e adoro estar ao ar livre. Vá levá-los para um passeio . Pode parecer estranho, mas eu recebo energia quando vou passear com meu cachorro. É apenas estar do lado de fora e se mexer. Depois de 15 minutos ou mais, minha mente está redefinida e estou pronto para conquistar o dia.


5. Dance, pule!
Você já jogou “Dance Dance Revolution” no Xbox ou Wii? É incrivel! Eu toco quando vou visitar minhas sobrinhas e é uma loucura o quanto eu suo! Apenas uma hora pode queimar até 500 calorias se você fizer isso direito. Os casamentos também são um ótimo momento para dividir. Por ser tão tímido, tenho tendência a ficar com medo na pista de dança ... NÃO! Eu me solto em casamentos! Faça um movimento rápido e pareça um idiota. É muito divertido e ótimo para sua saúde.

6. Vá para o lago.
Parece que toda vez que entro na água, sempre me pego me exercitando. Sim, é para ser relaxante, mas também pode ser uma ótima maneira de você queimar toneladas de calorias . Esqui aquático, wakeboard, tubos e natação podem queimar muita gordura e estar na água é bom para a alma.

Chame seus amigos e entre no lago. Não tem um barco? Alugue um caiaque, pratique paddle boarding ou apenas encontre o lago mais próximo e passe o dia na praia. Este pode ser meu favorito.



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7. Vá aos tribunais.
Tênis, basquete ou vôlei - há várias quadras ao seu redor. Vá até a escola mais próxima e garanto que encontrará um tribunal. Apenas duas horas jogando tênis, basquete ou vôlei são uma ótima maneira de ficar em forma fora da academia.

Todos os três esportes são estilo de intervalo , o que significa que eles incorporam rajadas curtas de energia enquanto se movem constantemente. Esta é a melhor forma de exercício quando se trata de queimar gordura. Saia agora e torne-se competitivo.

Imprima e coloque na geladeira. Na próxima vez que você tiver um dia ou hora livre, basta olhar para esta lista e escolher uma atividade. Você vai me agradecer depois. Confie em mim.

Uma coisa rápida antes de eu ir. Todas essas atividades são um hábito que eu começou em uma idade jovem . O fato de praticar todos os esportes sob o sol me permitiu participar de atividades como essa sem hesitação. Se você é um pai, então você é responsável por quanto seu filho joga . Sai da sua bunda e leve as crianças para fora.


Chase It!

Eu sou o boudro

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