Nem todos os motivos da dor nas costas são tão claros quanto ficar sentado no sofá o dia todo

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31 milhões de americanos experimentam dor lombar e 65 milhões sentem desconforto em outras partes das costas, de acordo com a American Chiropractic Association, e cerca de metade deles têm episódios recorrentes. Oito em cada 10 americanos vão sentir a dor pelo menos uma vez na vida deles. Esses são alguns números preocupantes. As pessoas geralmente aceitam que este é um problema comum e é por isso que não é absolutamente crucial que o consertem.

A má notícia é que dor nas costas é realmente muito pior do que parece. Às vezes o a dor vai embora por si só, mas também pode ter causas alarmantes - qualquer coisa, desde câncer a uma lesão na medula espinhal ou uma doença auto-imune.


Os sintomas podem ser aliviados ou eliminados com medicação ou analgésicos . Mas por que passar por tantos problemas quando você pode evitá-los todos juntos.

As causas usuais de dor nas costas são bastante conhecidas - como sentado em uma cadeira ruim, dormindo em um colchão velho, não se exercitando, postura pobre - outros são inesperados.


Dieta ruim

O resultado imediato de muita comida lixo é o ganho de peso, mas com ele vem a dor nas costas. Se a sua coluna não conseguir suportar o seu peso, vai doer. Suas articulações também doerão. Coma o tipo certo de alimentos para evitar a dor.

Sapatos velhos

Tudo tem uma vida útil. Sapatos gastos podem levar a mudanças na maneira como você anda, o que pode resultar em dores nas costas (sem falar nas dores nos pés). Se você tem arco alto, use sapatos com algum salto ao invés de um sapato. Se você tem pés chatos, evite qualquer tipo de salto.


Sutiã fraco

Seios maiores significam carregar mais peso na frente do corpo. Isso muda a curva natural de sua coluna. Certifique-se de que seu sutiã forneça o suporte correto, mantendo o peso próximo ao seu corpo. Você caminhará em linha reta e sua postura ficará melhor. Essa é a única maneira de evitar o efeito colateral da dor nas costas.

Fumar

Apenas pare com esse hábito desagradável e você vai economizar uma tonelada de problemas. Quando você inala essas coisas ruins, seu corpo perde oxigênio. As células que controlam o movimento do corpo, incluindo os movimentos das costas, não são poupadas. Se eles não têm oxigênio suficiente para funcionar, eles não vão e você vai sentir a dor. Estudos demonstraram que fumantes têm duas vezes mais chances de ter dores nas costas.


Depressão

PARA estudo recente associou a infelicidade à dor lombar. Na verdade, as pessoas que estão clinicamente deprimidas têm 1,6 vezes mais probabilidade de desenvolver dores na parte inferior das costas. Isso porque o estresse causa tensão muscular. Estamos falando de um problema mais sério do que tristeza ocasional ou desânimo por alguns dias. Acredita-se que a depressão maior seja quatro vezes maior em pessoas com dores crônicas nas costas.

Muito exercício

Começar um descascar batata causa todos os tipos de problemas de saúde graves, mas trabalhar demais não o poupará também. Exagerar na academia significa que você está colocando seu corpo em muitas repetições. Isso causa rigidez. É por isso que é importante alongar.


Saco Errado

Pense nisso: carregar peso em um ombro causa desequilíbrio. É claro que a parte inferior das costas sentirá as consequências e o machucará. Carregue menos peso ou mude de lado com freqüência. Use roupas que não restrinjam os movimentos do corpo, especialmente da coluna.

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