A meditação vai melhorar sua vida

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Meditação pode melhorar sua vida; isto benefícios sua mente e corpo, além de ter um efeito poderoso em seu saúde .

Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que, em praticantes de métodos de relaxamento de longa data, como ioga e meditação, muito mais 'genes de combate a doenças' estavam ativos, em comparação com aqueles que não praticavam nenhuma forma de relaxamento ( Food Matters ). '


Existem muitos tipos diferentes de meditação para escolher. Abaixo está uma descrição de quatro dos mais populares técnicas .

Meditação Mindfulness: Concentre-se em um objeto como o seu respirando , pensamentos ou sons. Esse tipo de meditação concentra-se na concentração e na consciência.


Meditação Guiada: Use uma fita gravada ou orientação pessoal. Eventualmente, a necessidade de orientação vai desaparecer. O professor usa imagens guiadas para ajudar a colocar o seu mente em paz .



Meditação Concentrativa: Concentre-se em um único objeto, como uma imagem, sua respiração ou a chama de uma vela. Quando sua mente se desviar do objeto, treine sua mente para re-enfocar .

Conscientização Aberta: Abrindo seu mente para o que está acontecendo ao seu redor, sem focar especificamente em uma coisa em particular.



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Agora que entendemos alguns dos muitos tipos de meditação, podemos examinar mais a fundo as razões pelas quais você deve meditar.

Aumente a sua autoconsciência- É difícil desenvolver a autoconsciência devido ao mundo agitado em que vivemos. A constante comoção da vida tende a atrapalhar a construção da auto-conexão. A autoconsciência é o processo de conexão com o seu verdadeiro eu. A meditação nos ajuda foco no momento, sem distrações da vida. Isso nos ajuda a entrar em nossas mentes subconscientes, deixando-nos quietos e calma .

Te rejuvenesce- A meditação ajuda a rejuvenescer você; ajuda a aliviar qualquer negatividade que possa estar pesando sobre você. Prática autocura meditação.

Ajuda com insônia- Está provado que a meditação da atenção plena ajuda melhorar o sono . Durante o processo de meditação da atenção plena, nos concentramos em nosso respirando e paramos de pensar no passado e no futuro, focando apenas no presente. Depois de se soltar e ficar totalmente relaxado, você estará em um estado melhor para uma boa noite de sono.


Melhor saude- Medite por uma saúde melhor! Está provado que a meditação ajuda a beneficiar o sistema imunológico . Também ajuda a diminuir o colesterol, reduz pressão sanguínea e pode protegê-lo contra doenças cardíacas.

Melhora a concentração- A meditação pode realmente ajudá-lo a realizar mais trabalhos. Quão? A meditação lhe dá uma mente clara, ajudando a melhorar sua concentração, memória e foco.

Reduz a ansiedade- De acordo com Psicologia Hoje , ' Ansiedade é um estado cognitivo conectado a uma incapacidade de regular suas respostas emocionais às ameaças percebidas. A meditação mindfulness fortalece a capacidade cognitiva de uma pessoa para regular as emoções. ” Então, da próxima vez que você começar a se deparar com sentimentos avassaladores de ansiedade , apenas medite!

Reduz o estresse- Um dos principais usos da meditação é para estresse redução. De acordo com clínica Mayo , 'Durante a meditação, você concentra sua atenção e elimina o fluxo de pensamentos confusos que podem estar lotando sua mente e causando estresse . Este processo pode resultar em maior bem-estar físico e emocional. ”


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