Da sua saúde geral à sua aparência externa, aqui estão os benefícios do alongamento

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Acredite ou não, alongamento é tão importante quanto o exercício regular. Então, diga adeus aos seus músculos tensos e amplitude limitada de movimento. O alongamento por apenas 5-10 minutos por dia pode fazer uma grande diferença.

De acordo com Ajuste do dia , “Alongar é puramente o ato de estender ou alongar até o comprimento ou extensão completa que nosso corpo é capaz de, ou, às vezes apenas uma única parte do corpo. O alongamento envolve endireitar ou alongar toda a sua estrutura, músculos e membros. ”


Faça o alongamento parte do seu rotina diária ; faça enquanto assiste TV, quando você acorda no manhã e antes de ir para a cama.

É extremamente importante alongar após o exercício. Aumenta a circulação sanguínea e ajuda os músculos a recuperarem do treino. Em última análise, isso ajuda a reduzir os músculos tensos e dor muscular . Também ajuda aumente sua flexibilidade o que reduz as chances de lesões. Dito isso, é importante se certificar de que você está alongando corretamente, o alongamento incorreto pode causar lesões e danos ao músculos .


Desde sua saúde geral até sua aparência externa, aqui estão 7 benefícios do alongamento.

1. Alivia o estresse


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A vida está cheia de estressores , antes que você perceba, seus músculos estão tensos e suas articulações estão começando a doer. O alongamento alonga os músculos e alivia a tensão, o que resulta em redução do estresse. Dica: considere fazer um aula de ioga .


2. Melhora a digestão


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Sim, alongamento pode realmente ajudar a melhorar o seu digestão . Enquanto você alonga, você curva o corpo em posições que afetam o fluxo de energia. “A Clínica Natural de Saúde e Rejuvenescimento Lotus em Edmonds, Washington, recomenda posturas suaves de ioga com torção para aumentar o fluxo sanguíneo para os intestinos, reduzir a inflamação e gastrite e fortalecer os intestinos ( azcentral ). ” Então, da próxima vez que você fizer uma refeição farta e sentir desconforto no estômago ... alongue-se!

3. Reduz a ansiedade



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Técnicas de relaxamento, como alongamento, ajudam reduza a ansiedade . Um dos principais componentes do alongamento é respirando . É importante se concentrar em sua respiração; inspire e expire profundamente para aliviar a mente dos pensamentos acelerados e constantes que alimentam a ansiedade.

4. Acalma a dor de cabeça



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A tensão nos músculos do pescoço e couro cabeludo pode causar dores dores de cabeça . Por quê? Bem, se você ficar sentado com a cabeça na mesma posição por muito tempo, formará músculos tensos. Alongamento pode ajudar a reduzir a tensão muscular, o que ajudará a aliviar sua dor de cabeça.

5. Saúde


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Alongamento tem um impacto positivo na sua saúde. Ajuda na circulação sanguínea, diminui muito pressão sanguínea e aumenta o fornecimento de nutrientes aos músculos. O alongamento também ajuda quem sofre de insônia, infertilidade e fadiga.


6. Diminui a dor muscular


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Você fez um ótimo treino na academia e acordou na manhã seguinte com uma dor absurda. Previna a dor de músculos doloridos alongando-se após o treino. O alongamento ajuda a aumentar a circulação sanguínea e a amplitude de movimento, o que, em última análise, alivia a tensão em seu músculos .

7. Melhora a postura


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Músculos tensos e tensos podem contribuir para postura . De acordo com Coração de Cura , “Alongar os músculos da região lombar, ombros e tórax pode ajudar a manter as costas em um melhor alinhamento e melhorar a postura.”

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- Nicole Dossantos Editor The Active Times