Depois de um inverno frio e úmido que assola a maior parte do país por muito tempo, parece que muitos de nós mal podemos esperar para sair e desfrutar de alguns treinos ao sol. Os dias estão mais longos e o tempo está ficando mais quente aos poucos, mas provavelmente haverá algumas chuvas de primavera no futuro próximo.
Embora os dias chuvosos possam não ser seus favoritos quando se trata de exercícios ao ar livre, você não deve deixar o céu nublado e as gotas de chuva atrapalharem seus planos de fitness. Da próxima vez que chover e você tiver planos de sair de casa, tente uma das sugestões abaixo - e lembre-se, pelo menos não está 30 graus e nevando.
Faça as trilhas.Caminhadas ou corridas em trilhas em um dia chuvoso quase garantem que você tenha a trilha só para si. Ao fazer rotas na floresta, as árvores irão captar grande parte da chuva e você não terá que se preocupar com carros. Mas a chuva tornará o solo escorregadio - lembre-se disso enquanto brinca na lama.
Ir nadar.Embora possa não estar quente o suficiente para bater em uma piscina externa ainda, malhar em uma piscina interna irá prepará-lo para o verão, enquanto proporciona uma queimadura corporal total. A fusão do cardio e da resistência para construção muscular da água é uma ótima preparação para qualquer outra atividade. Como bônus, você não precisa perder tempo secando o cabelo se estiver chovendo lá fora.
Utilize solários e decks.Se você está morrendo de vontade de sair, mas não agüenta a chuva, aproveite o ar fresco da primavera no conforto de uma marquise ou sob o telhado de um deck. Circuitos de peso corporal são maneiras rápidas e eficazes de aumentar a força e queimar gordura, e a maioria dos exercícios pode ser feita com espaço limitado.
Programe treinos de acordo com o clima.Se você é totalmente contra o treino na chuva, sempre pode planejar seus treinos com antecedência, verificando a previsão. Este plano exigirá alguma flexibilidade e organização, mas é um pequeno preço a pagar quando você encaixa sua corrida nas poucas horas de sol no sábado e todos os outros desistem de sair de casa.
Treino na chuva.Você pode deixar a garoa te desencorajar ou pode ir lá e se divertir. O resultado final é que você estará suando de qualquer maneira, então um pouco de chuva será refrescante.
Se você precisar de outro incentivo para chegar lá, vários estudos concluíram que quem se exercita na chuva gasta mais energia e queima mais calorias, principalmente quando a temperatura cai. Em julho, você desejará se refrescar na chuva, então aproveite o banho e a queima de calorias extras.
Obtenha algum equipamento novo.A chuva compromete a visão, tanto para você quanto para os motoristas. Para melhorar sua visão na chuva, um boné de beisebol protege seus olhos, ou você pode optar por óculos de sol. Para ajudar os motoristas a localizá-lo, uma engrenagem de cores vivas é a melhor escolha. Jaquetas de chuva só são uma boa ideia se forem feitas de material respirável, caso contrário, você começará a suar rapidamente.
