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Você está preso em tráfego então você começa a trabalhos atrasado só para aí perceber que tem uma carga horária enorme, 3 reuniões e esqueceu o almoço em casa. Parece que vai ser um dia estressante!
E se eu te dissesse que você poderia evite o estresse ? Sim, pode parecer um pouco louco. Mas, existem maneiras de você realmente prevenir estresse e acalme-se quando estiver preocupado e tenso.
Quando se trata de prevenção estresse existem pequenas coisas que você pode fazer. Experimente administrar melhor o seu tempo e cuidar melhor da sua saúde. Quando no local de trabalho estresse começa a oprimir você, é importante avaliar a situação. Dê um passo para trás e reconheça o que está estressando você. Em seguida, execute as etapas necessárias para aliviar o estresse .
Aliviar o estresse não é uma tarefa impossível. Ao seguir estas 6 dicas para aliviar o estresse no trabalho, você verá como é realmente fácil evitar esses sentimentos e interromper os pensamentos negativos à medida que eles ocorrem.
1. Exercício regular
Exercício regularmente é comprovado que ajuda a reduzir estresse . De acordo com ADAA , “Estudos mostram que é muito eficaz na redução da fadiga, melhorando o estado de alerta e a concentração e melhorando a função cognitiva geral. Isso pode ser especialmente útil quando o estresse esgotou sua energia ou capacidade de concentração. '
2. Almoço Saudável
Comendo um almoço saudável é essencial para aliviar o estresse no trabalho. Fique longe de bebidas energéticas, chá, café, fast food e açúcar; como todos eles desencadear estresse . Experimente comer vegetais frescos, peixe e sopa; eles ajudam a reduzir o estresse.
3. Durma o suficiente
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Dormir e o estresse estão altamente associados um ao outro. De acordo com o WebMD, “A sonolência te deixa esquecido.” Dito isso, o esquecimento não é um traço de caráter tolerado na força de trabalho. Se você quiser reduzir o desnecessário estresse vá para a cama um pouco mais cedo.
4. Saia mais cedo
Você consegue facilmente incomodado no tráfico? Talvez o congestionamento do metrô o deixe louco. Não traga esse estresse para o escritório com você! Evite todo esse estresse saindo de casa um pouco mais cedo a cada manhã .
5. Priorizar tarefas
É difícil encontrar tempo para fazer tudo o que você precisa, quando você percebe que está ficando sem tempo, isso geralmente leva a estresse . Priorize suas tarefas e seu tempo todos os dias quando você começar a trabalhar. Comece das tarefas mais importantes para as menos importantes e defina sua programação de acordo.
6. Programe intervalos regulares
Horário regular rompe para si mesmo ao longo do dia de trabalho. Quando você começar a se sentir sobrecarregado e estressado, dê um passo para longe de sua mesa e dê a si mesmo um Intervalo curto . * Dica: Quanto melhor você se sentir, melhor trabalhará. Fazer uma pausa irá recuperar sua mente, ajudando você a executar melhor suas tarefas.
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