Protetor solar é um bom começo, mas os atletas podem fazer mais para proteger a peleShutterstock

Alicia Kaye—Os triatletas exigem muito não só dos músculos, mas também da pele. Enquanto treinam e correm ao ar livre, ficam expostos aos poderosos raios de sol que podem causar queimaduras dolorosas e até melanoma. Para ter certeza de obter a proteção necessária enquanto corre, nada e anda de bicicleta, considere as dicas a seguir.

1. Reaplicar a cada duas horas e usar roupas de proteção
O FDA informa que todos os filtros solares, independentemente de seu FPS, sejam reaplicados a cada duas horas. Como triatletas, nosso protetor solar tem a tarefa ainda mais difícil de se levantar contra o suor, a água, o vento e se enxugar. Lembre-se de que os raios UVA e UVB do sol atravessam as roupas, principalmente roupas técnicas finas, portanto, o protetor solar também deve ser aplicado sob as roupas. Roupas de cores mais escuras protegem melhor, mas também retêm o calor. Muitas marcas de roupas agora oferecem uma classificação UPF e essas roupas são um ótimo complemento para o uso de protetor solar.

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2. Lembre-se de que o SPF começa a expirar no segundo em que você o aplica (mesmo se você estiver dentro ou fora da escuridão).
Coloque seu protetor solar o mais próximo possível do início do treino ou corrida. No dia da corrida, leve protetor solar com você para a linha de largada.

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3. Guarde o seu protetor solar em um local fresco e seco
Se o seu protetor solar atingir temperaturas anormalmente altas, alguns dos ingredientes ativos podem expirar mais rápido, tornando o protetor solar ineficaz. Os ingredientes também podem se separar, fazendo com que o filtro solar seja menos eficaz. Também é importante lembrar de verificar a data de validade do seu protetor solar. Se a data de vencimento já passou, jogue fora!

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4. Aplique o protetor solar 10 minutos antes da exposição ao sol
Você obterá o máximo do seu protetor solar se der tempo para que ele seja absorvido pela pele antes de pular na água ou começar a transpirar.

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5. Observe a rotulagem
Você quer um protetor solar (não um bloco) que seja resistente ao suor e à água (não é à prova). Devido às novas regulamentações da FDA, nenhum produto FPS pode ser chamado de protetor solar, mesmo se este produto contiver um ingrediente ativo como o zinco, que pode realmente bloquear os raios UVA / UVB. As regras se devem ao equívoco do consumidor de que o protetor solar significava que o produto estava realmente bloqueando o sol e os consumidores não precisavam reaplicá-lo. Até o final de 2013, todos os produtos FPS serão rotulados como protetores solares. O mesmo sentimento guiou a decisão do FDA de permitir apenas que os produtos fossem rotulados como resistentes ao suor / água.

Por fim, o FDA também criou testes padronizados para que você notasse que os protetores solares em breve serão certificados como resistentes à água e ao suor de 40 ou 80 minutos. Não há certificação superior a 80 minutos devido à exigência de que todo protetor solar seja reaplicado a cada duas horas.

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6. Não perca os pontos comumente esquecidos
Não se esqueça de aplicar protetor solar nos locais menos óbvios, como nas orelhas e na parte de trás das mãos e pernas, e sempre use um protetor labial com FPS. Por último, sempre use óculos escuros ao fazer exercícios ao ar livre. Você também pode desenvolver melanoma nos olhos.


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