Descubra o que seu corpo está realmente fazendo enquanto você dorme

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De acordo com Fundação Nacional do Sono , o sono afeta nossa aparência, sensação e desempenho no dia a dia. Pode ter um grande impacto em nossa qualidade de vida geral . Se o sono for interrompido, o corpo não terá tempo suficiente para completar todas as fases necessárias para a consolidação da memória, reparo muscular e liberação de hormônios que regulam o crescimento e o apetite.

A falta de sono pode resultar em privação de sono o que pode levar a sérios problemas de saúde física e mental. Alguns deles incluem hipertensão, diminuição da concentração e ganho de peso.


Para garantir sua melhor noite de sono, leia: 20 coisas que você não deve fazer antes de dormir .

Dito isto, o sono é extremamente importante para o seu bem-estar. Pode reduzir a depressão , Melhore sua memória, retardar o envelhecimento e melhorar sua função imunológica.


Mas, o que acontece com seu corpo enquanto você dorme? Continue lendo para descobrir!

1. Sua frequência cardíaca e respiração diminuem- Quando você adormece, você entra em um estado de espírito calmo. Isto relaxa seu coração e sistema circulatório.

2. Sua temperatura corporal cai- Acredite ou não, seu temperatura corporal desempenha um papel importante na regulação do ritmo circadiano que determina quando seu corpo está preparado para ir dormir e acordar. De acordo com Alaska Sleep Clinic , “Os pesquisadores acreditam que a temperatura do nosso corpo cai para que ele possa conservar energia para outras funções que normalmente seriam gastas na manutenção da temperatura corporal regular.”

3. Você pode se contorcer- Você já sentiu seu corpo se contorcer enquanto seu caindo no sono ? É comum sentir espasmos hipnagógicos (a transição entre a vigília e o sono) e espasmos musculares. Pesquisar sugere, “60 a 70 por cento das pessoas os experimentam. Muitos indivíduos podem ser visitados por idiotas hipnômicos noturnos, mesmo sem saber, já que as contrações muitas vezes passam despercebidas, principalmente se não fizerem uma pessoa acordar. ”


4. A produção de colágeno de sua pele aumenta- O hormônio do crescimento que é liberado enquanto você dorme ajuda estimular o crescimento de colágeno . Isso ajudará a aumentar a elasticidade da pele e fortalecer os vasos sanguíneos.

5. Você luta contra a doença- Enquanto você dorme, seu corpo se recupera. O sono permite que seu corpo e mente sejam reiniciados, o que protege e restaura sua saúde mental e física . Seu cérebro libera hormônios que estimulam o crescimento do tecido. Isso pode ajudá-lo a se recuperar de lesões, como músculos doloridos e cortes ( WebMD )

6. Você perde peso- Como provavelmente já sabemos, quando acordamos de manhã e subimos na balança estamos mais leves. Isso ocorre porque você perde água expirando o ar úmido enquanto dorme. (Ver: Mitos sobre perda de peso que você não deveria acreditar )

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