Fique atento a esses sinais para que malhar não se torne prejudicial à saúde

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É 1º de janeiro. Você acabou de voltar da academia?

Todos nós sabemos, teoricamente, que muito de tudo não é bom. Embora o total exato possa ser debatido na sociedade exigente e acelerada de hoje, o excesso de exercícios tem sinais claros. Trabalhando fora demais não é um bom problema ter. De certa forma, pode ser tão ruim para o seu corpo quanto não sendo ativo em absoluto.


O vício em exercícios muitas vezes começa com a sensação notável que você tem quando se esforça para chegar ao próximo nível e veja os resultados de seu suor. Combine isso com amigos que constantemente lhe dizem como em forma e saudável você olha, e você tem uma receita para o desastre. De repente, você acorda às 4 da manhã para fazer treinamento cardíaco antes do trabalho, levantamento de peso na sua pausa para o almoço e aulas de Zumba antes de chegar em casa. Você está constantemente cansado, mas encontre maneiras artificiais de aumentar sua energia, como beber café e bebidas energéticas o tempo todo.

O cansaço é apenas um dos efeitos colaterais do vício em exercícios. Você se torna um alvo muito fácil para lesões . Você dá seus músculos sem tempo para se recuperar e eles vão puni-lo por isso. Quando uma promessa de entrar em forma se traduz em compulsão, você está criando um caos físico e mental para você e para as pessoas ao seu redor.


Isso não acontece em um piscar de olhos. Um vício em treinamento se desenvolve ao longo do tempo, durante o qual as pessoas perdem a perspectiva de por que deveriam exercício em geral . Torna-se muito mais do que uma forma de fique saudável .



A maioria dos especialistas concorda que os fatores que levam ao vício em exercícios são psicológicos. Pessoas que se definem como perfeccionistas de alto desempenho estão entre as mais suscetíveis. Outros grupos de risco são pessoas com baixa autoestima que encontram satisfação em treinamento .

Teste-se. Escreva um plano de exercícios para os próximos sete dias. Planeje tudo, desde quantas milhas você correrá até quais exercícios de força você fará e os dias e horas em que você descansará. No final da semana, compare o que você realmente fez com o que programou.

Como acontece com qualquer vício, existem sinais dos quais você deve estar atento.


1. Você pula uma corrida ou uma sessão na academia e se sente culpado e irritado

Você precisa se exercitar mais e mais para obter o mesmo efeito e assim treinar por muito mais tempo do que o planejado. Você não consegue encontrar a vontade de cortar um pouco e fica irritado quando precisa.

2. Você gasta muito dinheiro em aulas

Malhar pode facilmente ser livre . Tudo que você precisa é de um parque. Mas isso não é o suficiente para você. Você paga por instrutores de fitness; diferentes aulas de spinning, aeróbica e pilates e você não sai tanto para economizar dinheiro e pagar por elas.


3. Lesões não o impedem de ir para a academia

Seu joelho dói, mas você ainda está corrida todos os dias por uma hora. Você está cansado o tempo todo, mas ainda se encontra na academia fazendo supinos.

3. Você tem tempo livre, mas tudo o que você faz é se exercitar

Quando foi a última vez que você foi ver um filme? Ou fez outra coisa para se divertir com seus amigos? Não é verdade que você não tem tempo a perder. O problema é que você literalmente gastar tudo isso trabalhando fora.


4. O treinamento não é mais divertido

Se você acabou de começar a ir à academia para perder alguns quilos , fazer exercícios não é divertido. Eventualmente, torna-se mais fácil e agradável, pois você mais energia e experimente os benefícios. Os entusiastas do fitness, por outro lado, gostam de malhar. Isso é o que as sessões de treinamento devem ser, não uma necessidade compulsiva.

5. Você está na academia quando deveria estar com a família em ocasiões especiais

É Natal, mas você não está ajudando nos preparativos porque não correu 5 km hoje.


6. Você só se sente feliz quando está treinando

Coisas simples na vida, como dar um tempo no trabalho e passar a noite de sexta-feira com um jantar e um filme, não se comparam a estar na academia trabalhando.

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