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Por que esperar o dia todo por aquele temido treino pós-trabalho? Elimine suas desculpas , Coloque suas roupas de treino na noite anterior, e exercíciopela manhã .
Eu sei, é mais fácil falar do que fazer. Às vezes estamos exaustos e o entusiasmo para acordar mais cedo e malhar simplesmente não existe. Alguns as melhores maneiras de se motivar incluem inscrever-se para uma aula de fitness matinal, definir metas, malhar com outra pessoa e pensamento positivo .
Sinta-se realizado e confiante, entre no trabalho com sua pele brilhando, dê o seu metabolismo um impulso, melhore sua concentração e tenha um dia mais produtivo.
Aqui estão 6 razões pelas quais você deve se exercitar pela manhã.
1. Aumento do metabolismo- Praticar exercícios pela manhã aumenta sua freqüência cardíaca, estimula o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias ao longo do dia. De outros maneiras de aumentar seu metabolismo inclui comer café da manhã, beber Chá verde , subindo o A.C. e bebendo café.
2. Você se sentirá menos estressado- Demonstrou-se que fazer exercícios pela manhã ajuda reduzir o estresse . De acordo com ADAA , “Estudos mostram que é muito eficaz na redução da fadiga, melhorando o estado de alerta e a concentração e melhorando a função cognitiva geral. Isso pode ser especialmente útil quando o estresse esgotou sua energia ou capacidade de concentração. '
3. Mais energia para o dia- Acorde e treine para aumento de energia . Está provado que o exercício regular tem a capacidade de combater a fadiga, aumentar a sua energia, melhorar a sua força muscular e aumentar a sua resistência.
4. Seu humor vai melhorar- Se você está ansioso, deprimido ou apenas de mau humor, considere fazer exercícios de manhã. Quando você exercício seu corpo libera endorfinas. As endorfinas estão ligadas ao seu cérebro; eles ajudam a reduzir sua consciência da dor, desencadeando sentimentos positivos em sua mente e corpo .
5. Você vai dormir melhor à noite- PARA estudar da National Sleep Foundation concluiu que as pessoas dormem muito melhor e se sentem mais alertas durante o dia se fizerem pelo menos 150 minutos de exercícios por semana. Dica: durma melhor à noite com o Travesseiro para refrescar por empresa de tecnologia do sono Devaneio ®.
6. Você estará mais focado no trabalho- Se você tem tido dificuldade de concentração no trabalho, você pode precisar mudar sua rotina matinal. Um treino rápido pode fazer toda a diferença. O exercício ajuda a melhorar sua produtividade e concentração geral. De acordo com pesquisar , o exercício regular libera substâncias químicas cerebrais que são chave para a memória , concentração e agudeza mental.
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