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Na sociedade de alta pressão de hoje, evitar o estresse pode parecer quase impossível. No entanto, é crucial gerenciar seu estresse para sua saúde geral. Estresse pode causar ansiedade , depressão , pressão alta e Diabetes tipo 2 .
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Então, como você é mais esperto que isso? O primeiro passo é identificar o que desencadeia o seu estresse, e então você pode aprenda a administrar isso .
Queremos controlar nosso estresse, não permitir que ele nos controle. Use essas dicas para ajudar a remover seus gatilhos de estresse e aprender como lidar com eles de forma mais eficaz.
Aqui estão 6 maneiras fáceis de superar o estresse.
1. Desligue o seu telefone celular
Hoje o celular é uma necessidade, aí é usado para trabalhar, para acertar lembretes, por medida de segurança, para tirar fotos, jogar e manter contato com a família e amigos. No entanto, essa necessidade tem demonstrado causar grande preocupação com nossa saúde mental . De acordo com CBS News , um estudo mostrou que o uso contínuo de tecnologia de comunicação móvel estava relacionado ao sofrimento psicológico e à redução da satisfação da família. Portanto, mentalmente, seu telefone está estressando você, mas o exterior do telefone e os cabos de carregamento também podem ser difíceis de gerenciar. Todos nós já estivemos lá antes, o cabo de carregamento do nosso telefone se curva e o acorde começa a se desgastar, agora nosso telefone está morto e não temos nenhuma fonte de comunicação. Dica: cubra o local sensível onde o cabo de carregamento encontra o plugue de carregamento com um TUDIA Klip . Ele fornece estabilidade e suporte, evitando danos em 80 por cento.
2. Pare de procrastinar
Procrastinar - adiar tarefas para uma data posterior, pode causar estresse e impactar negativamente sua saúde mental . Como você vai ter um estado de espírito claro quando está sempre preocupado com as tarefas que adia? Alguns dicas para evitar a procrastinação inclui fazer um cronograma definido, dormir o suficiente e sair com pessoas que o inspiram.
3. Cuide da sua saúde
Comece identificando o que desencadeia o seu estresse, dessa forma você pode aprender como administrá-lo. É importante cuidar de si mesmo - dormir bem, comer bem, fazer exercícios, tomar vitaminas, ter uma atitude positiva e meditar. *Ver: Os 20 principais segredos de pessoas que nunca ficam doentes
4. Durma um pouco
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Dormir e o estresse estão altamente associados um ao outro. De acordo com o WebMD, “a sonolência faz você esquecer” e estressar Também pode amortecer o seu capacidade do sistema imunológico de funcionar corretamente. Portanto, se você quiser reduza o estresse desnecessário e fique saudável, vá para a cama um pouco mais cedo.
5. Olhe para o lado positivo das coisas
Reduza o estresse em eliminando pensamentos negativos . O pensamento positivo pode reduzir drasticamente o estresse e melhorar sua saúde geral. De acordo com clínica Mayo , os benefícios do pensamento positivo para a saúde incluem níveis mais baixos de angústia, maior expectativa de vida, menores taxas de depressão e melhor bem-estar psicológico e físico.
6. Experimente um remédio natural
Em vez de recorrer a medicamentos prescritos para alivie seu estresse , tente um remédio natural . Eles são seguros, baratos, fáceis de encontrar e eficazes. Da próxima vez que você estiver sob pressão e sentir que está ficando estressado, experimente raiz de kava, erva-cidreira, Teanina derivada do chá verde , Chá de raiz de valeriana ou chá de camomila.
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