Uma das melhores maneiras de garantir que você se manterá nos exercícios regularmente é praticar exercícios e atividades que são divertidas e emocionantes .
É claro que você não vai querer ir à academia se estiver seguindo a mesma rotina desde que abriu sua assinatura há dois anos. Claro que você não vai querer correr se você odeio correr .
Ninguém gosta de ficar entediado. Pense em como você ficaria infeliz se tivesse que comer a mesma refeição no café da manhã, almoço e jantar todos os dias pelo resto de sua vida.
A mesma ideia se aplica ao exercício. Sem mencionar que mudar seus treinos não é importante apenas para evitar o tédio, mas também para continuar a fazer progresso . Você não verá seu corpo ou níveis de condicionamento físico mudar se todos os seus treinos permanecerem sempre os mesmos.
Se você sente que está seguindo a mesma rotina por muito tempo, provavelmente é hora de adicionar um pouco mais de emoção e intensidade aos seus treinos.
Tem poucas ideias? Aqui estão cinco maneiras diferentes de agitar sua rotina de exercícios e redescobrir a diversão no fitness.
1. Mantenha a simplicidade.
Só porque você ficou entediado com seus treinos, não significa necessariamente que precisa de uma revisão completa de toda a sua rotina. Tornar suas visitas à academia mais emocionantes pode significar algo tão simples como convidar um amigo para se juntar a você, encontrar novas maneiras de sacudir as coisas que você já gosta de fazer (como um treino intervalado na esteira em vez de funcionar em um estado estacionário) ou atualizar seu lista de reprodução de treino .
2. Inscreva-se em um evento.
Inscrever-se em um evento que ocorrerá em algumas semanas ou meses ajudará a alimentar sua determinação de continuar treinando, porque você terá uma meta tangível pela qual trabalhar.
Além disso, você pode pesquisar no Google 'como treinar (insira o evento escolhido aqui)' e sua consulta provavelmente retornará uma variedade de estratégias de treinamento diferentes para escolher.
Algumas ideias de eventos incluem: corridas de estrada de 5 km, corridas de obstáculos como um Spartan Race ou Warrior Dash, triathlons ou mesmo um competição física .
3. Cancele sua inscrição na academia.
Sim, você leu certo. Cancele. Se você está entediado com sua rotina atual, isso pode significar que você precisa mudar o cenário de seu espaço de treino. Encontre um lugar novo para se exercitar, como um parque (quando o tempo estiver apropriado) ou uma nova academia especializada, como uma academia CrossFit ou Soul Cycle.
4. Crie suas próprias corridas.
Talvez você ainda não esteja pronto para os 5 km oficiais (o que é totalmente OK) ou simplesmente não queira gastar o dinheiro para a taxa de inscrição na corrida. Sem problemas. Por que não se reunir com um grupo de amigos e criar sua própria raça cultivada em casa?
'Treine' por conta própria durante a semana, quando sua programação é menos flexível, e depois reúna seus amigos para um 'triatlo' nos finais de semana. Nade, ande de bicicleta e corra juntos. Você pode criar suas próprias distâncias, regras e até mesmo adicionar obstáculos se tiver coragem.
5. Viagem no tempo.
Volte para o colégio, OK, pelo menos a pista, e corra algumas voltas, as escadas da arquibancada ou corre para frente e para trás pelo campo.
6. Crie um clube.
Reúna um grupo de amigos. Escolha um horário que funcione bem para todos vocês e faça exercícios três ou quatro dias por semana. Mantenha-o atualizado estabelecendo metas, tentando novos treinos e talvez até criando um pouco de competição. (Membro do grupo que completa o menor número de burpees compra o jantar.)
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