Adicione essas metas à sua lista de desejos

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A questão do que se deseja realizar na vida pode variar muito de mulher para mulher. Alguns podem aspirar a começar um negócio ou ter seu próprio programa de TV, enquanto outros esperam ter criar filhos de sucesso ou retribuir a uma causa de caridade.

“Normalmente, as mulheres são realmente trabalhadoras e podem esquecer-se de si mesmas”, coach de vida e terapeuta baseado em Nova York Donna LeBlanc disse ao The Active Times. “O equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode ficar fora de controle.”


Embora mulheres e homens muitas vezes difiram em termos de necessidades de saúde física, emocional e mental, LeBlanc acrescentou que tanto homens quanto mulheres prosperam quando fazem coisas para o coração e a mente. As mulheres, no entanto, muitas vezes têm o que LeBlanc chama de “síndrome da filha excessivamente responsável”, uma tendência de colocar suas responsabilidades para os outros sobre cuidar de si mesmas.

“Depende de você se salvar”, disse LeBlanc. “Cabe a você manter suas próprias prioridades em primeiro lugar em sua mente.”


Compartilhando que muitos de seus clientes mais velhos procuram ela querendo se recuperar depois de uma vida inteira dando tanto aos outros, LeBlanc disse que é importante para uma pessoa entender suas próprias tendências e aptidões naturais (por exemplo, ser social versus analítico) quando definir seus próprios objetivos de realização pessoal.



“Não se esqueça do seu coração, da satisfação que vem dos relacionamentos equilibrados e do sucesso que você tem - independentemente de como você define o sucesso”, acrescentou LeBlanc.

Sucesso significa algo diferente para todos, disse LeBlanc, mas chegar lá geralmente significa uma pessoa se permitindo expressar seus dons e talentos ou o que LeBlanc chamou de 'essência' de uma pessoa. Isso pode ser ter filhos, manter uma certa quantidade de amizades, chegar a um lugar específico na carreira, fazer a diferença por uma causa específica ou ser mentor de outra mulher. Usando esses exemplos e o conselho de LeBlanc de seus 25 anos de experiência em capacitar as pessoas a assumir o controle de seu trabalho e vida doméstica, aqui estão 50 coisas que descobrimos que toda mulher deveria fazer em sua vida para alcançar a realização.

Construir um móvel

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Pode não ser divertido no início, mas realizar a tarefa de construir sua própria peça de mobiliário vale a pena. Saber que um novo conjunto de gavetas ou uma bela cadeira foram feitos à mão pode dar a uma pessoa uma grande sensação de realização, bem como uma conexão pessoal com a peça.

Viajar sozinho

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Viajar sozinho significa não ter que responder a ninguém sobre a escolha do destino, itinerário ou cronograma, e não há problema em ser um pouco egoísta de vez em quando. Verificar destinos de lista de desejos famosos , e conhecer todos os tipos de pessoas interessantes ao longo do caminho. Além disso, nada ajuda uma pessoa a “se encontrar” como o isolamento completo e auto-imposto.

Encontre maneiras divertidas de se exercitar

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Além de benefícios para a saúde física , o exercício pode melhorar a saúde mental e emocional de uma pessoa também. No entanto, trabalhar miseravelmente em uma elíptica ou se sentir cada vez mais entediado com o levantamento de peso pode ser contraproducente. Existem muitas maneiras divertidas de se manter ativo, como ingressar em uma equipe esportiva, fazer uma aula de aeróbica, nadar mais ou apenas sair para passear .

Mergulhe nua

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Por mais clichê que pareça, é verdade: você só vive uma vez. Entre em contato com a natureza por meio de uma viagem a um vestiário opcional de praia ou chegar a um rio ou lago local (e seguro). Apenas certifique-se de verificar as leis e regulamentos locais antes de fazer isso.

Chame um senador

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Uma voz pode realmente fazer a diferença, e ligar para representantes locais causa mais impacto do que um e-mail ou uma carta, porque mostra compromisso e preocupação. A política afeta a vida cotidiana de todos, quer eles percebam ou não, e se você quiser ter uma opinião sobre o que está acontecendo, você precisa agir. As informações de contato dos atuais senadores pode ser encontrado no site do Senado .

Voluntário para uma causa

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Por falar em fazer a diferença, o voluntariado é uma das melhores maneiras de fazê-lo. Se você é um amante dos animais , voluntário em um abrigo. Se você é apaixonado por educação, torne-se um tutor. O voluntariado para uma causa pode ser incrivelmente recompensador para você, assim como para as pessoas que você está ajudando. Se você encontrou a causa certa, você se sentirá animado e decidido - e você pode até encontrar algumas pessoas que pensam como você enquanto faz isso.

Aprenda a se sentir confortável em sua própria pele

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Em vez de tentar uma dieta ou plano de treino, tenha em mente que a perda de peso ou mudança não mudará necessariamente a imagem corporal. Há muita pressão sobre as mulheres para se encaixarem em um determinado molde em termos de aparência e tipo de corpo, mas é melhor para uma pessoa tente fazer as pazes com o corpo deles e se concentrar em tratá-lo com cuidado, independentemente da opinião dos outros.

Faça algo espontâneo

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Desafie as expectativas dos pais, familiares, amigos e colegas de vez em quando. Faça aquela tatuagem, alarde em um tratamento de spa ou faça uma viagem inesperada de fim de semana sem se preocupar com o que as outras pessoas pensam.

Aprenda a dizer não

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É fácil se envolver em dizer sim a tudo. Mas fazer isso pode deixar uma pessoa sentindo-se sobrecarregado , ressentido e cansado. Pare de agradar as pessoas - tudo bem dizer não. Antes de concordar em fazer algo, pondere os prós e os contras. Existem consequências em dizer não? De que adianta essa decisão? Certifique-se de ter uma largura de banda realista (emocional, física ou outra) e boa vontade antes de concordar com qualquer tarefa ou favor.

Dar um discurso

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Faça uma grande apresentação no trabalho. Fazer um brinde no casamento de um ente querido ou falar em uma reunião na prefeitura. Seja qual for o cenário, um pouco de falar em público nunca faz mal a ninguém e pode deixar uma pessoa se sentindo bem realizada e ouvida.

Escreva um ensaio pessoal ou blog

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Escrever um ensaio pessoal ou uma postagem em um blog é uma ótima maneira de divulgar seus sentimentos e, embora não precise ser publicado para que outras pessoas leiam, também pode beneficiar outra pessoa. Escrever pode ser muito terapêutico, e registrar um diário é um maravilhoso maneira de mostrar gratidão no dia a dia .

Mostre confiança no trabalho

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As coisas boas nem sempre acontecem para aqueles que esperam. Às vezes, uma pessoa tem que pedir o que quer. UMA estudo recente mostrou que, apesar da crença popular, as mulheres pedem promoções e aumentos tão frequentemente quanto os homens, mas simplesmente não têm tanta probabilidade de obtê-los. O motivo, alguns pesquisadores teorizar , é uma 'lacuna de confiança'. Mostrar mais confiança em suas próprias habilidades e pontos fortes é apenas uma das muitas maneiras pelas quais as mulheres podem progredir e encontrar mais realização no local de trabalho.

Abraçar família

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Nenhuma dinâmica familiar é perfeita - e algumas são mais complicadas do que outras. Se o relacionamento é geralmente positivo ou negativo, lições importantes são aprendidas com os pais , irmãos, primos e idosos. Família não significa apenas parentes de sangue, no entanto; amigos muitas vezes podem se tornar como uma família, e estar cercado por uma rede de apoio e carinho pode ajudar uma pessoa a alcançar todos os seus objetivos. Reserve um tempo para conversar com essas pessoas e faça um esforço para vê-las e promover esses relacionamentos.

Encontre um emprego que ela goste

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Bastantede tempo é gasto no local de trabalho, por isso é importante tornar essas horas o mais agradável possível. Seguir uma carreira de escolha também tem mais probabilidade de levar a conhecer outras pessoas com interesses e paixões semelhantes, resultando em mais estimulação intelectual e tomada de melhores amigos .

Sair de um trabalho que ela odeia

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A perspectiva de ficar desempregado pode ser bastante assustadora, mas ficar preso em um trabalho nada inspirador pode ser desanimador e prejudicial para a saúde física e mental de uma pessoa. A vida pode ser bastante estressante; se o trabalho significa miséria, é hora de começar a procurar em outro lugar.

Comer sozinho em um restaurante

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Pode parecer estranho no início, especialmente porque a maioria das pessoas sente necessidade de companhia ao comer um boa refeição em um restaurante . Mas dedicar um tempo para se concentrar em si mesmo e na comida em si, sem as distrações da conversa pode ser uma experiência agradável, bem como uma ótima maneira de comer alguns muito necessário tempo sozinho .

Coma o que ela quiser

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Carboidratos não são tão ruins quanto parecem ser , e na verdade existem alguns bons razões para comer mais gordura . Não se preocupe tanto com dieta e desfrute de alguns alimentos e bebidas favoritas em vez de restringir.

Faça um grande gesto

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Grandes demonstrações de afeto ou apreço podem ser estressantes, mas a recompensa pode ser maravilhosa. Faça com que uma pessoa querida se sinta especialmente preocupada e deixe que o pensamento e o esforço sejam colocados em algo como um grande presente, uma surpresa escapadela de fim de semana ou uma grande festa em sua homenagem diga a eles o quanto são desejados.

Consulte um terapeuta

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É hora de colocar o estigma da saúde mental de lado. Todos - sim, todos - poderiam se beneficiar ao consultar o terapeuta certo. Buscar terapia significa que uma pessoa é tirando um tempo para se cuidar mentalmente e emocionalmente. A saúde mental é importante e a terapia também é uma maneira de abordar algumas mudanças de perspectiva que podem ser muito úteis a longo prazo.

Falar por si mesma

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Muitas mulheres se retêm por medo de ofender as pessoas ou de serem muito conflituosas. No entanto, ficar em silêncio pode ser interpretado como aprovação. Não falar abertamente quando estiver chateado ou incomodado por algo pode enviar a mensagem de que essas coisas estão bem, e é importante estabelecer limites e se defender. A mudança não acontecerá a menos que uma pessoa peça por ela.

Candidate-se a um emprego dos sonhos

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Não há nada a perder ao se candidatar ao emprego dos sonhos, não importa as qualificações que digam que exigem. Por outro lado, há muito a ganhar.

Aprenda a fazer um prato amado

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Entre na cozinha e trabalhe nessas habilidades culinárias - sempre há espaço para melhorias. A melhor e mais divertida maneira de fazer isso é fazendo um prato que você adora, mas nunca tentou cozinhar antes, como a especialidade regional mais popular do seu estado .

Aprenda outro idioma

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Aprender um idioma é mais fácil do que nunca hoje em dia com aplicativos gratuitos como o Duolingo e o reservatório de ferramentas de linguagem da Internet. Não só é uma ótima maneira de se comunicar melhor durante a viagem, mas também criará uma janela para novas perspectivas, especialmente porque muitas outras línguas palavras e conceitos que simplesmente não existem em inglês .

Encontre um mentor

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Mentoras são importantes, especialmente quando se trabalha em uma área dominada por homens. Seja um professor, amigo, colega, alguém que você idolatrava de longe ou mesmo apenas um pai, reserve um tempo para estender a mão e pedir conselhos sobre como alcançar seus objetivos.

Seja um mentor

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Ser essa fonte de apoio e inspiração para outra pessoa não só pode ajudar muito a fazer a diferença, mas também pode ser inspirador para você. Ajude outra mulher, orientando-a em um campo de carreira comum ou mesmo em termos de habilidades sociais, paternidade ou um hobby como jardinagem ou pintura.

Faça algo aparentemente impossível

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Enfrente um desafio que você considerava impossível. Escreva um livro, corra uma maratona ou aprenda uma nova habilidade, como pilotar um avião ou construir um computador. O que quer que pareça extraordinário, saia e tente assumir.

Viver sozinho

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Morar sozinho não apenas ajudará a pessoa a aprender mais sobre si mesma, mas também lhe dará a liberdade de decorar e viver como quiser. É importante aprender a viver consigo mesmo antes de aprender a viver com um parceiro, e é uma ótima maneira de descobrir qual estilo de vida funciona melhor.

Se apaixonar

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Quer o conceito de 'aquele' seja real ou não, encontrar conforto e felicidade com outra pessoa pode ajudar uma pessoa torne-se um parceiro melhor , amigo e membro da família. Isso não significa necessariamente que toda mulher precisa se casar ou até mesmo se estabelecer para sempre.

Faça amizades valiosas

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Os Beatles disseram isso da melhor maneira: “Eu vivo com uma ajudinha dos meus amigos”. Valorize a qualidade em vez da quantidade quando se trata de amizades e concentre-se em cultivando relacionamentos com as pessoas certas . Amigos que são leais, encorajadores e apoiadores são amigos que vale a pena manter.

Aprenda como fazer um orçamento

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Fazer orçamentos é uma habilidade super útil e necessária, e a independência financeira é importante para qualquer mulher. Consulte um planejador financeiro se possível, e se não, existem vários aplicativos gratuitos por aí que ajudarão a calcular os gastos e descobrir o orçamento adequado para os usuários.

Faça uma aula sobre algo novo

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Aprenda uma nova habilidade ou adquira conhecimento em um campo que tem sido objeto de curiosidade. Experimente uma nova aula de dança, faça um seminário de poesia, aprenda a trabalhar com madeira ou estude alguns cursos de direito ou história. Além da riqueza de informações disponíveis na internet, as faculdades comunitárias também oferecem cursos a preços acessíveis e há até mesmo uma abundância de cursos universitários transformadores disponíveis gratuitamente .

Tire um dia de saúde mental

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As pessoas costumam tirar um dia doente no primeiros sinais de um resfriado mas hesite quando for o seu estado mental ou emocional que não está indo muito bem. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e é importante cuidar de ambas. Ligue dizendo que está doente e faça algum autocuidado quando necessário.

Sair sem maquiagem

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Pode ser divertido usar maquiagem, mas às vezes é uma tarefa real. Algumas pessoas sentem a necessidade de se embonecar cada vez que saem de casa, mas pular a base e o batom pode ser libertador. É também bom para sua pele para ir ao natural.

Terminar um relacionamento tóxico

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A vida é muito curta para ser passada com pessoas que prejudicam os outros. Fique de olho no hábitos tóxicos de outros, e saber quando traçar limites. Pode não ser fácil cortar o cordão umbilical, mas será um alívio e melhor para a saúde mental em geral. Além disso, ajudará a liberar tempo e espaço para pessoas que trazem mais energia positiva.

Fique solteiro por um tempo

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Relacionamentos são ótimos, mas às vezes é importante para uma mulher se conhecer e aprender a desfrutar de sua própria companhia. Isso não só pode ajudar uma pessoa a se tornar um parceiro melhor em relacionamentos futuros, mas esperar pelo parceiro certo é importante, pois ninguém quer acabar em um relação tóxica .

Livre-se de influências negativas

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Alguns amigos e hábitos podem trazer à tona o que há de pior em uma pessoa. Faça uma limpeza e livre-se de quaisquer opositores ou influências da mídia social que gerem sentimentos negativos. Stick to bons hábitos e pessoas positivas para um estilo de vida mais positivo.

Encontre um novo livro favorito

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Defina uma meta para Leia mais livros . Discuta novas descobertas literárias, leia críticas e confira sites como o Goodreads para descobrir novos títulos em seus gêneros favoritos. Isso não apenas abrirá portas para mais conhecimento e perspectivas, mas também levará à descoberta de novos favoritos.

Experimente um esporte radical

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Pode parecer assustador, mas uma nova experiência como pára-quedismo, snowboard, escalada ou canoagem em corredeiras pode ser estimulante. Vá para a adrenalina e saia com uma nova história para contar.

Aprenda a falar com médicos

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Ir ao médico pode ser opressor e não ajuda o fato de vários estudos terem descoberto que os médicos tendem a minimizar e descartar as preocupações com a saúde de pacientes do sexo feminino. Isso torna ainda mais importante faça ao médico as perguntas certas e defender a si mesmo.

Fique fora até o amanhecer

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Ao menos uma vez quando sair com os amigos, aproveite a noite e fique fora o maior tempo possível. Não só é uma grande experiência de vínculo, mas pode levar a muitas histórias excelentes para contar, bem como a vista maravilhosa do nascer do sol . Apenas certifique-se de fazer isso em um dia em que não haja nenhum compromisso ou trabalho pela manhã, e tenha a segurança em mente também.

Faça o primeiro movimento

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Namoro mudou muito nas últimas décadas, e uma das muitas maneiras pelas quais as coisas mudaram são as expectativas de gênero. Em vez de esperar que um namorado peça um baile ou um encontro, aproxime-se dessa pessoa especial primeiro.

Explore um novo gênero de música

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Saia da sua zona de conforto quando se trata de gostos musicais. Confira seu aplicativo de música favorito, vá no YouTube ou confira uma loja de música ou disco e olhe ao redor para ver o que outras pessoas estão ouvindo e que você nunca explorou antes, seja rap, ópera, pop coreano ou house music. Escolha um gênero que você nunca ouviu realmente e confira canções de sucesso ao longo dos anos para ver o que está acontecendo, ou peça a um amigo (ou à internet) para ver o que eles descobriram recentemente. Você pode simplesmente encontrar uma nova música favorita ou aprender sobre outra subcultura ou cultura ao longo do caminho.

Aprenda uma habilidade 'inútil'

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Aprenda uma habilidade sem ter nenhum tipo de objetivo em mente. Tire a pressão completamente. Aprenda um novo truque legal, como assobiar ou malabarismo, aprenda a resolver um cubo de Rubik ou comece a tricotar sem nenhum motivo além da autossatisfação. Isso deve ser motivo suficiente, honestamente.

Aprenda sobre questões sociais

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Leia as notícias ou ouça um podcast no seu trajeto matinal ou converse com colegas de trabalho e amigos sobre eventos atuais. É importante acompanhar as questões sociais modernas. Eles afetam a todos e ter conhecimento pode ser poderoso.

Pare de se desculpar demais

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Embora homens e mulheres tenham se desculpado na mesma proporção quando sentem que fizeram algo errado, um estudo feito no Universidade de Waterloo determinou que as mulheres se sentem culpadas de transgressões com mais frequência. Reconsidere se algo exige ou não um pedido de desculpas. Pedir desculpas por não ter respondido a mensagem de texto de alguém imediatamente ou por estar muito ocupado para ir a uma festa pode reforçar a ideia de que um erro foi cometido. É importante ser mais confiante e menos autodestrutivo.

Voto

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Votar é algo que toda mulher deve fazer em todas as oportunidades, de preferência a partir dos 18 anos. Votar é uma parte essencial do processo democrático, um dever cívico e uma forma fundamental de exercer seus direitos como cidadã.

Adote um animal de estimação

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Se trazendo um gato para casa , adotando um raça de cachorro popular , encher o aquário com peixes ou optar por algo menos convencional, como um papagaio, furão ou ouriço, tornar-se dono de um animal de estimação pode mudar seriamente a vida. Dar uma casa a um animal pode fazer mais do que melhorar a vida desse animal, pode realmente transformar alguém em uma pessoa melhor . Ter um animal de estimação é uma grande lição de responsabilidade e companheirismo, e geralmente significa muito amor incondicional em troca. Ter um animal de estimação também é ótimo para a saúde de uma pessoa; vários estudos mostraram que a posse de um animal de estimação pode ajudar a aumentar a expectativa de vida ou diminuir o risco de doenças, incluindo um estudo recente em um jornal revisado por pares da Associação Americana do Coração que vinculava a posse de cães a uma vida mais longa.

Faça um corte de cabelo drástico

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Cortes de cabelo podem ser surpreendentemente poderosos e também são uma forma comum de muitas mulheres se expressarem. Experimente algo diferente em termos de penteado, ou finalmente opte por aquelas mechas ou uma nova cor de cabelo.

Faça uma viagem

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Os EUA têm 48 belos estados contíguos, bem como acesso fronteiriço ao Canadá e ao México, e não há maneira melhor de explorar suas maravilhas naturais e história do que de carro. Explore conhecer os muitos tipos diferentes de pessoas em todo o país - e descubra alguma excelente cozinha regional pelo caminho.

Quebrar as regras

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Ser adulto é difícil. De repente, existem tantas regras, desde pagar as contas em dia até dormir o suficiente à noite para evitar alimentos processados. Claro, algumas dessas regras existem por um motivo, mas muitas regras de etiqueta e 'diretrizes' gerais de vida estão, na verdade, bastante desatualizadas . Conforme a mulher envelhece, às vezes é ainda mais importante resistir à tradição e fazer do seu próprio jeito, e existem muitas 'regras' aceitas que merecem ser jogadas pela janela .

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