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50 coisas que toda mulher com mais de 50 anos deve saber sobre sua saúde

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Chegar aos 50 é um marco, mas os tempos podem ser estressantes. As crianças provavelmente estão indo para a faculdade ou estão apenas se mudando de casa, os pais estão envelhecendo e você rapidamente descobre que seu corpo não tolera o que você passa da mesma forma que fazia alguns anos atrás. Este é o momento de examinar atentamente seus hábitos de vida e fazer os ajustes necessários antes que as coisas saiam do controle.

A meia-idade traz desafios especiais de saúde para as mulheres, e a queda dos níveis de estrogênio é apenas uma parte do complexo problema. As mulheres precisam pensar sobre outras mudanças hormonais que ocorrem com o envelhecimento . Também é importante pensar em ajudar a manter o cérebro e saúde cardiovascular em excelente forma .

Todos estes são fortemente influenciados pelo estilo de vida. E nenhum deles precisa impedir você de viver uma vida feliz por muitos anos. Você pode se manter com a melhor saúde, física e mental, mas precisa evitar alguns erros comuns.


50 são os novos 30

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“Isso é absolutamente verdade”, diz o Dr. Alyson Pidich do The Ash Center. As pessoas vivem cada vez mais há décadas, mas agora também estão mais saudáveis. Um 2016 interativo votação na verdade, mostra que a nova idade favorita da América é 50. A pergunta era: se você pudesse viver para sempre com boa saúde em uma determinada idade, que idade você gostaria de ter? Você ainda é jovem o suficiente para recomeçar e sábio o suficiente para não cometer muitos erros.

Deterioração da pele

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As mulheres têm dificuldade em aceitar que a pele não parece tão boa, diz o Dr. Pidich. Mas isso é um fato da vida, que pode realmente ser resolvido. A melhor solução é algo tão enfadonho quanto dieta e exercícios. Você pode coloque certos alimentos em seu rosto para uma pele incrível mas você também tem que manter uma dieta nutricionista para que sua pele possa obter todas as vitaminas de que precisa para ficar brilhando.


A perda muscular acelera

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O envelhecimento traz efeitos colaterais, como grandes mudanças na composição corporal, incluindo uma diminuição progressiva da massa muscular. A massa muscular magra geralmente contribui com cerca de 50 por cento do peso corporal total em adultos jovens, mas diminui com a idade para cerca de 25 por cento do peso corporal total aos 75-80 anos, de acordo com aos Institutos Nacionais de Saúde.



Você perde colágeno também

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O colágeno mantém o corpo unido, basicamente, diz o Dr. Pidich. É a principal proteína estrutural presente nos diversos tecidos conjuntivos do corpo. O colágeno também é o que dá firmeza à pele. A produção de colágeno começa naturalmente a diminuir conforme as mulheres envelhecem, ela acrescenta. Esta é outra razão para comer muitos alimentos ricos em vitamina C - é crucial para a síntese de colágeno, diz o Dr. Pidich.

O metabolismo é mais lento

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Metabolismo é o processo pelo qual o corpo converte o que uma pessoa come em energia . Ele fica mais lento à medida que você perde massa muscular. Os dois estão interligados. É por isso que um comum conselhos de especialistas para pessoas que desejam aumentar seu metabolismo é fazer treinamento de resistência. Além disso, as pessoas tendem a ser menos ativas, o que também pode atrapalhar seus processos metabólicos.

Você tem que fazer treinamento de força

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Seu metabolismo fica mais lento e você perde músculos. A única maneira de combater esses efeitos colaterais do envelhecimento é fazendo o treinamento de força. Mais tarde na vida, osso e a massa muscular tende a diminuir , a flexibilidade começa a diminuir e equilíbrio e agilidade às vezes ficam comprometidos. Estudos descobriram que o treinamento de força pode aumentar a força em adultos mais velhos e, como resultado, permite que vivam de forma mais independente.


Você ainda precisa de 7 a 9 horas de sono

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Você pode ter ouvido que as pessoas mais velhas dormem menos e isso é natural, mas isso é um mito, diz o Dr. Pidich. E isso pode custar sua saúde . “As pessoas ainda precisam dormir de 7 a 9 horas por noite. “A insônia quase sempre se correlaciona com a menopausa”, acrescenta ela. Isso se deve ao fato de que os ovários diminuem gradualmente a produção de estrogênio e progesterona, um hormônio que promove o sono, de acordo com a National Sleep Foundation.

Trate a causa da dor, não os sintomas

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A dor é comum conforme as pessoas envelhecem, mas não está bem. A questão mais importante é lidar com a origem dos sintomas. “Vem muita dor de processos inflamatórios desconhecidos no corpo ”, diz o Dr. Pidich. É a coluna vertebral, osso ou artrite? A dor nas costas pode ser decorrente da massa muscular e / ou má postura, acrescenta. Nesse caso, certifique-se de fazer exercícios para corrigir sua postura , e adicionar pesos leves, diz o Dr. Pidich.

O ganho de peso é mais fácil

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E perder peso é muito mais difícil, diz a Dra. Sandra Culbertson, Diretora de Saúde da Mulher da Geisinger. “Os métodos usuais não funcionam mais.” As razões podem variar de níveis elevados de estresse a um metabolismo mais lento e perda de músculo. Além disso, o corpo retém mais gordura branca com a idade. Este é o tipo que armazena o excesso de calorias. Você gera gordura branca ao consumir muitas calorias e não queimá-las.

Mas a maioria das mulheres ignora isso

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O que as mulheres mais ignoram, na experiência profissional da Dra. Culbertson, é manter um peso saudável. “Isso ocorre porque muitas vezes eles não têm tempo para cuidar de si mesmos.” Filhos, família, trabalho e tarefas domésticas - todas essas coisas têm prioridade e as “mães” vêm por último, acrescenta ela. Isso não é sustentável; você tem que encontrar e encontrar tempo para colocar seu bem-estar em primeiro lugar.


A gordura fica armazenada na área da barriga

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Os abdominais são, infelizmente, alguns dos músculos mais difíceis de tonificar no corpo. O meio é o primeiro lugar a maioria das pessoas, principalmente mulheres, acumula peso . E fica pior conforme você envelhece. É apenas a maneira como o corpo funciona. O aumento da cintura nas mulheres pode ser especialmente verdadeiro após a menopausa, quando a gordura corporal tende a se mover para o estômago. Isso é provavelmente devido à diminuição do nível de estrogênio, que parece influenciar onde a gordura é distribuída no corpo, de acordo com a Clínica Mayo.

A menopausa é inevitável

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Este é um declínio natural dos hormônios reprodutivos e não poupa nenhuma mulher. Em algum ponto, seus períodos menstruais param permanentemente. (Alguns podem argumentar que isso é uma coisa boa, porque quem quer passar por tudo isso mais todos os meses?) Embora a menopausa estimule muitas (às vezes drásticas) mudanças no corpo, o exercício é uma das melhores maneiras de ajudar a manter seu corpo físico e bem-estar emocional intacto durante a transição .

Mas você pode aliviar os sintomas

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Ondas de calor, secura vaginal, distúrbios do sono, ansiedade - tudo isso geralmente vem com a menopausa. Mas você não tem que suportar a miséria. Você pode aproveitar as vantagens das terapias de reposição hormonal. “Muitas mulheres sofrem por causa dos mitos sobre essas terapias”, diz Culbertson. “Alguns medicamentos fitoterápicos também podem ajudar.”

A secura vaginal pode ser facilmente tratada

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“Ninguém quer falar sobre isso, embora possa realmente afetar os relacionamentos”, diz o Dr. Culbertson. Isso pode ser facilmente resolvido com uma dose mínima de cremes de estrogênio. “Isso faz uma grande diferença”, acrescenta ela.


Problemas urinários são comuns, mas não normais

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O controle da bexiga é outro problema sobre o qual as mulheres não gostam de falar. “Vemos muitos problemas urinários entre as mulheres mais velhas”, diz o Dr. Culbertson. “As pessoas normalizam porque acontece com frequência, mas isso não é bom.” A incontinência pode variar desde o vazamento de algumas gotas ao tossir ou mesmo rir até ficar de molho. A causa precisa ser investigada. “Um tratamento fácil é fortalecer o assoalho pélvico”, acrescenta.

Você não pode reverter as mudanças, mas pode retardá-las

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Esta é uma expectativa realista, diz o Dr. Pidich. Muitos fatores desempenham um papel em quaisquer sinais de envelhecimento que uma mulher pode experimentar. Desacelerá-los tem muito a ver com a manutenção de um estilo de vida saudável. “A mudança não acontece da noite para o dia”, acrescenta ela. Isso também se aplica a ver r recebendo os benefícios de pequenas melhorias no estilo de vida .

A doença cardíaca é o inimigo nº 1

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A doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres nos EUA, de acordo com o CDC. A doença cardiovascular é muitas vezes considerada uma 'doença do homem', mas em torno do mesmo número de mulheres e homens morrem a cada ano como resultado. Lembre-se de que sintomas vagos como falta de ar, fadiga, inchaço dos pés / tornozelos / pernas / abdômen podem ser sinais de insuficiência cardíaca, especialmente se ocorrerem simultaneamente.

O diabetes também está lá em cima

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“O principal problema que vejo nas mulheres é a diabetes”, diz o Dr. Pidich. Cerca de 15 milhões de mulheres no país têm a doença, ou cerca de 1 em cada 9 mulheres adultas, de acordo com para o Departamento de Saúde. O diabetes tipo 2 é mais comum em adultos, especialmente em pessoas com 45 anos ou mais, com histórico familiar de diabetes ou com sobrepeso ou obesidade. Em comparação com os homens com diabetes, as mulheres com diabetes têm maior risco de doenças cardíacas, menores taxas de sobrevivência e maior risco de cegueira e depressão.


Leve a deficiência nutricional muito a sério

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A Dra. Pidich diz que vê um número surpreendentemente alto de mulheres com deficiências nutricionais. “É chocante ver isso quando tudo está tão prontamente disponível.” Mas o que nos dizem que é saudável pode não ser realmente para o nosso corpo, acrescenta ela. É por isso que é bom testar o que seu corpo não aguenta e ter um plano de nutrição personalizado. “Por exemplo, o trato gastrointestinal não absorve vitaminas igualmente.” Bônus: a perda de peso se torna mais fácil depois que você trata essas deficiências, acrescenta o Dr. Pidich.

O refluxo ácido é frequentemente confundido com baixo teor de ácido no estômago

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Isso é uma coisa que a Dra. Pidich diz que vê muito. “As mulheres chegam com um diagnóstico de refluxo ácido quando, na verdade, têm baixo teor de ácido no estômago.” O estômago não consegue quebrar todos os alimentos para absorver os nutrientes; a comida restante é então esfregada contra o estômago. A confusão é facilmente eliminada com um teste simples. Depois disso, os pacientes podem receber enzimas digestivas e os sintomas desaparecem, acrescenta ela.

Seu corpo não decompõe o álcool tão facilmente

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Isso pode ser devido a vários motivos, incluindo problemas de saúde que podem ter se desenvolvido e medicamentos que você está tomando, porque alguns podem ser afetados pelo álcool. Como a massa muscular é substituída por tecido adiposo à medida que as pessoas envelhecem, beber a mesma quantidade de quando eram mais jovens resulta em uma concentração maior de álcool no sangue. O álcool fica mais tempo no rio, aumenta o risco de danos. O fluxo sanguíneo para ele também é reduzido.

Peso normal não significa pessoa saudável

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O IMC não oferece uma medida realista de como você é saudável, diz o Dr. Pidich. É importante considerar não apenas sua altura e peso, mas também a porcentagem de gordura e músculos em seu corpo. Dois quilos de gordura e dois quilos de músculos têm o mesmo peso, mas têm uma aparência muito diferente. (O músculo é muito menor.) Duas pessoas podem ter o mesmo IMC, mesmo que uma delas pareça muito mais magra do que a outra.

A triagem oportuna pode salvar sua vida

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Não ir para telas de rotina é um dos maiores erros que mulheres com mais de 50 anos cometem, diz Culbertson. “A colonoscopia é muito importante.” O rastreamento moderno torna possível detectar os cânceres existentes em um estágio muito inicial, quando o tratamento é altamente bem-sucedido. No entanto, um terço dos pacientes morre, tornando o câncer do intestino grosso a segunda principal causa de mortes por câncer em mulheres nos EUA, de acordo com o Center for Menstrual Disorders. Mamografias também, acrescenta o Dr. Culbertson. Além disso, 'o exame cervical ficou muito mais fácil, você nem precisa ir todos os anos.'

Dê uma olhada na sua pele

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O câncer de pele aumenta à medida que as pessoas envelhecem. Um exame de pele completo por um dermatologista ou profissional médico é uma das melhores abordagens para detectá-lo . Isso pode salvar sua vida. Uma vez que o câncer progrediu e se espalhou, é mais difícil tratá-lo com resultados mais ruins. Uma pessoa com pele normal, sem problemas específicos e sem histórico familiar de melanoma ou outros tipos de câncer de pele deve se submeter a esse exame uma vez por ano.

Comer menos não resultará em perda de peso

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As mudanças hormonais são um grande fator na não ser capaz de perder peso tão rápido, diz o Dr. Pidich. As deficiências nutricionais também contribuem porque o corpo parece estar morrendo de fome, acrescenta ela. Mas comer menos não funciona, especialmente depois dos 50. “Matar o corpo de fome não é igual a perda de peso.” Você tem que fazer isso de uma forma que o corpo possa tolerar - aumentar a massa muscular, comer alimentos saudáveis ​​algumas vezes ao dia e fazer mais atividades aeróbicas.

Não caia nas dietas da moda

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Um dos maiores erros que as pessoas podem cometer é buscar dietas FAD para perder peso, especialmente quando não falta muito para as férias nesta época do ano, Yvonne Sanders do Slimming World, que perdeu 63 libras sozinha. Esses planos costumam ser muito restritivos. Seu corpo precisa de todos os nutrientes que puder obter para preservar a densidade óssea e a massa muscular. Você pode acabar ficando desnutrido .

Stress é um assassino silencioso

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Pode ocorrer em qualquer idade, mas tem um impacto maior em mulheres com mais de 50 anos, diz o Dr. Pidich. “Podemos ver no exame de sangue”, acrescenta ela. As glândulas tireoides e a função adrenal, entre outros órgãos, são afetadas. O estresse tem um preço físico maior quando você fica mais velha, ela acrescenta. As células do seu corpo estão envelhecendo e o condicionamento físico do coração e a capacidade pulmonar diminuem. Os hormônios do estresse no cérebro também podem contribuir para problemas de memória de curto prazo que não estão relacionados à demência, de acordo com a Harvard Medical School.

Dores de cabeça podem ser um sinal de um problema sério

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As dores de cabeça podem ser um grande problema à medida que você envelhece, diz o Dr. Pidich. A maioria é fácil de consertar porque se deve à desidratação, mas dores de cabeça também podem significar aneurisma ou derrame, acrescenta ela. “Geralmente, um aneurisma já existe há algum tempo, mas não foi diagnosticado. Conforme você envelhece, os vasos sanguíneos enfraquecem, o colágeno se quebra e a parede ao redor do aneurisma se quebra e ele pode se romper. ”

Dor de estômago precisa ser investigada

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“Quando você tem 50 anos ou mais, qualquer anormalidade é câncer até que se prove o contrário”, diz o Dr. Pidich. Isso é o que você quer descartar primeiro. Dor de estômago é comum entre pacientes mais velhos, mas precisa ser verificada, especialmente se for forte ou durar alguns dias. Pode significar ruptura do aneurisma da aorta abdominal ou fluxo sanguíneo inadequado para o intestino delgado.

Os procedimentos cosméticos são apenas temporários

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“Só faça um procedimento se mudar sua dieta”, diz o Dr. Pidich. Se você for submetido a um procedimento cosmético, pode parecer fabuloso, mas a pele voltará ao que era se você não fizer as mudanças necessárias no estilo de vida, acrescenta ela. O maior favor que você pode fazer pela sua pele é alimentá-la com alimentos nutritivos. O fluxo sanguíneo fornece o que ele precisa para brilhar. Se você ainda comer mal, a pele não receberá os nutrientes saudáveis ​​de que precisa e ficará seca e enrugada.

O câncer de ovário é tratado de forma mais eficaz quando detectado precocemente

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Acredita-se que dois terços dos cânceres sejam devidos a mutações aleatórias e a maioria dos cânceres de ovário está nessa categoria , de acordo com o Dr. John P. Micha, fundador da Nancy Yeary Women's Cancer Research Foundation. Eles são uma consequência das numerosas divisões celulares pelas quais os corpos passam diariamente. O câncer de ovário costuma ser diagnosticado em estágios avançados porque não existem métodos de rastreamento confiáveis ​​e as mulheres costumam presumir que sintomas como inchaço intenso, dor abdominal e sangramento estão relacionados apenas a problemas menores.

Ficar fisicamente ativo é crucial

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Se há algo que as mulheres com mais de 50 anos deveriam fazer absolutamente todos os dias, seria exercícios ou alguma forma de atividade física, diz o Dr. Culbertson. Levar uma vida sedentária é incrivelmente insalubre; “ a maioria das pessoas não tem ideia ,' Ela adiciona. A maioria das pessoas passar cerca de metade do dia sentado . O corpo não está preparado para ficar em uma posição por muito tempo. 'Você tem que se levantar e se mover.'

Então é alongamento

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A flexibilidade é um dos objetivos mais importantes do fitness. É tão importante quanto ser forte e em forma. A capacidade de se mover facilmente é crucial para prevenir lesões, quedas e dores nas costas, aumentando o suprimento de sangue e nutrientes para os músculos, diminuindo a dor e melhorando a postura. Tecidos musculares e ligamentos tornam-se menos elásticos com o tempo - apenas mais um motivo para ter tempo e esticar .

Você ainda pode beber - com moderação

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Você provavelmente já ouviu falar do último estudo sobre o efeito do álcool na saúde de uma pessoa. O ponto principal, de acordo com ele, é que nenhuma quantidade de bebida é segura. Os médicos, porém, não têm pressa em soar o alarme. Se você decompor os números e realmente entender como eles fizeram o estudo, como O New York Times fez , você verá que não há necessidade de surtar. “Tudo com moderação”, diz o Dr. Pidich.

Não ignore panturrilhas doloridas

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Pode ser mais do que apenas uma tensão muscular; pode ser trombose venosa profunda (TVP), um coágulo sanguíneo nas veias. Pode ser muito perigoso se não for tratado. Os coágulos sanguíneos nas veias podem se soltar, viajar pela corrente sanguínea e se alojar nos pulmões, bloqueando o fluxo sanguíneo (embolia pulmonar), de acordo com a Mayo Clinic. Pele vermelha ou descolorida na perna é outro sintoma.

A perda auditiva é possível

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Embora a maior parte da perda auditiva ocorra em idosos, as mulheres de meia-idade também podem sofrer. Os ruídos ficam silenciados quando as células ciliadas em seu interior orelha está danificada ou morre. Eles não voltam a crescer, então a perda é permanente. A exposição a ruídos altos, história familiar, tabagismo, diabetes e drogas quimioterápicas também podem contribuir para a perda auditiva.

Você provavelmente precisa de multivitaminas e suplementos

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Você deve tomar suplementos não para promover o peso, mas ao invés de desintoxicar o corpo , e dar a ele um nutriente que é deficiente, Dr. Daryl Gioffre, nutricionista famoso e autor de SAIA DO SEU ÁCIDO , diz. “Por exemplo, se uma planta murchar, você dê água porque ele precisa de água , e nossos corpos não são diferentes. ” Existem alguns suplementos em que todos somos deficientes, até mesmo crianças, mas você ainda precisa administrá-los ao seu médico, acrescenta.

Consulte um oftalmologista pelo menos uma vez por ano

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Sua visão começa a se deteriorar depois que você chega aos 40 anos. Seus olhos perdem elasticidade e se tornam incapazes de focar. Um anel branco ou arco ao redor da íris pode ser um sinal de colesterol alto . Em adultos mais velhos, o anel é causado por depósitos de gordura e colesterol e é totalmente normal, mas em pessoas com menos de 60 anos, pode indicar colesterol alto e maior risco de ataque cardíaco e derrame .

Você precisa de mais gorduras saudáveis

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Não tenha medo da palavra 'gorduras'. Gorduras dietéticas são essenciais para dar energia ao seu corpo e apoiar o crescimento celular, de acordo com o Associação Americana do Coração . Eles ajudam a proteger seus órgãos, o corpo absorve alguns nutrientes e produz hormônios importantes. Peixes, nozes, sementes e azeite são fontes fantásticas de ácidos graxos poliinsaturados e monoinsaturados.

Mulheres com bezerros pequenos podem ter maior probabilidade de ter um derrame.

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Para 2009 estudar sugeriu que as mulheres cujas panturrilhas têm 13 polegadas ou menos têm uma chance maior de desenvolver placa carotídea, uma condição em que a placa se acumula dentro das artérias. Isso pode levar a um golpe . Mas, independentemente do tamanho de seus bezerros, as doenças cardíacas são fáceis de prevenir com uma dieta saudável e uma dieta constante plano de treino .

O ralo e o desbotamento do cabelo são possíveis

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As células de pigmento em seus folículos capilares começarão a morrer, e os fios não serão capazes de manter tanta melanina. É por isso que o cabelo fica grisalho, prateado ou branco. Conforme as mulheres envelhecem, seus níveis de estrogênio diminuem. Níveis suficientes de estrogênio são responsáveis ​​por uma espessa cabeça de cabelo; portanto, sem muito disso, os fios podem se tornar finos, secos, quebradiços ou cair completamente.

Cuide do seu intestino

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Um crescente corpo de pesquisas mostra que a condição de o sistema digestivo realmente desempenha um papel significativo na saúde geral de uma pessoa . Os pesquisadores estão encontrando uma forte ligação entre saúde digestiva e o cérebro . Ao influenciar o equilíbrio e os tipos de bactérias presentes, estudos mostram que pode ser possível diminuir o estresse, afetar a cognição / processos cerebrais e o humor. O que você pode fazer para melhorar sua saúde digestiva? Certos alimentos como iogurte, chucrute, kombuchá e keifer de coco podem ajudar a manter as bactérias 'boas' necessárias para manter seu intestino funcionando sem problemas.

Não exagere com os chuveiros quentes

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Longos banhos quentes são agradáveis ​​e relaxantes, mas a verdade é que são danificando sua pele . O calor da água remove a barreira de óleo da pele, o que por sua vez causa coceira, ressecamento e rugas na pele. A pesquisa mostrou que chuveiros frios podem ajudar reduzir o aparecimento de acne .

Não ignore o cheiro da sua urina

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Você não deve ser capaz de detectar um cheiro depois de fazer xixi. A urina que contém muita água e poucos produtos residuais tem pouco ou nenhum odor, de acordo com para a Clínica Mayo. “Se a urina ficar altamente concentrada - um alto nível de resíduos com pouca água - sua urina pode ter um forte odor de amônia. A urina com mau cheiro pode ser um sinal de diabetes não controlado, distúrbio metabólico, ITU e inflamação da bexiga.

Não existe cura milagrosa para a celulite

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Triste mas verdadeiro. E a resposta enfadonha é que a perda de peso e os exercícios podem ajudar a melhorar a aparência da celulite. Ter mais músculos faz com que sua pele pareça mais lisa e firme. Substituir gordura por músculo também pode tornar a celulite menos perceptível, de acordo com a American Academy of Dermatology. Existem diferentes terapias que tratam a celulite, mas os resultados variam e, em muitos casos, são necessárias sessões repetidas.

Ande calcanhar aos dedos dos pés

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O modo como você anda é importante para saber quais músculos do seu corpo estão trabalhando e para eficiência energética geral . Andar do calcanhar aos dedos do pé é, para os humanos, a maneira mais eficiente. Leva quase duas vezes mais energia andar na ponta dos pés do que pousar no calcanhar. Além disso, se você andar do pé ao calcanhar, estará reduzindo a quantidade de alongamentos do tendão de Aquiles e os músculos sóleo (sob o joelho até o calcanhar) não trabalham tanto.

O mau hálito pode ser um sinal de um sério problema de saúde

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A saliva atua como um agente de limpeza; elimina as bactérias nocivas da boca. Quando a produção de saliva é reduzida, às vezes como resultado da desidratação, você fica com mau hálito. Mas os motivos podem ser muito mais sérios . Você pode estar com uma infecção (geralmente ocorre após a remoção do dente) ou seus dentes podem estar apodrecendo. Alguns tipos de câncer e condições como distúrbios metabólicos podem causar um odor característico no hálito como resultado dos produtos químicos que eles produzem, de acordo com para a Clínica Mayo.

Faça o teste de intolerâncias alimentares

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Intolerâncias alimentares não diagnosticadas podem ser a razão porque você está cansado o tempo todo, mesmo se você dormir o suficiente . Qualquer alimento - seja lácteo, grãos ou mesmo chocolate - ao qual uma pessoa é alérgica causa uma grande quantidade de estresse extra no corpo . Naturalmente, o sistema imunológico do corpo tentará combatê-lo, resultante no inflamação que pode variar de dor nas articulações para dores de cabeça a um inchaço no intestino delgado.

Sente-se para comer

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Um estudo de 2007 que envolveu mulheres adultas concluiu que a pessoa média consumirá menos alimentos e menos calorias ao sentar para comer , Diz o Dr. Gioffre. “Quando você olha para isso do ponto de vista do bom senso, as pessoas que ficam de pé quando comem geralmente o fazem porque estão estressadas ou com pressa, e geralmente uma combinação dos dois.” Quando você está emocionalmente estressado, seu corpo vai produzir menos ácido clorídrico (HCL), que é necessário para digestão adequada de alimentos . Quando você se senta para comer, é mais provável que coma devagar. “Leva cerca de 15-20 minutos para o seu sistema digestivo permitir que o seu cérebro saiba que está cheio, então, quando você come muito rápido, tende a comer muito mais do que o seu corpo realmente precisa.”

Você deve fazer um exame de depressão

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Estudos em clínicas de família e medicina geral indicam que 11 a 33 por cento dos pacientes mais velhos têm pelo menos alguns sintomas de depressão, de acordo com para AAFP. A depressão em um estágio posterior da vida é comumente confundida com possíveis efeitos colaterais de outras doenças e medicamentos que as pessoas tomam para eles .