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É definitivamente mais fácil falar do que fazer - se tornar um pessoa matinal . Especialmente depois de uma noite de trabalho tarde, ou uma longa noite na cidade com alguns amigos. A última coisa que você sente é tontura e energizado ao acordar . Mas a verdade é que se tornar uma pessoa matinal não é tão difícil quanto pode parecer.
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Você pode acordar feliz, energizado e pronto para enfrentar o dia, tudo o que você precisa fazer é fazer alguns ajustes no seu rotina matinal . Por exemplo, eu sei que é tentador, mas você realmente precisa parar de pressionar o botão de soneca e, embora possa constantemente se encontrar correndo em pânico porque está prestes a se atrasar, é importante que você reserve um tempo para um café da manhã saudável .
Prepare seu almoço para o trabalho na noite anterior, entre em uma boa treino matinal e abra suas janelas para deixar entrar alguma luz natural.
Aqui estão 5 maneiras de se transformar em uma pessoa matinal.
1. Prepare-se antes de dormir Faça um cronograma definido e planeje sua manhã antes de ir para a cama. Prepare o seu pequeno-almoço e almoço na noite anterior, arrume as suas roupas e garanta uma boa noite de sono marcando a hora de dormir e cumprindo-a. Fazer essas coisas vai evite estresses matinais . Como vasculhar seu armário à procura de algo para vestir.
2. Pare de apertar o botão de soneca-Cada vez que você aperta o botão de soneca, está apenas tomando mais tempo longe de você e de sua rotina matinal. Você se sentirá com pressa, estressado e ansioso, que é a última coisa de que você precisa antes de seu trajeto agitado e um longo dia de trabalho. Basta definir o alarme e acordar antes que ele toque, ou definir o alarme mais cedo e adiar uma vez - engane-se para acordar na hora certa. *Ver: Os surpreendentes benefícios do sono para a saúde
3. Exercite-se pela manhã-Acorde 30 minutos mais cedo e vá para uma corrida rápida . Você vai melhorar seu humor, combater a fadiga e aumentar sua autoconfiança. Mas o mais importante, vai ajudá-lo a se tornar uma pessoa matinal porque ajuda seu corpo liberar endorfinas - as endorfinas estão ligadas ao seu cérebro; eles promovem a felicidade e ajudam a reduzir sua consciência da dor, desencadeando sentimentos positivos em sua mente e corpo.
4. Coma um café da manhã saudável-Esta é sem dúvida a refeição mais importante do dia. Tomando o café da manhã te dá o aumento de energia você precisa começar o dia com o pé direito. Se você estiver atrasado, pegue uma fruta ou uma barra de proteína; não se deixe levar sem comer seus nutrientes matinais. Afinal, tomar café da manhã ajuda na perda de peso; isto salto inicia seu metabolismo e ajuda você a queimar mais calorias ao longo do dia.
5. Deixe a luz brilhante dentro de casa-Basta deixar entrar um pouco de luz natural em seu quarto para ajudá-lo a acordar e melhorar seu humor. Estudos têm mostrado que iluminação natural aumenta a produtividade, diminui o estresse e reduz a fadiga.
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