Ferramentas digitais podem ser úteis, mas também podem ser prejudiciaisShutterstock.com

Claro, a tecnologia - de monitores de frequência cardíaca a rastreadores de atividade e aplicativos para iPhone - tem a capacidade de efetivamente ajudam a melhorar nosso desempenho e nos auxiliam a alcançar nossos objetivos de condicionamento físico, mas também existem algumas desvantagens em estar constantemente conectado.

Em que ponto nossas ferramentas digitais param de ser úteis e começam a se tornar prejudiciais?

“A tecnologia existe para tornar a vida melhor - tem como objetivo complementar e aprimorar seus esforços de exercícios, mas acho que muitas pessoas confiam nas informações sem questionar o quão valiosas elas são”, disse Saul Juan Antonio Cuautle, um personal trainer certificado e CEO e Fundador de Sistemas de treinamento MOS . “É como rastrear o preço das ações da Tesla Motors no mercado de ações todos os dias, sem possuir nenhuma ação. Qual é o ponto? ”


Em outras palavras, se você está constantemente rastreando e monitorando seus esforços, mas não avalia o feedback que seus dispositivos fornecem para ajustar suas estratégias e abordagem, a tecnologia que deveria estar ajudando você, pode estar impedindo você.

Conversamos com alguns especialistas em condicionamento físico e esses são alguns dos exemplos que eles deram quando perguntamos sobre como a tecnologia pode prejudicar as metas de condicionamento físico.


1. Tudo sobre as calorias
Manter o controle de seu equilíbrio de energia, monitorando seu ingestão calórica diária e os gastos podem ser uma ferramenta útil para perder peso para alguns, mas quando o único foco de cada treino é queimar uma quantidade específica de calorias, outros aspectos importantes , como os benefícios para a saúde e ganhos de condicionamento físico que você está adquirindo, se perde e o exercício pode ser menos gratificante.



Para não mencionar, um estudo recente do American Council on Exercise examinou a precisão de cinco rastreadores de atividades populares e descobriu que, quando se trata de rastrear calorias queimadas, você provavelmente não deve confiar em seu dispositivo vestível para fornecer estatísticas precisas. De acordo com os resultados, ao relatar o gasto de energia, os rastreadores apresentaram desvios de 13 a 60 por cento.

2. Imprecisão
O fator de imprecisão não se aplica apenas a calorias.

“Minha maior preocupação com os wearables de fitness é que a tecnologia ainda está na infância”, disse Cuautle. “Há um grande problema de precisão que não é abordado e minimizado. As informações que eles fornecem, como o número de etapas e calorias consumidas, são, na melhor das hipóteses, uma estimativa e, na pior, estão erradas. Se a informação não for confiável e inconsistente, pode levar a resultados insatisfatórios ou nenhum resultado. ”


3. Números sem sentido
“Outro problema que vejo é que a maioria dos wearables mede coisas que dão às pessoas a ilusão de tentar”, disse Cuautle. “A maioria das pessoas que obtêm um rastreador de fitness ou contar calorias estão tentando perder gordura corporal. Mas o que realmente significa caminhar 3.113 passos por dia? Além disso, vários estudos mostraram que a contagem de calorias não funciona para pessoas comuns. Então, se você está comendo as ‘1.500 calorias por dia’ atribuídas e não está perdendo nenhuma gordura corporal, o que fazer? ”

4. Constantemente conectado
Pense nisso: quando foi a última vez que você foi à academia sem o telefone; sem monitorar suas calorias queimadas ou passos dados ou freqüência cardíaca; sem enviar mensagens de texto na esteira ou tirar uma selfie na academia para enviar para o Instagram?

Quando foi a última vez que você se desconectou?

“E se você pudesse escolher deixar para trás o resto do mundo e as vozes do julgamento e estar totalmente presente no momento durante aquela hora?” pergunta Christopher Harrison, criador do AntiGravity Fitness . “Cada vez que você olha para uma tela, seu corpo e sua mente se desconectam um pouco. Cada vez que você está totalmente presente, concentrando-se em sua respiração e no momento exato em mãos, você reconecte seu corpo e mente . Experimente um 'tempo de brincadeira consciente' em vez de um treino sem sentido e observe a diferença que isso faz em sua vida. ”


5. Atender o mínimo necessário.
“Outra grande desvantagem, em minha opinião, é não ultrapassar seus limites”, diz Nadia Murdock , um instrutor de fitness certificado e autor de Você pode ter tudo isso . “Para muitos, eles podem apenas estar fazendo o mínimo necessário para alcançar certas metas para o dia em que poderiam estar fazendo muito mais. Por exemplo, se um aplicativo encoraja os participantes a darem 1.500 passos para o dia quando eles poderiam facilmente ter alcançado 2.000, alguns podem parar depois que a meta for alcançada. ”