Comece a se perguntar se aquela bebida realmente vale a pena

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Essa bebida realmente vale a pena? Todos nós devemos começar a nos fazer essa pergunta. Bebidas açucaradas são prejudiciais aos nossos corpos, eles causam danos ao nosso corações , auxílio em obesidade e afetam nossa aparência física.

De acordo com nyc.gov , “Os americanos consomem agora de 200 a 300 a mais calorias cada dia do que fazíamos há 30 anos; mais da metade dessas calorias em excesso vêm de bebidas adoçadas com açúcar. ”


Todos nós sabemos que refrigerante faz mal para nós, mas talvez não soubéssemos ... fruta e bebidas esportivas são tão ruim ! O problema com fruta bebidas é que geralmente não contêm muitas fibras. Mas, eles contêm muito açúcar! Uma xícara de 12 onças de suco de laranja contém 165 calorias e 39 gramas de açúcar ( Nutrição Autoridade )!

Você se hidrata com Gatorade antes do treino? Você pode querer repensar isso. Um Gatorade de 32 onças tem cerca de 14 colheres de chá de açúcar!


Abaixo estão algumas razões pelas quais você deve repensar essa bebida açucarada.



Gorjeta: Hidratar com água .

1. Aumenta o risco de doenças cardíacas



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Muito açucar pode ajudar no risco de desenvolver doença cardíaca . O açúcar danifica o colesterol e os triglicerídeos, podendo levar ao desenvolvimento de um distúrbio lipídico. Isso pode colocá-lo em sério risco de ataque cardíaco e derrame.

2. Causa resistência à insulina


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De acordo com o Joslin Diabetes Center, “A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a desbloquear as células do corpo para que o açúcar (glicose) do comida que comemos pode ser usado pelas células para obter energia. ” Portanto, muito açúcar pode fazer com que seu corpo rejeite a insulina, levando ao diabetes e doença cardíaca .


3. Aumenta o risco de obesidade


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Muito açúcar provoca ganho de peso . A falta de insulina faz com que nosso metabolismo desacelere. O vício do açúcar também pode ocorrer; assim como qualquer droga, você pode formar um vício . Portanto, fazendo com que você consuma muito, levando a um aumento no seu peso . De acordo com nyc.gov , “O risco de uma criança se tornar obesa aumenta em 60% para cada bebida açucarada adicional consumida por dia.” Portanto, fique longe dessas bebidas açucaradas, elas só estão causando mal a você.

4. Nocivo para os dentes



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Você sabia que bebidas açucaradas podem causar problemas graves com os dentes? Bem, eles podem! As bebidas açucaradas podem causar cáries, doenças gengivais e acúmulo de placa bacteriana nos dentes. Mantenha seus dentes saudável e fique com água!

5. Calorias



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Consumir muitas calorias pode levar a graves saúde questões. De acordo com Harvard T.H. Chan , “Crianças e jovens nos EUA consumiram em média 224 calorias por dia de bebidas açucaradas em 1999 a 2004 - quase 11% de sua ingestão diária caloria ingestão. ( quinze ) De 1989 a 2008, as calorias de bebidas açucaradas aumentaram 60% em crianças de 6 a 11 anos, de 130 para 209 calorias por dia, e a porcentagem de crianças que as consumiram aumentou de 79% para 91%. ”

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